日期 2019年09月26日   作者 blue
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許多女孩一聽見肌力運動就害怕,擔心一做肌力運動就會變成雄壯威武的「金剛芭比」…>"< 但你知道嗎?想要擁有好身材,均勻地鍛鍊全身肌群是絕不可或缺的,因為肌肉可是「超級塑身衣」喔! 除了讓身材變得更緊實、更好看,還能增加身體協調性,讓你更靈活、更不容易感到疲倦唷~不僅如此,肌力運動還有助於提升基礎代謝率、穩定關節、延緩關節老化,好處可是超超超超...



日期 2019年09月11日   作者 blue
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無法控制的食慾,明明知道不能一直這樣吃下去,但還是忍不住...強硬的抑制食慾、忍耐不吃,反而會造成反效果、復胖。要維持纖瘦體質,就要養成可以好好控制食慾的腦和身體,要先訓練舌尖和胃,使其敏感,如此一來就可以鎮靜食慾!不要狼吞虎嚥、只想著要用牙齒咬爛食物,要將感覺放在舌尖上,好好品嚐食材的味道,如此一來咀嚼次數就自然增加了,也防止吃太快的情況發生。另外,讓胃的感覺變敏銳,吃下些許暖胃的食物,也可以提...



日期 2019年09月11日   作者 blue
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抽脂後為什麼要穿塑身衣抽脂後,體內的脂肪量雖然減少了,但皮膚內的空間沒有改變,只是皮膚和肌肉層分開了,這樣原本有脂肪存在的空間就空了,所以皮膚就會變得鬆弛,而且還有可能出現腫脹淤血,皮膚凹凸不平的現象。所以,抽脂後穿塑身衣有這些好處: 1、塑形塑身衣持續的壓力對脂肪組織有塑形作用,從而幫助抽脂後肌膚的快速恢復平整、緊實。2、固定塑身衣將皮膚脂肪層固定在正確位置,從而幫助脂肪層與深部脂肪粘...



日期 2019年09月05日   作者 blue
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產後婦女常因腹部鬆弛,以及妊娠紋所苦惱。醫師指出,婦女產後腹部突出原因,除了脂肪堆積外,腹部筋膜鬆弛才是主因。必需將多餘的鬆弛皮膚去除,以及調整鬆弛的筋膜,才能讓小腹回復平坦。腹部肌膚鬆弛是許多生產完,或是減肥、抽脂後的愛美人士共同的困擾,因為腹部肌膚長時間因懷孕,或是肥胖脂肪的推擠,讓肌膚組織及腹壁筋膜失去彈性,等到失去原本的支撐,就形成了腹部鬆弛。術前多溝通 可降低風險整形外科醫師指出,門診曾...



日期 2019年09月05日   作者 blue
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很多新媽媽都是職業女性,如果產後肚子沒有恢復好,就會影響到外在形象。但是如果產後過早地進行減肥運動,由於身體尚未完全恢復,容易使盆腔韌帶發生嚴重鬆弛,並導致子宮、膀胱、直腸突向陰道,造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難。這些症狀在產後往往不會馬上出現,但卻會隨著年齡推移而逐漸顯露。產後減肚子對於職場媽媽來說是十分重要的。隨著現代女性知識的增長,通常會選用一款合適的產後收腹產品來輔助減肥,市面上收腹產品那...



日期 2019年08月29日   作者 blue
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「如果能騎車或坐車,我一點也不想走路啊...」你是不是只愛坐著不愛走路呢?現在可要好好戒掉這個壞習慣啦!<br /><br /> <br /> 根據研究指出,相同體型下,每天走一萬步以上的人比起活動量沒那麼多的人,體脂肪跟血壓都會比較低呢!<br /><br /> <br /> 數據指出,大多數人每天只會走 3000 到 6000 步;每天走路步數低於 3000 步的人, BMI 也多趨向肥胖等級,而大於 9000 步的人則多分布於正常體重。因為日行一萬步...



日期 2019年08月29日   作者 blue
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許多人遺傳了肥胖基因,天生比別人容易發胖,然而勤做某些運動其實可以「補拙」!台大公共衛生學院團隊針對1萬8千名台灣人的研究指出,即使遺傳的發胖風險高,有規律運動習慣的人的BMI等各項肥胖指標都較低,尤其慢跑的效果最明顯。<br /><br /> <br /> 肥胖原因多元 基因和生活習慣影響<br /><br /> <br /> 根據《每日科學》報導,全世界都面臨肥胖的挑戰,其是由基因和生活習慣相互作用而引發。醫生經常建議民眾多運動,然而目前尚不清楚哪種運...



日期 2019年08月22日   作者 gal
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「既然別人慢慢跑都會瘦,我用盡全力跑步,效果說不定會更好?」小編常在減肥社團裡看到這類疑問,但是跑快就一定會瘦嗎?先放慢你的腳步讀讀這篇文章吧,當你拼了命跑、累得半死,也不見得瘦得比慢跑快唷~ Σ( °△ °) 燃脂最佳狀況:中低強度運動 + 長時間身體運動時,能量的主要來源是由醣類和脂肪共同負責,運動多久是消耗醣類?脂肪在運動多久後才燃燒較多?這就是聰明的減...



日期 2019年08月22日   作者 gal
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如果到剖腹產後半個月時,你的子宮不再出血的話,是可以穿塑身衣的,因為子宮的恢復期一般是一個月,但它不再出血說明它已經恢復的差不多了。每個人的恢復時間不同,按自己的恢復情況而定。1、必須等到傷口癒合後再穿剖腹產要等傷口癒合才適合穿,要等到惡露完全沒有後再穿著塑身衣會比較好。坐月子期間,先使用纏腹帶來讓懷孕期間下墜的內臟上提、歸位,不要急著產後就要穿上塑身衣,這樣容易造成未歸位的內臟器官更加壓迫及不適...



日期 2019年08月15日   作者 gal
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看著餐廳的 menu 左思右想,不知該點什麼才好。你可能不知道,點餐時的每一個選擇,都決定了你是省下一些熱量、或多吃進一些熱量。 聰明點餐是維持良好體態的第一步,有時候只要換個相似餐點,就能獲得相同滿足,還能輕鬆降卡、控制熱量唷!(●´ω`●)ゞ  花生醬 → 草莓醬早餐常見的吐司類,你會選擇什麼果醬呢?同樣吃了厚片,花生醬就比草莓醬...



日期 2019年08月15日   作者 gal
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你睡前是躺在床上玩手機還是看影片?抑或是更糟糕地在吃宵夜呢!?(╬ ̄皿 ̄) 來來來!哩來!小編教你一招可以利用睡前時間做的簡單小運動,讓你躺著也能雕塑腹部、練美腿。ヽ(*´∀`)八(´∀`*)ノ 剪刀腳能幫助你雕塑下半身,讓肌肉線條更明顯,但可不是只練這個就能瘦身,搭配「均衡飲食」和「有氧運動」,才能讓美麗的曲線顯露出來唷!※...



日期 2019年08月08日   作者 gal
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母親節、情人節、生日、尾牙...這些節日的共通點,通常就是「大餐」!吃大餐雖然很過癮,但大快朵頤後,你是不是也常懊惱自己幹嘛多吃一個蛋糕、或是硬喝那杯飲料勒? 來吧!今天就讓小編傳授面對「爆卡大餐」時的小撇步,幫大家放心聚餐也能 Hold 住身材!*\(^_^)/*★ 大餐前後這樣做❶ 熱量挪移大法:聚餐前後可以正常吃三餐,但要稍微減量或清淡一點,別碰高油、高熱量的地...



日期 2019年08月08日   作者 gal
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有的人去看醫生,醫生告訴他:「你的內臟脂肪超標,內臟年齡比你的實際年齡大6歲,要注意合理飲食和適當鍛鍊。」聽到醫生這番話,許多人大感意外。因為很多人家裡都有磅秤,平時經常量體重,一直認為自己體重在合理範圍,沒有超標,為何會「內臟脂肪超標」?其實「內臟型肥胖」和「體形胖」並不一樣,體形胖指的是體重超標,「內臟型肥胖」指的是體內營養過剩,引起內臟脂肪超標。「內臟型肥胖」易引起一系列代謝症候群,臨床表現...



日期 2018年06月28日   作者 gal
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許多演藝圈的女藝人,產後都迅速恢復到原有的身材,到底她們是怎麼辦到的呢?以下有3位女藝人在產後都快速瘦回來,來看看她們的秘訣是什麼。 1. 艾莉絲:懷孕時控制飲食很重要艾莉絲從得知自己懷孕後,就非常注重飲食控制。為了避免重口味、油膩的外食讓體重暴增,因此她主要都在家中享用伴侶做的清淡日式料理。艾莉絲強調,懷孕時要特別注意蛋白質的攝取,每天都會吃豬肉、魚肉或海鮮,至於澱粉類的量每餐都減半,...



日期 2018年06月19日   作者 gal
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很多婦女在幫寶寶斷奶時或<font style="background-color: #FFFF00">快速瘦身</font>後都會發現,原本還算飽滿的乳房,竟在幾天內快速萎縮,退回到原來的尺吋,甚至更小,還有點下垂,唯獨乳頭、乳暈卻一點也沒有改變,仍是又大又長…,深黑色的乳頭垂掛在乾扁的乳房上,真的很難想像原本性感的模樣。乳房萎縮且伴隨乳頭、乳暈太大的女性,在安排隆乳手術時,可以把手術切口設計在乳暈,隆乳同時一併將過大的乳頭、乳暈縮小,不只減少傷口及手術次數,同時術後效果,...



日期 2017年12月28日   作者 kayama
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雖然減肥風氣已流行多年,但要雕塑身材談何容易?胖到沒救可以認命,微胖最是惱人,偏偏最後一哩路太難熬。別難過,其實人稍微胖一點是上帝的恩賜。 大屁股與粗大腿有益健康 根據《每日郵報》,去年英國牛津大學發表一篇文章在國際肥胖雜誌上,裡面表示大屁股與粗大腿的人可能會比較健康,原因是屁股與大腿裡囤積的脂肪多是高密度脂蛋白膽固醇,這些高密度的膽固醇能有效防止血管硬化;除此之外,臀部脂肪會...



日期 2017年12月28日   作者 kayama
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1、產後不能馬上穿塑​​身衣從健康的角度考慮,如果是順產的媽媽,一個月後可以穿塑身衣,最好是等身體回復後再使用。因為塑身衣對身體是有一定的壓力,才能收緊脂肪和松肉,而剛生完孩子,身體還比較的虛弱,機能得到自然恢復會對身體的內部更健康。如果是剖腹產的媽媽,分娩六個月後恢復為最佳的時間,可以穿塑身衣。因為要等剖腹產身上的傷口癒合,所消耗的能量與內分泌的作用,會讓身體處在高代謝的狀態。剖腹產傷口癒合後,...



日期 2017年12月21日   作者 kayama
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夏季是減肥旺季,「吃什麼保健食品可以減肥」成為熱門話題。不過,在食品藥物管理署規範下,俗稱的「保健食品」應該叫作「健康食品」。依衛福部規定,健康食品能夠標示、宣稱的功能只有十三種,而減肥並不在其中。「民眾在市面上理應看不到減肥的健康食品。」食藥署食品組科長說。 沒錯,走進康是美、屈臣氏等通路或各大網路購物網站,都看不到「減肥」產品,但卻看得到「擊退體脂肪」、「迎接小一號的自己」、「超纖狂...



日期 2017年12月21日   作者 kayama
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塑造美好身型是很多女人永恆的追求,除了利用各種方式減去身上的贅肉外,不少女性將目光轉移到塑身內衣上。那穿塑身衣能減肥嗎?愛美女性網減肥問題庫,為網友解決一切減肥疑問。本專題主要為你解決穿塑身衣能減肥嗎?塑身衣塑身的誤區有哪些?讓你科學地健康減肥。             ...



日期 2017年12月14日   作者 kayama
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請回想一下過去掀起熱潮的各種減肥法。 像是吃單一食品減肥的「香蕉瘦身餐」或「高麗菜減肥法」,講究運動或呼吸的「調整骨盆瘦身操」或「深呼吸瘦身法」,還有「隨吃隨記減肥法」和「運動貼布瘦身法」這類大受歡迎的懶人減肥法等等。隨便一想,就能舉出這麼多曾經流行過的減肥方式,真是太叫人驚訝了。 並不是說這些減肥法是錯誤的,但試了之後卻沒有瘦下來,顯然就是方法不對。接下來要介紹的減肥祕訣,任...



日期 2017年12月14日   作者 kayama
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什麼人需要塑身衣? 在一般人的觀念中,都以為產後身材變形才需要穿塑身衣,但是其實每個女生都需要必備幾件塑身衣褲,而且越早穿著塑身衣,效果越好。因為在身材還保持不錯的狀態下,穿塑身衣可以保持住完美身形,不要等到肉肉都長出來了,才想雕塑,這樣速度會比較慢。 如何挑選塑身衣? (1)瞭解自己的身形:想透過穿著塑身衣改善自己的身形,第一步就是要先瞭解自己的身材。 整...



日期 2017年12月07日   作者 kayama
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減肥,到底喝冰水好?還是喝溫水好?一般來說,喜歡喝冰冷的水,會破壞身體的新陳代謝系統,反而不利脂肪排除。但是,每天維持飲用溫水的人,因為水沒有熱量,可增加飽足感,以及能提高體內氣血循環,只要配合運動,注意均衡飲食,即有輔助減重的效果。 【中醫建議喝溫水 可以溫陽滋陰】中醫認為溫水可以溫陽滋陰,可以溫暖五臟六腑,發揮溫陽的作用。尤其在冬天,許多人喜歡喝溫熱水,不但可以緩解寒冷,透過溫水的熱...



日期 2017年12月07日   作者 kayama
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很多媽媽產後身材會變形,就需要進行塑身來恢復,但是產後不要急於穿塑身衣。產後多久可以穿塑身衣,時間是因人而異的。主要有是否剖腹產,是否母乳喂養這些,都要考慮穿束身衣是否合適的問題。剖腹產後不母乳喂養的情況下,建議兩個月後檢查子宮恢復如果都正常可以穿塑身衣,如果母乳喂養則要停餵母乳後再穿塑身衣,自然分娩後穿塑身衣也至少要等到42天檢查後,而且還不是母乳喂養的情況下可以穿束身衣。 束身衣有緊...



日期 2017年11月23日   作者 kayama
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*最愛蔬菜的草食系女性*特徵● 熱忠沙拉專門店● 死守 1 天 350 公克的蔬菜鐵則● 確實執行蔬菜優先飲食順序瘦身法 改善對策優先順序,絕對是「肉」高於蔬菜。大膽的變身為「肉食女子」吧!原因1 補充維生素、礦物質,從蔬菜攝取很沒效率 選擇吃沙拉、蔬菜湯填飽肚子,不去食用能提高代謝、蛋白質豐富的肉類,會發生什麼狀況呢?&...



日期 2017年11月23日   作者 kayama
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穿塑身衣也需要注意很多問題,只有清楚地知道塑身衣的利弊,你才可以更好地避開塑身衣減肥的誤區,讓自己的身型更加完美哦!下面就有五個塑身衣的誤區,要用塑身衣減肥的你,了解了多少呢? 第一個錯誤認識:塑身衣勒得越緊越能減肥塑身衣並不是勒得越緊越有用哦 - 勒得過緊的胸罩會令乳房變形,造成呼吸,運動困難此外,太緊內衣還可能影響皮膚的汗液排泄,引發皮膚病。 第二個錯誤認識:塑身衣穿得越久...



日期 2017年11月16日   作者 kayama
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冬天近了,當心身上的贅肉多了!來到寒冷的冬季,食慾隨之大增,千萬要當心身上默默又多出5斤肥肉!今天編編不藏私教你如何在冬季不挨餓減肥小撇步,外加超實用的顯瘦穿搭秘技,讓你即使來不及減肥也能看起來好顯瘦! 【這樣吃不餓反瘦!】撇步 1 | 進食順序:清湯》蔬菜》肉》澱粉清湯可增加飽足,接著多食高纖維的蔬菜,待半飽後,最後吃的蛋白質、澱粉等也就較不易被吸收。 撇步 2 | 以蒟蒻、...



日期 2017年11月09日   作者 kayama
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瘦身養肝飲食法則:(一)早餐一定要有充足的蛋白質蛋、低脂乳製品(如優格)、豆腐和未加工過的肉品都是富含蛋白質的食物。早餐一定要吃充足的蛋白質主要有兩個原因:1. 它們不但方便準備,還擁有豐富的營養素。例如:雞蛋裡的膽鹼就與肝臟的健康息息相關,因為研究發現,人體缺乏膽鹼時會對肝臟造成不良的影響2. 它們有助於血糖的調控,同時還能增加飽足感。許多研究指出,早餐吃蛋或許能避免早上吃得過撐的狀況,並且讓你...



日期 2017年11月09日   作者 kayama
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一. 以往調整內衣裹在身上有種緊繃、壓力大的感覺,不少女性都吃不了這份苦。而現在的塑身內衣以高檔進品原料,加上特殊工藝處理,精密織成。在該加壓的部位加壓,該減壓的部位減壓,吸濕透氣,緊貼而不緊繃,最適合四季穿著。 二、塑造體型的最佳時期你知道嗎?對於剛生完孩子的女人來說是塑造體型的最佳時期。因為女人在懷孕是為了孩子的健康吃了很多很有營養的東西,這時女人的脂肪細胞膨脹的很厲害,變得肥大。生...



日期 2017年11月02日   作者 kayama
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生活中有許多跟飲食有關的減肥方法,但是如果依靠節食減肥,對我們的身體會有很大的傷害。那麼有什麼不用節食就能減肥的方法呢?下面給大家介紹不用節食的飲食減肥法推薦,供大家參考。 不要相信喝水會胖容易胖的人喝水也會胖?這是謠言!多喝水不會變胖,不喝水除了破壞正常新陳代謝,降低腎功能等害處之外,絕不會讓人變瘦。“水”不含任何熱量,人體吸收的水份,隨即會因出汗或排泄,甚至呼...



日期 2017年11月02日   作者 kayama
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產後胎兒娩出,母體器官需要一段時間的護理才會恢復到產前的狀態。一些女性會經歷長期的恥骨聯合異常分離所導致的盆骨疼痛。種種產後盆骨底處錯位會引起盆骨、腰背部、臀部、胯部、膝蓋和腳踝疼痛。在懷孕和生產期間,女性的盆骨底支撐系統經受巨大的壓力。嚴格控制骨盆正常活動的韌帶在懷孕期間因激素分泌而鬆弛,並且身體重心偏移,這都會導致身體虛弱以及不穩定。 如果女性的骨盆不對齊,並且她的骨盆底強度弱化,由...



日期 2016年02月22日   作者 Admin
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減肥方法千百種,要減肥不復胖是很不容易的,尤其是如何維持減重後的成果更是大學問。所以小編今天要來教大家如何健康的快速減肥不復胖,利用5天的瘦身法,讓你一個禮拜就對瘦身很有感!還是提醒大家一下要持之以恆喔! <font style="background-color: #FFFF00">快速瘦身</font>法不復胖秘訣:DAY1 關於運動方面可以選擇白天快走30分鐘,也可以選擇在晚上的飯後啊,洗澡前進行20分鐘的散步或是快走喔,這對維持運動都有很大的效果。 飲...



日期 2016年02月15日   作者 Admin
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很多上班族一坐就是一整天,且疏於運動,小腹和肚子的贅肉會越積越多,怎樣才能減掉小肚子呢?有什麼方法可以<font style="background-color: #FFFF00">快速瘦身</font>呢?下面小編就教給大家7個瘦肚子的方法幫你甩掉小肚腩,快點來看看吧! 世界上最痛苦的事情是什麼?就是別人吃再多都不發胖,而你喝涼水都會長肉;世界上最最痛苦的事情是什麼?就是你一增肥就大屁股小肚腩,一減肥就減胸受罪加反彈。下面,就來學習這些瘦腹方法吧。 晚餐少吃 ...



日期 2015年09月21日   作者 Admin
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不少人擔心吃進過多含有澱粉的根莖類食物,如馬鈴薯、地瓜等,可能會發胖。但是,美國最新研究顯示,馬鈴薯中的大蒜素與地瓜中的類胡蘿蔔素能幫助抑制脂肪囤積。而其他意想不到能幫助消脂的食物還包括紅酒與雞湯。而其他意想不到能幫助燃脂的食物還包括紅酒與雞湯。 美國健康雜誌根據知名大學的研究與科學期刊報告,整理出13種幫助燃脂的食物與食材,讓你想瘦身減重不用餓肚子,輕輕鬆鬆邊吃邊瘦。 烤馬鈴...



日期 2015年09月21日   作者 Admin
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妳是外瘦內胖的泡芙族嗎?現代女性愛瘦身,恨不得自己成為紙片人,但臨床發現許多看似體型偏瘦或正常的女性,一站上體脂機測量,體脂率卻高達30%,全身沒什麼肌肉、肌膚鬆垮垮,是典型的「泡芙族」、「瘦胖子」。營養師表示,運動是擺脫體脂肪的最好方法,而運動前吃對食物,更能加速脂肪代謝,身體內外一致「享瘦」。 女性理想體態:體脂率25%↓、肌肉量26%↑ 趙函穎營養師在...



日期 2015年09月07日   作者 Admin
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說這個<font style="background-color: #FFFF00">快速瘦身</font>方法,很多美眉都來問,網路上也有一大堆資訊,但今天我必須要問妳.. 妳想<font style="background-color: #FFFF00">快速瘦身</font>嗎?其實我的答案,是"有的"~ 想快速瘦下來的話,妳可要有心理準備喔,心理建設要先做好,包含了妳的心態與態度。在態度上,妳要學會"快狠準"! 什麼是"快狠準"?這個意思就是: 快,就是快速且大量。妳必須要在...



日期 2015年09月07日   作者 Admin
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哈囉~又到了炎炎夏日,開始穿比基尼到海邊玩水的夏日,這麼熱的天氣,走到熱都流滿身汗,食慾也降低不少,這是個非常好瘦身的季節;走在街上大家身材都這麼好,小蠻腰加上小鳥腳,瘦如火柴,然後低頭看看自己的腿和肚子,看了實在好辛酸,買一件激勵自己的短褲和合身的衣服,每天激勵自己減肥,絕對要穿下它!! 從以前到現在幾乎每個夏天都不停的減肥,冬天衣服遮的住,夏天無法遮住肉肉了,大家真的該醒醒了&nbs...



日期 2015年08月31日   作者 Admin
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在這邊要推薦給正在煩惱的女孩們一個簡單的瘦身減肥法,就讓曾經暢銷七萬本的『洋蔥冰健康法』此書的作者,也是料理研究家的村上洋子老師來告訴大家! ■什麼是“洋蔥冰”減肥法? 村上老師提倡“洋蔥冰”減肥法,他表示:「如果是靠急速減低熱量減肥的話,就算真的變瘦了,肌膚卻會變得黯淡無光。還有,進食的量變少時,也變得容易便秘。但是如果是靠&l...



日期 2015年08月31日   作者 Admin
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支撐全身重量的雙腿,不論久坐久站都容易引起水腫,這時候就要靠按摩好好款待一下自己。美麗爾醫學美容機構按摩師楊禮華提供3種按摩法,搭配精油或身體乳,能消除羅圈腿(也就是O型腿),緊實大腿曲線,排除多餘水份,每天15分鐘,將3種方法做完一遍,就是一套完整的居家美腿按摩步驟,讓雙腿恢復完美線條。 1.小腿拿捏法雙手由足跟拿捏按壓至委中穴(膝蓋後方),從下到上共捏10次。 2.大腿切捏...



日期 2015年08月20日   作者 Admin
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婚前<font style="background-color: #FFFF00">快速瘦身</font>方法1:熱導面霜瘦臉法時間:婚前30天 每週2次作用:改善肥嘟嘟的臉型,幫助祛除面部水腫,排毒保濕。效果:緊緻並使面部輪廓日漸清晰,清除痘痘,均勻膚色,排毒保濕。 實際操作:每週2次即可,使用溫感型的面霜。清潔臉部後將之均勻厚厚地塗抹於臉部,注意避開眼周及唇周。這種溫感型面霜可以很好地提升皮膚的溫度,達到排毒緊緻效果,而且可以排出臉部多餘水分,使輪廓日漸清晰。 &n...



日期 2015年08月10日   作者 Admin
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很多人都知道,減肥最重要是飲食控制,因此拚命計算食物的卡路里。但其實,這樣只做對了一半,吃得少不如吃得巧、少攝取不如多消耗,聰明的做卡路里的運作,讓減肥更有效。 1.吃太少反而瘦不下來減肥,就是要少吃,所以三餐併兩餐、能少吃就少吃。吃太少的結果就是不久就得迎接復胖的襲擊,根據研究顯示,如果吃太少,身體會調整食物熱量的吸收率,反而提高脂肪堆積。 2.同卡不同飽足感同樣250大卡,...



日期 2015年08月10日   作者 Admin
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走上減肥之路一段時間了,前期只要努力就一定有成效,但最近無論再怎麼少吃多動,體重都沒有減少的跡象嗎?你可能正面臨所謂的減重停滯期,這段期間就如同工作倦怠,沒有新的挑戰,運動只是在遵循無聊的例行公事,無法讓體重有所突破。這種時候你需要嘗試點不一樣的事物,調整心態找回最初的動力,三個方法讓你快速突破減肥關卡創造新巔峰。 1. 按摩放鬆心情研究顯示壓力是變胖的主因之一,心情鬱悶不但會影響瘦身成...



日期 2015年07月27日   作者 Admin
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腰部若太粗,則造成圓筒狀的身體,同時側腹與胃部均易堆積脂肪。因此,在腰部容易囤積脂肪的地方,必須加緊努力運動。 扭擺運動可輕鬆進行,並可提高腰部的柔軟性。如提高柔軟性後,可增加肌肉與關節的運動範圍,並使較弱的肌肉機能恢復。腰部即可擁有吸引人的魅力線條了。 什麼樣的腰才算標準呢?世界小姐選美的標準中,女性參賽者的平均尺寸為B91、W61、H91。即使不與其比較,但腰部仍比胸部或臀...



日期 2015年07月27日   作者 Admin
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扭腰體操能夠塑腰平腹的原理其實和日本流行的骨盤調整運動有很大的關係! 扭腰能夠改善骨盤的歪斜,鍛鍊體內肌肉。調整腰部周圍肌肉的平衡,並有效緊實腰部與臀部肌肉。此外還能夠提高基礎代謝! 扭腰體操一共只有三個動作,但是在進行之前要先調整正確的站姿。 正確的站姿能夠讓全身肌肉更有效率的運動! *準備動作—站姿調整 1.雙腳張開與肩同寬,雙手向身體兩側慢...



日期 2015年04月24日   作者 Admin
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誤解一:抽脂手術不安全真相: 抽脂技術從早期的「干抽法」,到目前普遍採用的「濕抽法」,從早期的超聲波抽脂,到現在的快速負壓抽脂,抽脂的設備和技術在不斷完善,手術痛苦越來越小,越來越安全。但抽脂畢竟是外科手術,只要是手術都存在一定的風險。抽脂最危險的併發症是脂肪栓塞及大量出血。有經驗的醫師一般可以早期發現及治療脂肪栓塞。而目前抽脂普遍採用的「濕抽法」,出血量只有百分之三到五,所以大量出血已非常少見。...



日期 2015年04月16日   作者 Admin
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(1)瞭解自己的身形:想透過穿著塑身衣改善自己的身形,第一步就是要先瞭解自己的身材。 整體雕塑:如果屬於全身肉肉者,應該要選擇全身型的塑身衣,只要一件可以包覆腰部、腿部、背部,整體雕塑,才不會產生身材上的段差喔! 分段雕塑:如果是局部肉肉者,可以選擇針對不滿意的部位的塑身衣,像是下半身比較肉的,可以選擇連身睡眠襪,整體包覆雕塑腿部。而如果只是大腿和小腿比較粗壯者,只要選擇大腿睡...



日期 2015年04月16日   作者 Admin
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在一般人的觀念中,都以為產後身材變形才需要穿塑身衣,但是其實每個女生都需要必備幾件塑身衣褲,而且越早穿著塑身衣,效果越好。因為在身材還保持不錯的狀態下,穿塑身衣可以保持住完美身形,不要等到肉肉都長出來了,才想雕塑,這樣速度會比較慢。 而塑身衣主要的功能(1)身形立即顯瘦:塑身衣可以緊緊包覆身體多出來的肉肉,並將這些肉肉推回到原本的位置。 (2)塑造黃金比例身材:每個人天生身材都...



日期 2015年04月09日   作者 Admin
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酷熱夏天很多MM,因為自己小腹堆積的脂肪,遲遲不敢換上清涼的夏裝,其實只要改善腹部脂肪堆積的生活惡習,加上有效的減肥食譜,配合居家就能做的健身動作,告別小腹婆你也做得到,以下文章我們一起來關心。 腹部脂肪堆積4大成因 1、姿勢不良:不少人腹部的肌肉力量不夠,坐著的時候習慣將身體癱在椅背上,不自覺地將后腰部騰空,或者是走路習慣彎腰駝背的人,身體會不知不覺向前傾,小腹也就跟著來報到...



日期 2015年04月09日   作者 Admin
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女性到了20歲左右,體形是一生中最完美的:尖挺的胸、纖細的腰、渾圓上翹的臀。但是,能夠真正擁有如此完美曲線的時期是極其短暫的,女性的身材會因為年齡的增長、不良生活習慣造成的肥胖、生孩子、不正確的姿勢以及長期穿著不合適的內衣,讓脂肪從原來的位置游離,集中堆積在背、腰、腹、臀、腿等部位,造成嚴重的比例失調,人因此顯得很肥胖,很多女性更是談“脂”色變。 其實,脂肪是生命...



日期 2015年03月19日   作者 Admin
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塑身產品包括塑身衣、塑身貼、減肥藥、瘦身霜、塑身美體器械等等多種類別。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 1、塑身衣<br /><br /> <br /> <br /><br /> 專家指出,目前一些女性將塑身衣當作減肥衣,其實塑身衣的最主要作用是調整體脂的分佈,使曲線優美而不是減重。還有人認為塑身衣穿的時間越長塑身效果越好,其實一天內穿美體塑身衣的時間不要超過8小時,塑身衣使人體基礎代謝減慢。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 2、塑身貼<br /><br /> <br /> <br /><br />...



日期 2015年03月19日   作者 Admin
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市售塑身衣品質良莠不齊,價格也從幾百元甚至數万元不等。甚至部分民眾接受以訛傳訛的說法,認為塑身衣具有「減肥」及「改善健康」與「治療疾病」的功能,使得在錯誤期待及使用上導致健康出問題的例子增多。因此,專家特別呼籲民眾應正確認識塑身衣,以及選擇具有材質優良且設計良好的塑身衣才是王道。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 許多女性希望能藉由穿著塑身衣雕塑身材,但市面上塑身衣琳瑯滿目常造成消費者在選擇上的困擾外...



日期 2015年03月12日   作者 Admin
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有些人飲食明明很正常的人,可為什麼身上的油脂就是過剩呢?問題就出在食物上,有些食物你吃得再少也只會助長你身上的贅肉,而有這樣一些食物,你食得再多,也只是刮去你身上的油水!<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 下面這些食物,日常隨處可見,想減肥的你不妨多吃吃這些食物,能有效的幫助你刮去身體多餘的油脂。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 1.玉米:<br /><br /> <br /> 含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6...



日期 2015年03月12日   作者 Admin
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塑身衣可以瞬間勾勒纖細腰身,真的這麼有效嗎-正確地穿塑身衣確實可以對身體線條起到重塑作用,但是如果你塑身衣的穿法錯誤,那可就要起到反效果了。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 錯誤穿法:勒得越緊效果越好<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 很多mm都會將塑身衣勒得很緊,認為只有這樣才可以更好起到塑身的效果,但是不管穿什麼樣的衣服,合身才是最主要的,建議你可以請一位專業人士為你量身設計一種穿塑身衣的方法。<br /><br />...



日期 2015年03月09日   作者 Admin
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誤解一:抽脂手術不安全<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 真相: 抽脂技術從早期的「干抽法」,到目前普遍採用的「濕抽法」,從早期的超聲波抽脂,到現在的快速負壓抽脂,抽脂的設備和技術在不斷完善,手術痛苦越來越小,越來越安全。但抽脂畢竟是外科手術,只要是手術都存在一定的風險。抽脂最危險的併發症是脂肪栓塞及大量出血。有經驗的醫師一般可以早期發現及治療脂肪栓塞。而目前抽脂普遍採用的「濕抽法」,出血量只有百分之...



日期 2015年01月15日   作者 Admin
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一、產後運動的目的<br /><br /> <br /> 在預防或減輕因生產造成之身體不適及功能失調情形,主要協助骨盆韌帶排列恢復,腹部及骨盆肌肉群功能恢復,並使骨盆腔內器官位置復原。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 二、產後運動的好處<br /><br /> <br /> 1.促進子宮的收縮及復舊。<br /><br /> 2.促進陰道肌肉的收縮,以防止陰道鬆弛。<br /><br /> 3.恢復會陰及骨盆底肌肉的彈性及張力,以防子宮及陰道的下垂。<br /><br /> 4.增加腹部肌肉的彈性及恢復健美的身材。<br />...



日期 2015年01月15日   作者 Admin
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剛生產完的媽咪,總是很難面對鏡子中的自己,老覺得除了體態臃腫不少外,連皮膚也顯得鬆弛、毫無光澤、難登大雅之堂,而電視上的女藝人生完小孩,身材恢復速度卻非常迅速,這讓很多新媽媽們非常地羨慕,到底女性產後多久可以減肥?而產後運動又有什麼好處?又該做哪些產後運動?讓我們一起來學習一下吧!<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 產後瘦身運動5大關鍵<br /><br /> 產後瘦身運動可以增加熱量的消耗,除了以恢復身體機能之外,還可...



日期 2014年12月11日   作者 Admin
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塑身衣也叫緊身衣、束身衣、美體衣,塑形衣等,是一種功能性服裝。其採用彈性面料,依人體曲線剪裁,通過推移脂肪緊貼皮膚,利用壓迫和束縛,使體形逐漸得到改善,讓女人擁有完美身材;同時,因為塑身衣比普通衣物緊,因而具有束縛作用,從而控制穿著者的食慾,一定程度上達到瘦身效果,但是要<font style="background-color: #FFFF00">快速瘦身</font>還是要搭配適度的運動跟飲食歐。不過對於穿塑身衣的誤區你有多了解呢?你是否有穿塑身內衣的必要呢?小編為你全面揭秘!<br /><br /> <br />...



日期 2014年12月11日   作者 Admin
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提臀運動方法1:俯臥上提腿:<br /><br /> <br /> 俯臥在床上,雙手放至身體兩側。<br /><br /> <br /> 抬起右腿,注意腳尖繃直,保持一分鐘左右。左右腿交換進行。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 提臀運動方法2:收腹提臀:<br /><br /> <br /> 身體站立,雙手叉腰,然後變曲膝蓋,保持微蹲的姿勢。<br /><br /> <br /> 保持預備姿勢,然後收腹,接著向後收臀,此為一完整動作。<br /><br /> <br /> 繼續保持膝蓋彎曲,然後連續做以上動作。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 提臀...



日期 2014年12月04日   作者 Admin
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★天然瘦腿霜推薦1. 粗鹽蘿蔔瘦腿霜<br /><br /> <br /> 瘦腿霜材料:白蘿蔔、粗鹽。<br /><br /> <br /> 瘦腿霜適用對象:針對小腿水腫和肥胖的女生。<br /><br /> <br /> 瘦腿霜DIY製作方法:將白蘿蔔洗淨去皮,蘿蔔皮放入榨汁機中榨成泥汁備用,把蘿蔔均勻切成圓柱體。用蘿蔔皮汁均勻塗抹在小腿上,用圓柱的蘿蔔作為按摩棒,沾取一些粗鹽在小腿肚上畫圓圈進行按摩,動作要稍微輕緩,因為粗鹽顆粒較大,免得挫傷皮膚。<br /><br /> <br /> 天然瘦腿霜原理:白蘿蔔中...



日期 2014年12月04日   作者 Admin
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很多女生好不容易瘦了身,卻發現咪咪也跟著縮水了,喔~好冏喔~能不能兩全其美呢?小編今天分享幾個減肥原則,謹記以下7個減肥秘訣,就能讓你減肥瘦身不減胸,助你打造前凸後翹的魔鬼身材!<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 減肥不減胸秘訣1、早餐正常吃,不要吃的油膩<br /><br /> <br /> 最近不吃早餐的人越來越多,而一天的活力來源又是早餐。小編建議早餐吃1根香蕉。香蕉是很好的豐胸水果。香蕉中不僅有蛋白質、脂肪等身體不可缺少的...



日期 2014年12月03日   作者 Admin
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有些美眉有背部較厚實的問題,希望背部能細瘦一點,看起來才比較有女生的嬌小可愛感,小編今天跟大家分享幾個瘦身瘦背部運動,利用一些輕鬆易取得的工具,就能雕塑背部曲線嘍~<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 瘦背部運動1.自然站立式<br /><br /> <br /> 上身前傾與地平行,收緊小腹,保持背部挺直,慢慢抬高雙臂,使之與肩膀同高。收緊肩胛骨。保持一會兒,回到開始的位置。重複做10次到15次。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 瘦背...



日期 2014年12月03日   作者 Admin
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上班族長期坐在電腦前,平常又很少運動的話,不知不覺就變成下面越來越寬的布丁狗身材,不想要變成這種悲劇,趕快小編獻上就算宅在家也可以瘦小腹的方法,趕快來看看~<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 瘦小腹的方法1.腰腹部按摩<br /><br /> <br /> 先排空大小便,然後放鬆身體,仰臥在床上。用濕毛巾敷敷腹部,敷幾分鐘即可。或者在肚子塗上減肥霜。然後用手掌心貼近腹部並且稍微用力按壓。並且以順時針的方向,從下向上推按,直至減肥霜...



日期 2014年01月16日   作者 Admin
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婚前<font style="background-color: #FFFF00">快速瘦身</font>方法1:熱導面霜瘦臉法<br /><br /> <br /> <br /><br /> 時間:婚前30天 每週2次<br /><br /> <br /> <br /><br /> 作用:改善肥嘟嘟的臉型,幫助祛除面部水腫,排毒保濕。<br /><br /> <br /> <br /><br /> 效果:緊緻並使面部輪廓日漸清晰,清除痘痘,均勻膚色,排毒保濕。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 實際操作:每週2次即可,使用溫感型的面霜。清潔臉部後將之均勻厚厚地塗抹於臉部,注意避開眼周及唇周。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 這種溫感型面霜可...



日期 2013年12月10日   作者 Admin
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婚前<font style="background-color: #FFFF00">快速瘦身</font>方法1:熱導面霜瘦臉法<br /><br /> <br /> <br /><br /> 時間:婚前30天 每週2次<br /><br /> <br /> <br /><br /> 作用:改善肥嘟嘟的臉型,幫助祛除面部水腫,排毒保濕。<br /><br /> <br /> <br /><br /> 效果:緊緻並使面部輪廓日漸清晰,清除痘痘,均勻膚色,排毒保濕。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 實際操作:每週2次即可,使用溫感型的面霜。清潔臉部後將之均勻厚厚地塗抹於臉部,注意避開眼周及唇周。這種溫感型面霜可以很好地提升皮膚的溫度,達到排毒...



日期 2013年04月26日   作者 System
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中國時報【林淑娟╱台北報導】<br /> <br /> 蕭淑慎成功甩肉,體重減至49公斤,日前她把臉書粉絲團的封面照換成一張「局部清涼照」,雖只露一小截內褲、美背和腰線,網友仍大呼性感,辣到要噴鼻血,還讚她皮膚光滑有如20歲美眉,羨慕她得天獨厚,<font style="background-color: #FFFF00">快速瘦身</font>竟然沒留肥胖紋。<br /> 原本三立八點檔《天下女人心》積極想搶蕭淑慎的復出處女秀,刺激收視率,卻因該劇開播至今換血頻頻,已出動超過40個演員,製作人俞惟中坦承,還在尋...



日期 2013年04月26日   作者 System
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中國時報【林淑娟╱台北報導】<br /> <br /> 蕭淑慎成功甩肉,體重減至49公斤,日前她把臉書粉絲團的封面照換成一張「局部清涼照」,雖只露一小截內褲、美背和腰線,網友仍大呼性感,辣到要噴鼻血,還讚她皮膚光滑有如20歲美眉,羨慕她得天獨厚,<font style="background-color: #FFFF00">快速瘦身</font>竟然沒留肥胖紋。<br /> 原本三立八點檔《天下女人心》積極想搶蕭淑慎的復出處女秀,刺激收視率,卻因該劇開播至今換血頻頻,已出動超過40個演員,製作人俞惟中坦承,還在尋...



日期 2012年11月26日   作者 System
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(健康醫療網/林怡亭報導)好發尿失禁的原因較多,包括常憋尿、肥胖、<font style="background-color: #FFFF00">快速瘦身</font>以及產婦等,其中又以應力性尿失禁,占所有種類的8成以上;醫師建議,其實女性透過凱格爾運動,可減少罹患應力性尿失禁的機率。<br /> <br /> <br /> <br /> 轉貼來源:雅虎奇摩新聞...



日期 2012年11月26日   作者 System
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(健康醫療網/林怡亭報導)好發尿失禁的原因較多,包括常憋尿、肥胖、<font style="background-color: #FFFF00">快速瘦身</font>以及產婦等,其中又以應力性尿失禁,占所有種類的8成以上;醫師建議,其實女性透過凱格爾運動,可減少罹患應力性尿失禁的機率。<br /> <br /> <br /> <br /> 轉貼來源:雅虎奇摩新聞...



日期 2012年10月26日   作者 Admin
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    情感賣點攻心爲以情感——以讓消費者生情、動情作爲産品的賣點,這是一個秘密,是一個公開的秘密,是一個公開了卻也不好掌握的秘密。<br /><br />     以蛋糕爲禮品贈送他人有日漸增多的趨勢,但許多業主在制作蛋糕時,流于俗套,往往缺乏人情味。有一家餅店和其他的業主不同,他們比較注重顧客的情感,制作出讓消費者喜愛的彌月蛋糕。...



日期 2012年10月19日   作者 Admin
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嬰兒的降生,預示著一個人生命的開始。甯波民間對小孩出生十分重視,尤其是在小孩出生滿一個月時,要“做滿月”,親朋好友要隆重地慶賀一番。<br /><br /> “做滿月”要辦兩件事,一是“剃滿月頭”,二是“辦滿月酒”。“剃滿月頭”即剃除胎發(有的也稱“血發”)。剃滿月頭有把理發...



日期 2012年01月11日   作者 System
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<br /> <br /> 為了能在 Party 上開心大吃,正打算在 Party 前瘦下兩公斤的妳,可得打消這個念頭,因為短時間改變體重,破壞體重恆定,減掉的反而是肌肉量,造成脂肪比例偏高,使得累積的脂肪越來越多,更加得不償失。<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> Party 前:調整口味、縮小食量<br /> 美兆國際健康管理機構營養科主任詹恩慈建議,Party 上供應的料理多是多汁的肉類,因此 Party 前一週應該讓味覺習慣清淡飲食,...


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