日期 2019年10月18日   作者 blue
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傲人事業雙峰是女人的夢想,也是激發男性狩獵慾望的致命武器!氣溫越來越高,人們的衣服越穿越少! 於是原本想用厚重衣物遮掩的小腹、啤酒肚、蝴蝶袖紛紛露出馬腳,此時再想減肥塑身根本緩不濟急! 要想穿上比基尼,展現凹凸有致的曲線;或是秀出豐滿翹臀,若是沒有太多時間運動,到底要如何快速達成呢?除了填充鹽水袋或果凍矽膠外,或許「德國水刀自體脂肪移植」是一個不錯的選擇。以多補少,一舉兩得到了夏天,再也遮掩不了的...



日期 2019年10月17日   作者 blue
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 胰島素我們都聽過,大部分都是與糖尿病聯繫在一起。胰島素由胰腺分泌,是人體主要的合成代謝激素,具有調控碳水化合物、脂肪和蛋白質代謝的作用。胰島素是一種強有力的降糖激素,即它能降低血糖水平。所以,當胰腺無法產生足夠的胰島素,或是胰島素敏感度降低,就會引發糖尿病。的確,糖尿病的人需要關心胰島素,但是與此同時,胰島素也被稱為「脂肪生成器」——胰島素也是導致人們肥胖的重要...



日期 2019年10月17日   作者 blue
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「女生就是愛吃醋!」現在聽到​別人這麼說,我們可以大方地承認,我們不只愛吃醋,還是「非吃醋不可」喔!​怎麼說呢?你身旁一定有人愛喝水果醋,因為醋對人體好處多多,無論是腸胃保健、促進鈣質吸收、調節血糖...五根指頭都數不完~更讓人振奮的是,有研究指出喝醋還能幫助瘦身!?是不是很棒呢,快來看看吃醋能夠如何幫助我們變輕盈吧!ヽ(●´∀`●)ノ ★ 吃醋女孩最...



日期 2019年10月14日   作者 blue
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夏天都來臨了,身材卻還停留在冬天的懈怠曲線。許多人每當意識到要控制飲食、加強健身時,身材已經整整大一號!對於肥胖這惱人的問題,整形外科醫師指出,門診中特別以長時間久坐辦公室的白領上班族尤其困擾,主要因工作壓力大、作息不正常,加上用餐時間不固定、飲食不均衡,使得體內新陳代謝失調,也就增加肥胖相關問題以及局部脂肪囤積,如腹部、臀部、手臂等。而多數上班族又因工作整天勞累,下班後較無毅力再運動健身,因此在...



日期 2019年10月09日   作者 blue
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「我明明有在動,為什麼還是瘦不下來?」有活動不代表有運動喔,快來檢視自己的活動程度是否達到標準吧~根據衛生署肥胖防治網的標準,成人每週 150 分鐘的中度活動,或是 75 分鐘的費力活動,就能達到基本的健康效果。  ★ 不計入運動時間  ● 坐式生活型態:靜態生活,如一般內勤上班族、售貨員。 ● 輕度身體活動:費力不多,如做家事、送貨員、...



日期 2019年10月09日   作者 blue
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產後媽咪深陷甜蜜的育兒地獄,睡都睡不飽,根本沒有屬於自己的時間,哪裡還能「運動瘦身」?除了請別人帶之外,其實可以利用寶寶吃奶前清醒、比較「不番」的時候,抽個十分鐘空檔帶寶貝一起做居家肌力運動,讓身體動起來! ᕦ(ò_óˇ)ᕤ運動前,有三件事請媽咪一定要特別注意:✓ 此套運動適合 3 個月~1 歲間的嬰兒,因為 3 個月大的嬰兒才有足夠的頭部控制能力,也就是俗話...



日期 2019年10月09日   作者 blue
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探究自體脂肪移植存活率的關鍵隨著醫療科技的進步,近年脂肪移植的存活率提升許多,已成為豐胸選擇的新趨勢,透過先進的醫學手術,自體脂肪隆乳可以擁有更自然更真實的質感。隨著醫療科技的進步,近年脂肪移植的存活率提升許多,已成為豐胸選擇的新趨勢,透過先進的醫學手術,自體脂肪隆乳可以擁有更自然、更真實的質感。近幾年<自體脂肪>成為美容醫學裡的熱門名詞,不少診所都將臉部、胸部自體脂肪移植列為主打項目強力宣傳,民...



日期 2019年10月03日   作者 blue
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過年了,吃的好,吃的多,愛美的女性朋友們估計又要胖了。不過別著急,我們中醫有自己的瘦身減肥按摩方法,只需要找准穴位,沒事兒的時候按一按,或許就有意想不到的效果。所謂「減肥按摩」是通過按摩促動脂肪,使它經常處於柔軟而且容易燃燒的狀態。即使平常缺乏運動而積存在身體各部位的脂肪,也可以用纖體產品配合正確的按摩手法,促動功效疊加,讓塑身效果更顯著。我們身體中的經絡、穴位遍布全身,複雜得有如一張神秘的地圖,...



日期 2019年10月03日   作者 blue
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穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>可以減肥嗎有一定效果。優質的<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>(即美體內衣)是根據脂肪可流動性原理,逐漸將流失、移位、下垂的脂肪歸位到正確的位置並加以鎖定,垂直定型,最終使人脫下它時依然乳房高聳,腰身纖細,擁有渾圓上翹的臀部。和以往的腹帶、腰封不同的地方在於,它改變了以往頭痛醫頭、腳痛醫腳的做法,不僅進行局部形體調整,而是通過將身體的各部位(如腋下的副乳、胃、腹、腰、背等部位)多餘的脂肪轉移,收攏到合適的位置,使身材...



日期 2019年09月26日   作者 blue
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停...停滯期!!!正在努力瘦身的大家,聽到這三個字是不是如臨大敵呢?別擔心~今天就要來分享如何突破這個魔王關卡唷! ★ 轉換不同有氧運動 例如騎室內腳踏車騎了一段時間的團員,有時可以換成快走,或是上健身房使用滑步機,跳跳有氧健身操也不錯。將運動時間和頻率增加,也可以加強效果。 ★ 加入適量肌力運動鍛鍊肌力可以有效改善線條,肌肉的增加還能夠提高基礎...



日期 2019年09月26日   作者 blue
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許多女孩一聽見肌力運動就害怕,擔心一做肌力運動就會變成雄壯威武的「金剛芭比」…>"< 但你知道嗎?想要擁有好身材,均勻地鍛鍊全身肌群是絕不可或缺的,因為肌肉可是「超級<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>」喔! 除了讓身材變得更緊實、更好看,還能增加身體協調性,讓你更靈活、更不容易感到疲倦唷~不僅如此,肌力運動還有助於提升基礎代謝率、穩定關節、延緩關節老化,好處可是超超超超...



日期 2019年09月19日   作者 blue
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擁有完美身材,展露傲人曲線,是不同年代、不同地域女性共同的夢想與追求。不過對於穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>的誤區你又有多了解呢?你是否有穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>的必要呢?<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>真的能減肥嗎?下面小編就來給大家揭開<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>的秘密。一、<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>瘦身的原理 "脂肪可流動性"原理優質的<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>(即美體內衣)是根據"脂肪可流動性"原理,逐漸將流失、移位、下垂的脂肪歸位到正確的位置並加以鎖定,垂直定型,最終使人...



日期 2019年09月19日   作者 blue
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減肥沒有你想的這麼難!平常從小地方開始做做運動,骨盆美容家、皮拉提斯教練TOMOKO表示,每天早上3分鐘做踮腳尖運動和腹肌運動,減掉厚厚的皮下脂肪,早起躺在床上時、站著等車時等等都可以做,就從現在開始養成運動習慣!肚子的肉、屁股、大腿鬆垮垮的,那你可能要減「皮下脂肪」了...皮下脂肪?內臟脂肪?脂肪分成皮下脂肪和內臟脂肪。已經吃飯減量、減少攝取熱量了,肚子周圍的肉還是減不下來。利用體脂肪計測量,發...



日期 2019年09月11日   作者 blue
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無法控制的食慾,明明知道不能一直這樣吃下去,但還是忍不住...強硬的抑制食慾、忍耐不吃,反而會造成反效果、復胖。要維持纖瘦體質,就要養成可以好好控制食慾的腦和身體,要先訓練舌尖和胃,使其敏感,如此一來就可以鎮靜食慾!不要狼吞虎嚥、只想著要用牙齒咬爛食物,要將感覺放在舌尖上,好好品嚐食材的味道,如此一來咀嚼次數就自然增加了,也防止吃太快的情況發生。另外,讓胃的感覺變敏銳,吃下些許暖胃的食物,也可以提...



日期 2019年09月11日   作者 blue
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抽脂後為什麼要穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>抽脂後,體內的脂肪量雖然減少了,但皮膚內的空間沒有改變,只是皮膚和肌肉層分開了,這樣原本有脂肪存在的空間就空了,所以皮膚就會變得鬆弛,而且還有可能出現腫脹淤血,皮膚凹凸不平的現象。所以,抽脂後穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>有這些好處: 1、塑形<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>持續的壓力對脂肪組織有塑形作用,從而幫助抽脂後肌膚的快速恢復平整、緊實。2、固定<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>將皮膚脂肪層固定在正確位置,從而幫助脂肪層與深部脂肪粘...



日期 2019年09月05日   作者 blue
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產後婦女常因腹部鬆弛,以及妊娠紋所苦惱。醫師指出,婦女產後腹部突出原因,除了脂肪堆積外,腹部筋膜鬆弛才是主因。必需將多餘的鬆弛皮膚去除,以及調整鬆弛的筋膜,才能讓小腹回復平坦。腹部肌膚鬆弛是許多生產完,或是減肥、抽脂後的愛美人士共同的困擾,因為腹部肌膚長時間因懷孕,或是肥胖脂肪的推擠,讓肌膚組織及腹壁筋膜失去彈性,等到失去原本的支撐,就形成了腹部鬆弛。術前多溝通 可降低風險整形外科醫師指出,門診曾...



日期 2019年09月05日   作者 blue
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很多新媽媽都是職業女性,如果產後肚子沒有恢復好,就會影響到外在形象。但是如果產後過早地進行減肥運動,由於身體尚未完全恢復,容易使盆腔韌帶發生嚴重鬆弛,並導致子宮、膀胱、直腸突向陰道,造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難。這些症狀在產後往往不會馬上出現,但卻會隨著年齡推移而逐漸顯露。產後減肚子對於職場媽媽來說是十分重要的。隨著現代女性知識的增長,通常會選用一款合適的產後收腹產品來輔助減肥,市面上收腹產品那...



日期 2019年08月29日   作者 blue
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「如果能騎車或坐車,我一點也不想走路啊...」你是不是只愛坐著不愛走路呢?現在可要好好戒掉這個壞習慣啦!<br /><br /> <br /> 根據研究指出,相同體型下,每天走一萬步以上的人比起活動量沒那麼多的人,體脂肪跟血壓都會比較低呢!<br /><br /> <br /> 數據指出,大多數人每天只會走 3000 到 6000 步;每天走路步數低於 3000 步的人, BMI 也多趨向肥胖等級,而大於 9000 步的人則多分布於正常體重。因為日行一萬步...



日期 2019年08月29日   作者 blue
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許多人遺傳了肥胖基因,天生比別人容易發胖,然而勤做某些運動其實可以「補拙」!台大公共衛生學院團隊針對1萬8千名台灣人的研究指出,即使遺傳的發胖風險高,有規律運動習慣的人的BMI等各項肥胖指標都較低,尤其慢跑的效果最明顯。<br /><br /> <br /> 肥胖原因多元 基因和生活習慣影響<br /><br /> <br /> 根據《每日科學》報導,全世界都面臨肥胖的挑戰,其是由基因和生活習慣相互作用而引發。醫生經常建議民眾多運動,然而目前尚不清楚哪種運...



日期 2019年08月22日   作者 gal
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「既然別人慢慢跑都會瘦,我用盡全力跑步,效果說不定會更好?」小編常在減肥社團裡看到這類疑問,但是跑快就一定會瘦嗎?先放慢你的腳步讀讀這篇文章吧,當你拼了命跑、累得半死,也不見得瘦得比慢跑快唷~ Σ( °△ °) 燃脂最佳狀況:中低強度運動 + 長時間身體運動時,能量的主要來源是由醣類和脂肪共同負責,運動多久是消耗醣類?脂肪在運動多久後才燃燒較多?這就是聰明的減...



日期 2019年08月22日   作者 gal
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如果到剖腹產後半個月時,你的子宮不再出血的話,是可以穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>的,因為子宮的恢復期一般是一個月,但它不再出血說明它已經恢復的差不多了。每個人的恢復時間不同,按自己的恢復情況而定。1、必須等到傷口癒合後再穿剖腹產要等傷口癒合才適合穿,要等到惡露完全沒有後再穿著<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>會比較好。坐月子期間,先使用纏腹帶來讓懷孕期間下墜的內臟上提、歸位,不要急著產後就要穿上<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>,這樣容易造成未歸位的內臟器官更加壓迫及不適...



日期 2019年08月15日   作者 gal
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看著餐廳的 menu 左思右想,不知該點什麼才好。你可能不知道,點餐時的每一個選擇,都決定了你是省下一些熱量、或多吃進一些熱量。 聰明點餐是維持良好體態的第一步,有時候只要換個相似餐點,就能獲得相同滿足,還能輕鬆降卡、控制熱量唷!(●´ω`●)ゞ  花生醬 → 草莓醬早餐常見的吐司類,你會選擇什麼果醬呢?同樣吃了厚片,花生醬就比草莓醬...



日期 2019年08月15日   作者 gal
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你睡前是躺在床上玩手機還是看影片?抑或是更糟糕地在吃宵夜呢!?(╬ ̄皿 ̄) 來來來!哩來!小編教你一招可以利用睡前時間做的簡單小運動,讓你躺著也能雕塑腹部、練美腿。ヽ(*´∀`)八(´∀`*)ノ 剪刀腳能幫助你雕塑下半身,讓肌肉線條更明顯,但可不是只練這個就能瘦身,搭配「均衡飲食」和「有氧運動」,才能讓美麗的曲線顯露出來唷!※...



日期 2019年08月08日   作者 gal
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母親節、情人節、生日、尾牙...這些節日的共通點,通常就是「大餐」!吃大餐雖然很過癮,但大快朵頤後,你是不是也常懊惱自己幹嘛多吃一個蛋糕、或是硬喝那杯飲料勒? 來吧!今天就讓小編傳授面對「爆卡大餐」時的小撇步,幫大家放心聚餐也能 Hold 住身材!*\(^_^)/*★ 大餐前後這樣做❶ 熱量挪移大法:聚餐前後可以正常吃三餐,但要稍微減量或清淡一點,別碰高油、高熱量的地...



日期 2019年08月08日   作者 gal
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有的人去看醫生,醫生告訴他:「你的內臟脂肪超標,內臟年齡比你的實際年齡大6歲,要注意合理飲食和適當鍛鍊。」聽到醫生這番話,許多人大感意外。因為很多人家裡都有磅秤,平時經常量體重,一直認為自己體重在合理範圍,沒有超標,為何會「內臟脂肪超標」?其實「內臟型肥胖」和「體形胖」並不一樣,體形胖指的是體重超標,「內臟型肥胖」指的是體內營養過剩,引起內臟脂肪超標。「內臟型肥胖」易引起一系列代謝症候群,臨床表現...



日期 2019年08月01日   作者 gal
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你一定聽過一句話:「減肥七分靠飲食、三分靠運動。」減肥時期因為熱量被限制,所吃的每一口食物都是重點,但為什麼要吃「低脂、高蛋白」的食物呢? ★ 低脂:有效降低攝取熱量每一公克的脂肪有 9 大卡,相較於每公克只有 4 大卡的醣類跟蛋白質,熱量是整整兩倍以上!所以吃「低脂」的食物,就能有效控制吃進肚裡的熱量。 但一定要記得,瘦身是要吃得「低脂」,不是「完全不吃脂肪」。&n...



日期 2019年08月01日   作者 gal
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「每到夏天我要去海邊~去、海、邊!」可是雙腿都已經拋拋腫腫的,再去海邊泡水豈不是腫成大象腿,這樣能看嗎? 別讓水腫阻礙你去海邊玩的行程,因為消水腫最好的方法就是「去海邊玩」,蛤!真的假的!?小編真心不騙,想要消水腫,在海邊一定要做這三件事! σ`∀´)σ  ❶ 赤腳走沙灘脫掉拖鞋赤腳走在沙灘上,由於沙子是鬆軟...



日期 2019年07月25日   作者 gal
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近年來很流行的「斷食」療法,究竟是怎麼回事?沒事把自己餓得半死?怎麼會有人認為刻意挨餓對身體有益?這一定是在開玩笑吧?大多數現代人一輩子沒斷食過,而且先天對斷食有一種很深的誤解和恐懼。殊不知,斷食是很棒的萬靈丹,在身心靈三方面都很有助益「nothing is better than anything」。 全球暢銷書《生酮食譜》、《生酮治病飲食全書》和《透析膽固醇》的作者吉米.摩爾在新書《...



日期 2019年07月25日   作者 gal
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「每到夏天我要去海邊!」去海邊之前,你的身材READY了嗎?大家應該都有聽過「生酮飲食」 吧?看似簡單,但真正實行過會發現,想在生活中落實真的超級不方便,對每個人來說也不一定適用!今天要推薦大家的無痛「5階段減肥法」,是一種「減醣飲食」模式,營養師趙函穎表示,這個減肥法最棒的地方在於可以依據個人不同的狀況做調整,不用餓肚子也可以讓你在夏天遠去之前去海邊辣一波! 用最舒服的節奏瘦下來才是正...



日期 2019年07月11日   作者 gal
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雖然亞洲女性的平均身高普遍較歐美女孩來得矮,我們或許無法像國外的超模、維秘天使們一樣,各個身高超過175,宛如「頭部以下都是腿」。就算身高、腿長是天生的不能改變,也是可以靠後天的努力來獲得完美的腿型,讓腿部線條變得修長,製造身材曲線的黃金比例。只要認真跟著做以下這6招美腿養成要點,妳也能擁有一雙修長緊實的名模腿! 1.不想毛手毛腳,除毛工作不可少腿毛會影響腿部肌膚在視覺上的光滑細緻感,如...



日期 2019年07月11日   作者 gal
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研究指出,腰圍超過標準,對於健康上的危害,一直是國人所擔憂,要維持健康的身體與完美體態,除了控制飲食、按時運動與良好的生活作息外,可以利用<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>來輔佐,以達到雕塑體型的目的。 根據衛生局表示,男性腰圍大於90公分(35.4吋)、女性腰圍大於80公分(31.5吋),更是糖尿病、心血管疾病、高血壓、腦中風、心肌梗塞的高危險群。 許多人認為只要穿上<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>就可以達到瘦身減肥的效果,蘿琳...



日期 2019年07月04日   作者 gal
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2016年第88屆奧斯卡金像獎頒獎典禮雖已順利落幕,但包括大露美胸的珍妮佛勞倫斯、布麗拉森、女神卡卡、莎拉梅鐸、茱莉安摩爾,以及露出超長美腿的瑞秋麥亞當斯,還有一襲深綠亮片超低胸禮服又大秀美背的莎柔絲羅南等紅毯女星們,至今都讓人難以忘懷。 Vogue知名造型師Anna說,女星和模特兒們走紅毯,除了靠運動和飲食維持身材之外,「行動瘦身法」也是她們得以快速雕塑身材的秘密武器! 不只...



日期 2019年07月04日   作者 gal
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如何讓自己保持最佳狀態,維持青春不老?我們試著從賈靜雯身上尋找答案,除了天生麗質這種不可抗拒的幸運外,勤保養、勤運動、作息正常、健康養身的飲食習慣…,千篇一律老生常談的原則通通缺一不可。 賈靜雯建議女孩們,「不要偷懶,要讓自己動起來。」 提到運動,賈靜雯一開始也不是為了瘦身減肥,而是看到身邊朋友都很熱衷於健身,因此也跟著去上NTC、皮拉提斯、跑步,還規劃去上空中瑜...



日期 2019年07月01日   作者 gal
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  每到夏季,前往醫美診所詢問抽脂瘦身的愛美人士總是明顯爆增。然而,不少人對於抽脂手術還是會心生恐懼,害怕手術過程痛苦,且擔心會留下術後後遺症。對此,醫師表示,擁有S型的曼妙身材是許多女人心中的夢想,但想雕塑身材,必須透過專業且適度的「抽脂」技術,在安全合理的範圍內進行體態雕塑。  其實,抽脂跟其他整形手術一樣,術前應找專業醫師做個人評估並量身打造,如果身材屬於全身肥胖的患者,有時候難免渴望透過手...



日期 2019年06月27日   作者 gal
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上班久坐、通勤滑手機、假日追劇,從一點點姿勢不良、久而久之養成習慣,很容易因此而導致骨骼歪斜不正。有時候只是小小的走位,但是連續下來,就會變成大大的歪斜,進而造成緊繃、疼痛、畏寒、體型走樣、肌膚老化。其實只要在日常生活中養成好習慣,把歪斜的骨骼重新設定回正確的位置,不管身材體態或是容顏,都會變得年輕看起來超減齡。 日本整體師有福大典老師表示,所謂的骨骼,是用關節將骨頭或軟骨連結起來所形成...



日期 2019年06月27日   作者 gal
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工作滿檔的昆凌,因為長時間在美國拍電影,她笑說:「美國的食物讓人很容易發胖,有時候會很想吃漢堡薯條,很難克制。回來之後,雖然沒有量體重,但自己會知道,這樣不行。」雖然已經有兩個小孩,但最近昆凌露出結實腰線,令人驚艷根本就是少女! 該如何瘦小腹、保持「少女腰」?昆凌對於自己的瘦身成果頗為自豪,並分享2大秘招: 1.讓自己空腹久一點對於飲食沒有特別挑剔的昆凌,認為想要維持好身材,最...



日期 2019年06月20日   作者 gal
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「肥胖、老化、病亡…」大家提到這些可能會聯想到生活習慣或環境影響,但其實人體的基因也正在控制著這些變數,國際營養學權威岡德里醫師提出:「生命基因的存在,是大自然物種存續的關鍵,只要你學會掌控,不但能消除疾病、延緩老化,還能成功減重!」 囤脂還是減脂,餐前餐後散步大不同!如果你在用餐後散步10~20分鐘,你體重減輕的速度會比在餐前走相同的距離還要來得快。為什麼?因為餐後散步會...



日期 2019年06月20日   作者 gal
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早餐飯糰加豆漿,午餐吃便當,晚上夜市隨便買...哎~想省錢又想減肥,可是工作忙忙忙,總是被煎包、米糕啊那些含有大量澱粉和油脂的便宜小吃給迷惑,一不小心,就容易讓人省了荷包、多了脂肪... Σ(*゚д゚ノ)ノiFit 營養師為小資族規劃出省錢、省卡的三餐菜單,幫大家兼顧荷包與身材! 忙碌上班日:便利店+自助餐+小吃攤/一天總熱量:1320 大卡 早餐$40/...



日期 2019年06月13日   作者 gal
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IG上有8萬多人追蹤的韓國人氣網紅Mini,其實小時候是棉花糖女孩,嘗試過各式各樣的減重方法,但一直因為不能持續而失敗,最後更胖到70kg,因為朋友無心的一句話「每次減肥到最後都會復胖,幹嗎還要減重?」讓Mini決心要研究出零失敗率、且不會復胖的減重方法,經過無數次試驗,終於讓她減到48kg並持續了兩年都沒有復胖,還成為網友口中「最想成為的身材」,以下就是Mini不私藏分享的6個減重秘訣,女孩也快...



日期 2019年06月13日   作者 gal
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想要減肥早餐到底該怎麼吃呢?!眼見夏天就要來了,超希望身上的肥肉能夠瞬間消失!但如果你為了減肥瘦身而不吃早餐那就錯了,請即刻停止。英國一項研究發現,吃早餐的人活動力較強,且一天能比不吃早餐的人多消耗442大卡。「你從早餐獲得的能量能使你不愛睏,並更願意活動,」營養學專家表示。事實上,早餐吃得營養可以讓你活力充沛、甚至減去體重。只是得注意,別糊里糊塗吃進高熱量的食物,就能吃得健康又苗條! ...



日期 2019年06月06日   作者 gal
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Q:好想吃點心!怎麼辦才好呢?A:關於吃點心這個問題,只要有留意所選擇的點心跟吃的時間,就沒有關係。重點是,要選擇吃了也不容易變胖的點心。 以下四點提供給讀者參考,讓您聰明選擇點心。 1.不要只吃蛋白質,也要一起攝取脂肪與纖維蛋白質與脂肪一起食用的話,會比較有飽足感。因此,吃完點心後再用餐,就能避免吃太多。例如,與其只吃蘇打餅乾,在蘇打餅乾上放點起士吃會更好。 2.一...



日期 2019年06月06日   作者 gal
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賈靜雯在峇里島與修杰楷補辦婚宴,浪漫的婚禮照片美翻眾人,被問到婚前有沒有做什麼保養,賈靜雯笑說:「完全沒有時間,拍戲太忙了,連運動都沒時間,我一直被唸,但真的太忙了,拍戲拍到上飛機的前一天還在拍。」 能如此做自己,也歸功於賈靜雯平日就相當注重保養,「雖然我很忙,但一定要抓空檔保養。我覺得保養還是很重要不能忽略,例如趁著修跟女兒們在吃晚餐的時候,我就趁這時候擦保養品。」 除了肌膚...



日期 2019年05月30日   作者 gal
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「天啊~吃好撐...我們出去走一走幫助消化吧!」很多人說吃完飯後散步能幫助消化,但是你知道嗎?吃飽後如果馬上起身散步,反而會影響腸胃運作呀!Σ(*゚д゚ノ)ノ★ 飯後立刻活動,容易消化不良正常情況下,剛吃飽飯血液會重新分配,往胃和其他消化器官流動幫助消化,分布在四肢、肌肉的血液就會降低。如果這時候我們急著去散步,那麼體內血液會重新洗牌,讓血液再往四肢肌肉運送,反而不利於消化器...



日期 2019年05月30日   作者 gal
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來認識躺著也會瘦的祕密武器「基礎代謝率」吧! 人類一天消耗的熱量可以分為三大塊 食物熱效應:消化吸收食物會消耗的熱量,比例不高,約10%左右。 基礎代謝率(BMR):人維持生命所需的基本熱量,即使整天靜臥也會消耗這些熱量,比例最高,約65~70%。 活動量:日常活動和運動所消耗的熱量,約15~30%。工作性質越勞動、運動越多,此項消耗量就會越多,屬於變動性最...



日期 2019年05月29日   作者 gal
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為了激勵自己起床上班,編編每天起床都會立刻打電話訂早餐~只是...在瘦身的人,面對琳琅滿目的菜單,到底該怎麼點餐才對呢?( ˘•ω•˘ ) 早餐是每天元氣的泉源,吃得營養更要兼顧身材,本篇將列出西式早餐店五大助瘦選擇,幫你點餐不用再猶豫,看到這些就點下去吧! ★ 豬排蛋吐司(350 大卡) 「炭烤肉蛋吐司」最近非常夯,但你一定沒想到,這...



日期 2019年05月29日   作者 gal
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減重除了跟飲食、運動有關,身體裡的荷爾蒙也會影響成效,根據生理期可將一個月分成四週,分別是瘦身停滯期、瘦身高峰期、瘦身平快期、瘦身慢行期,依據時間不同,制定不同的減重計畫,專家說效果可會加倍喔! 第一個週期:瘦身停滯期(經期開始後的1~7天)通常在這個時期黃體激素的分泌會下降,使情緒低落。可以選擇較緩慢的運動如慢跑、瑜珈等。並切記不要暴飲暴食或過度節食,可以多食用一些含鐵的食物,有助於健...



日期 2019年05月28日   作者 gal
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糖分不僅是皮膚老化的殺手,更是身體健康的有害之物,《3天改變體質的斷糖飲食》的作者西脇俊二在接近50歲時,開始實行斷糖飲食法,結果,一個月就瘦了5公斤,第二個月瘦了6公斤,3個後,竟然整整瘦了17公斤。西脇醫師平日非常忙碌,除了看診,還必須接受採訪、辦演講、監修電視劇等,生活雖忙,他的精神卻越來越好,甚至很少感冒,也不容易復胖,心情和想法都變得開朗,這些都必須歸功於「斷糖飲食法」。 西脇...



日期 2019年05月28日   作者 gal
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肥胖是百病之源,在減肥過程中,最讓人憂慮的是停滯期的NG行為。減重醫師劉伯恩指出,許多肥胖族群,當面對體重瘦不下去時,就常會自亂陣腳,囫圇吞一大堆減肥藥物,或是使用「苦肉計」強迫自己禁食,讓身體再度亮起紅燈警訊,實在非常危險。 臺灣肥胖症衞教防治學會常務理事、肥胖專科醫師劉伯恩指出,「減重停滯期」及「復胖」是減重者最大的困擾。基本上,減重過程的體重不是直線下降,應該是階梯曲線,每下降一段...



日期 2019年05月23日   作者 gal
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A Type    沒有行動力的「完美主義型」 不要因為器材或衣服沒有到位就不做,何不試著做「快跑樓梯」這一類在工作空檔就能完成的HIT(高強度間歇訓練;High Intensity Interval Training)呢? 從眼前便辦得到的事情開始不管做什麼都注重門面,所以等到準備好,動力都沒了,這就是「完美主義型」的通病。建議這樣的您,做一些短時間便能燃...



日期 2019年05月23日   作者 gal
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想要減肥成功要從腦子下手!你是不是意志力薄弱一族?!嘴巴天天嚷著要運動健身減肥瘦身,卻老控制不住腦中對美食、甜點、炸物的慾望,及內心想待在舒適圈放空、耍廢、發懶的追求。其實想要擁有健康的生活、良好的體態、緊實的線條很簡單:1.規律且正確的飲食生活,2.再加上適切的運動,即是兩個不可或缺的行動,但是為什麼這麼難做到?日本心理專家表示,那是因為沒有好好鍛鍊掌控自我的腦子。與其控制飲食或做運動,首先應該...



日期 2019年05月22日   作者 gal
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媽咪們在孕育新生命時,不但要承受孕期中各種不適麻煩,以及分娩的風險,產後還要為了身材而煩憂,真是太偉大、太辛苦啦!>"<今天小編整理了適合產後瘦身的運動,歡迎分享給懷孕中和小北鼻剛報到的媽媽們,爸爸們也可以貼心地給予另一半溫柔鼓勵、一起照顧新生兒,幫助老婆恢復身材與自信喔~坐月子期間就從這些動作開始吧~★ 餵母乳餵母乳可說是瘦得健康瘦得快,又非常有益於寶寶健康和親子...



日期 2019年05月22日   作者 gal
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運動完「可以」吃東西,別再忍餓了!此時代謝快、熱量消耗快、脂肪不易囤積,正是黃金進食時間啊!有了充足能量,身體才敢大力燃脂! 很多人會認為,好不容易運動完、流得滿身大汗,正值吸收力旺盛時刻,此時絕對不能吃東西。所以縱使非常飢餓,也大多會掐著自己的大腿,用各種理由說服自己不能吃,深怕前功盡棄...然而,真的是如此嗎? 想像自己是負責管理糧倉的指揮官,當今年送進糧倉的米太少時,你會...



日期 2019年05月21日   作者 gal
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夏季減肥吃什麼水果?進入夏季,各種各樣的水果紛紛上市,美味十足,大家都知道,水果不僅養生功效齊全,而且減肥效果也是極好,現在正值夏日減肥季,美眉們紛紛加入減肥戰隊,這個時候水果就派上用場了,水果減肥是美眉最熱捧的減肥方法,那麼對於有減肥困擾的美眉來說,吃什麼水果減肥效果最好呢?下面介紹夏季減肥水果排行榜,讓你越吃越瘦。 水果減磅原理:吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果,因為只吃一種東...



日期 2019年05月21日   作者 gal
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瘦身始終是一條漫漫長路,想成功的減重瘦身,除了認真運動,飲食也是一大關鍵,《5000公斤的希望》作者認為,減肥最需要的是從「心」開始,找到強烈的動機與對的方法,給自己一個「瘦下來」的契機,並分享給大家如何運用專業知識來正確瘦身,並用科學的方法有效又快速的達到減脂的效果。 1.多吃低升糖指數食物新陳代謝是指,脂肪的合成和脂肪的分解,合起來稱為代謝,如果合成速度大於分解速度,那麼體內就會囤積...



日期 2019年05月16日   作者 gal
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從蜂腰型維多利亞式輪廓,到像是 Vivienne Westwood 與 Jean-Paul Gaultier等視覺系風格,緊身馬甲束腹在時尚界的歷史可長了!從16世紀凸顯女性身型的束腹到如今展示女權主張的內衣外穿時尚,Vogue盤點緊身馬甲(束腹)的進化史。 緊身胸衣Croset(也可以叫馬甲、<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>、束腰、束腹等),在歷史上頗具有爭議性,它是一件堅挺的緊身背心,藉由支架和綁帶,竭力塑造...



日期 2019年05月16日   作者 gal
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回想看是不是每年次許下新目標時,總是信心滿滿充滿鬥志,但過了一年半載真正達成目標實現願望與目標的機率卻超低。為什麼會這樣呢?!明明知道該早睡上班才不會遲到卻捨不得睡覺、明白甜食吃多易發胖卻停不下來、也看清他並不適合我卻無法下定決心離開、健身課程都報名繳費了卻老請假……,這一切都要從源頭開始說起,也就是你的「心」,而你的「心」如何習慣性做出對你有利且健康的正確選擇,那就要...



日期 2019年05月15日   作者 gal
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假瘦讓三高、脂肪酸樣樣來 減重減脂的方式(1)細嚼慢嚥:進食後,血液中的葡萄糖量增加,會刺激飽足中樞,使人停止進食,葡萄糖量在開始進食的20至30分鐘後達到高峰,腦部初步有飽足感,若匆忙吃得太快,腦部還沒發出飽足信息,就吃了一堆東西,自然容易造成肥胖。(2)飯前先喝水:三餐飯前30分鐘,喝500c.c溫水,國外臨床實驗顯示,降低每天熱量攝取,一天在1200到1500大卡之間,配合餐前飲水...



日期 2019年05月15日   作者 gal
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誰是你心目中的「凍齡美女」?你有想過為何歲月幾乎不曾在他們身上留下任何痕跡?在醫美發達的21世紀,微整形已不是隱晦的話題,更不是中老年人的專利,眾所皆知「醫美」加「保養」就是凍齡的秘密。然而要成為真正的凍齡美女,除了緊緻的臉龐,還必須具備最難的部分,就是保有美好的身體曲線。凍齡美女,別忘了最重要的是要「凍住」身體曲線。 女性從25歲以後,由於生活忙碌,定期去健身房成為一種奢望,再加上新陳...



日期 2019年05月14日   作者 gal
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在千百種減重方法中,"斷食"總是不斷被提出,最常的蔬果斷食(只吃蘋果或是蔬果),雖然可以補充膳食纖維、同時可有飽足感,但缺點是營養不均,少了蛋白質和脂肪,雖然短期內體重會快速下降,但一般人很難長時間只吃蔬果,一但停止,內分泌失調、快速復胖等後續問題都會陸續找上門。 國外曾相當流行5:2輕斷食法,這個減肥法由英國莫斯里醫師所提出,他探訪英美兩地的營養疾病學專家後發現,間...



日期 2019年05月14日   作者 gal
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不少國際健康組織一直提出酒精危害人體健康的報告及數據,不僅會造成許多慢性病還是造成你發胖的重要因素之一,而去年的醫學期刊《The Lancet》中,全球疾病負擔研究(Global Burden of Disease Study)提出最後公報,「最安全的飲酒量就是不喝酒」。該研究報告指出,酒精在 2016 年導致全球 280 萬人死亡,並且是 15 至 49 歲年齡層中死亡和殘疾的主要風險因素。到底...



日期 2019年05月09日   作者 gal
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六月新娘即將來臨,披上絕美的婚紗走入禮堂是許多女生的夢想,但妳知道怎麼樣才能擁有萬中選一的夢幻婚紗嗎?具有豐富經驗的婚顧提供了以下建議給準新娘,讓妳的婚紗選購過程順利且完美。 1. 說出自己的真實想法婚顧希望能夠找到最適合妳的那套禮服,既準確又真實的回應可以讓他知道妳喜歡什麼樣的風格、讓那件婚紗更貼近自己的理想。所以不要害羞,大膽說出自己的看法! 2. 不要試穿太多件婚紗雖然毎...



日期 2019年05月09日   作者 gal
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1.苗條科學基因是可以違抗的:新陳代謝科學研究中心研究指出,有肥胖基因的人若經常運動,就能將天生增胖的力量減弱27%。如果家族有肥胖傾向,請一周運動5天,每天30分鐘。 2.比基尼女郎妙方想減去小腹脂肪,最好多做心肺運動。專家指出,每周以最大心跳85%的速度跑跑步機10英哩或滑步機的人,他們減去的小腹脂肪比做全身肌力訓練者多5吋。 3.流點汗心情好許多人都抱怨他們太累而無法運動...



日期 2019年05月09日   作者 gal
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導致肥胖的原因很多,但鮮少人知道,原來工作忙碌、壓力大,也會讓代謝紊亂,進而引發肥胖。國泰綜合醫院內分泌新陳代謝科主治醫師黃莉棋指出,長期處於壓力狀態下,會影響腎上腺素分泌的改變,同時也會令壓力荷爾蒙節律失調,促使食慾變好,脂肪囤積,進而造成體重增加。 工作壓力大,容易過勞肥尤其上班族因為作息不正常,間接也會導致飲食不均衡,無論是晚吃、吃的食物比例不對、不定時定量或者暴飲暴食等,都容易讓...



日期 2019年05月08日   作者 gal
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「少吃+多動」是不變的瘦身定律,大家都知道,如果只藉由飲食控制來減重,有極高的復胖可能,也難以兼顧身體所需要的養份。因此這邊推薦4種減重期間適用的中低強度運動,從這裡入門,沒有消不了的肥肉、減不掉的體重! 減肥的正確觀念是:不需要太過激烈的運動,但需要持之以恆的有氧運動,符合這樣條件的,就屬低強度或中強度的運動了。中低強度的有氧運動,程度落在一般人體力能夠負荷的範圍,又可以給身體適量的鍛...



日期 2019年05月08日   作者 gal
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胡椒幫你甩肥肉一項研究指出,黑胡椒中的胡椒素(Piperine)可防止脂肪堆積在臀部及大腿內側等部位,因為它能減緩基因形成脂肪細胞。姐妹們,用餐時磨一點胡椒,美味又瘦身! 睡覺培養纖瘦基因如果想要纖瘦基因,請早點睡覺。想必你已聽說過優質睡眠能抑制食欲,其實不只如此,一項研究發現,睡覺還能減低變胖的先天性機率,充足睡覺可以抑制與肥胖有關的基因之活動。為了瘦一點,少看一小時電視很值得的,不是...



日期 2019年05月07日   作者 gal
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產後瘦身先修班 坐月子練腹式呼吸大多數人在坐月子期間,都會被長輩交代要多補身體,並多喝些湯湯水水的食補,好讓母乳量夠多。但其實筋肉媽媽建議,月子期間就能開始練習腹式呼吸來喚醒核心肌群。 雙腿打開與肩膀同寬平躺,若肩頸肌肉僵硬則可墊小枕頭,讓身體保持較舒服狀態。 將雙手放在骨盆骨頭突出兩端,並將拇指靠在兩側股盆骨頭內側。 開始腹式呼吸,且在吸氣時讓肌肉可以協同運作達到骨盆,意即吸氣時能感覺肌肉與骨頭...



日期 2019年05月07日   作者 gal
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夏天正式登場了!理當該用陽光、沙灘、比基尼迎接夏天的你,是否因為身上肉多多而作罷呢?不管兼職或全職媽媽,平常幾乎沒有多餘時間運動、健身,這時候到底該怎麼辦才好? 產後瘦身重點:鬆垮變大的肚子不只脂肪堆積筋肉媽媽分享,曾參加婦產科醫學研討會,研究指出,從女性產後開始追蹤,調查的12年中有75%媽媽骨盆底肌、核心肌群沒有恢復的。更說到許多媽媽在生完小孩之後,因此發現自己難以控制解尿的意志力,...



日期 2019年05月02日   作者 gal
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在這個資訊爆炸的時代,人們很輕易就可以在網路上搜尋到各式各樣的減肥方法,尤其是千禧世代,他們從小就被加工食品餵養,生活中處處充滿著許許多多的減肥資訊,以至於大多數的人都養成了某些糟糕的飲食觀念。營養師說:「太多人盲目跟從網路上的減肥方法了,導致最後越減越肥」。以下,營養師列出現代人常見的七大減肥迷思與錯誤觀念,現在就來檢視自己的飲食習慣吧! 迷思一、減肥不能碰碳水化合物八零年代時,大家都...



日期 2019年05月02日   作者 gal
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減肥之路走得艱辛嗎?別再總是等到褲子緊了才開始少吃,三天曬網,兩天捕魚的運動習慣更是容易造成身體復胖,反而越減越重。若是靠著改善平時的生活小習慣,就能夠養成易瘦體質的話,何樂而不為?這5個小習慣說有多簡單就有多簡單,趕快筆記下來! 1. 睡前一場熱水澡人體在沉睡的時候,會依靠副交感神經來修護腦部及身體,睡前泡個熱水澡,可以有助於交感神經和副交感神經執行其任務,最佳的泡澡時間是睡前30分鐘...



日期 2019年04月30日   作者 gal
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晨光健康營養專科院長趙函穎營養師提醒,近年健康觀念大盛,大家平日飲食大多有所節制,也會盡量避免偏挑食的問題,但壓抑的飲食偏好往往在農曆春節等長假期間爆發,形成所謂「偏執系飲食症候群」。像是:大量攝取肉類海鮮的「肉食族」、偏好火鍋羹湯的「火鍋狂」,以及對零食甜湯毫無抵抗力的「甜食控」。其中肉食族比例最高,約佔總體的7成。 趙函穎營養師提醒,傳統年節菜色原本就比較容易出現高油、高鈉、高糖的問...



日期 2019年04月30日   作者 gal
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因成功瘦了40公斤而成為關注焦點,小禎胡盈禎對媒體也不藏私分享自己的減重秘訣。「其實我維持運動習慣已有3、4年,但真正讓大家覺得我瘦了是近1年的事。」從去年12月開始,她改正飲食習慣,就這樣靠著同樣運動強度的訓練,讓體脂肪從41%降到超標準的21%。「我之前說過,要成功瘦身10%靠運動,90%靠飲食。」 強迫自己,每一口飯菜都要嚼30下才吞下去工作關係,以前的小禎可以5分鐘嗑完一個便當,...



日期 2019年04月29日   作者 gal
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對於想減重的人來說,如果無法持之以恆靠飲食與運動達成目標,或者隨便聽信坊間流傳的偏方減肥,有可能復胖回來宣告失敗,以往一般大眾的觀念認為,如果要消除身體肥胖,最快速的方式就是接受抽脂手術,但隨著醫學進步與觀念的改變,抽脂已非唯一途徑,取而代之的是以「體態雕塑」的概念來塑造完美身材。 什麼是「體態雕塑」?與快速抽脂的差別為何?整形外科醫師表示,所謂體態雕塑泛指為了改變身體輪廓的各種手術,包...



日期 2019年04月25日   作者 gal
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常常有人為了消除小贅肉,臨時起意上健身房,但要達到目的可沒那麼簡單。在日本相當受歡迎的私人運動及飲食訓練講師松井薰,在這兒將傳授給妳在上班途中或在辦公室時也能輕鬆消除贅肉,挑戰瘦小腹、瘦手臂、瘦大腿、瘦背超簡單運動。只要方法正確,絕對緊實有效! 運用智慧,在日常生活中鍛鍊肌肉,就能擊退小贅肉。「最容易囤積贅肉的部位,果然還是腹部周圍。特別是女性因為有子宮,所以腹部更是容易長贅肉、且屬不容...



日期 2019年04月25日   作者 gal
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你知道嗎?新陳代謝就像是你身體的火爐,要是太久沒燃料,火就會逐漸熄滅,整天下來所燃燒的卡路里就會變少。想利用日常活動消耗更多卡路里嗎?專家告訴你如何達到目標,讓你就算睡覺,也可燃燒更多的卡路里! 1. 力行一日多餐新陳代謝是你身體的火爐,規律飲食,且吃得正確,就可開心消減卡路里。研究發現,如果攝食份量跟平常一樣,一天改成六小份,新陳代謝的提升效果雖不高,但確實會比不規律飲食來得更顯著。&...



日期 2019年04月24日   作者 gal
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  台中38歲的王小姐雖擁有傲人的34H罩杯,但因胸部太過豐滿,導致長期彎腰駝背,造成肩頸痠痛,且很難挑選衣服,更無法自在運動,令她十分苦惱,故決定接受縮胸手術,切除兩側各500克的乳房組織縮小至D罩杯。  王小姐自述,家中也曾有人為此問題所擾,沒想到原本C罩杯的自己,自10年前生完孩子後,胸部每年以半個罩杯的速度「長大」,讓她十分困擾,決定接受縮胸手術,術後能再度穿上喜歡的衣服,讓她大呼很值得!...



日期 2019年04月24日   作者 gal
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有人將地瓜當成減重神器,認為吃地瓜可以增加飽足感,取代一餐剛剛好;但是,為什麼有的人竟然吃地瓜反而變肥胖?其實,只要突破「盲腸」,尤其是這2個盲點,就不難知道答案了!食療養生專家特別推荐一道地瓜料理,讓人吃出健康無負擔。 地瓜膳食纖維豐富 輔助減肥好幫手地瓜屬於全穀雜糧類,含有豐富的膳食纖維,每100克地瓜約含2.5克膳食纖維,膳食纖維可以促進腸道蠕動、幫助排便。另外,膳食纖維還可以增加...



日期 2019年04月24日   作者 gal
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曾在社群媒體大方分享生產完肚子依然有小肥肉的照片,Janet在產後八個月現身千禧之愛健康基金會「89量腰日」記者會,現場和老公George互量腰圍,竟已瘦回26吋健康小蠻腰,想必女孩都很好奇,究竟她是怎麼恢復的,她現場不藏私分享自己最愛的「腰瘦」小運動,這運動看似非常簡單,不過,Janet說持續不間斷做8個月,腰瘦效力大到妳無法想像,如果是對腰部曲線一直沒自信,但運動仍屬初階班的女孩,快一起嘗試看...



日期 2019年04月23日   作者 gal
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結束新戲《鄧麗君之我只在乎你》的拍攝,除了享受家庭生活,陳妍希的工作腳步也沒停下來。除了好膚質,陳妍希的少女體態、小臉輪廓也是媒體焦點,一直以來她都飽受水腫困擾,直到加入5個飲食重點,不僅水腫不再找上身,更讓便祕、肌膚暗沉等問題消失,女孩不妨嘗試看看吧! 早上一杯防彈抹茶,之後利用APP進行20分鐘運動網路上都在傳陳妍希愛喝咖啡消水腫,但拍攝《鄧麗君》時,她其實戒掉了咖啡,「因為咖啡很燥...



日期 2019年04月23日   作者 gal
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對多數人而言,嚴格的瘦身減肥節食是撐不久的。當我們缺乏某種東西太久,就會全然放棄而甚至比以前更為放縱。但從吃的地方和如何吃上頭做小小的改變,則可以幫助你減少不經意吃下的卡路里。專家提出5個小撇步,解決你每天不知不覺多吃的問題,學會這5招再也不必節食,就能自發性少吃,不需要減肥也能健康瘦。    1.保持整潔。研究顯示,如果廚房一片髒亂:油膩的碗盤沒洗、櫉櫃雜亂、未拆的...



日期 2019年04月18日   作者 gal
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懷孕婦女頂著便便大腹,滿心歡喜期待著寶寶呱呱墜地的那一天到來,但是,孕期中最感煎熬的卻是水腫、便祕、橘皮浮現;還有困擾的是產後如何有效瘦身,才能將惱人的肥胖大肚、蜜肥臀快速甩掉,重拾孕前的窈窕身材,成為辣媽一族。 甩掉孕期水腫、便祕、橘皮 產後瘦身大作戰懷孕時因為肚子裡多了一個小孩的重量,加上身體內的液體量大增、循環功能變差,容易造成水腫、便祕、橘皮、妊娠紋等問題。這些問題在產後,其實都...



日期 2019年04月18日   作者 gal
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許多人把新的一年當作嶄新的起點,特別會想要在一年之初許下要活得更健康,或是要培養規律運動…諸如此類的正面願望,可是之後卻又很難產生足夠的動力去達成它。Roger Frampton是模特兒,同時也是一位健身教練,他在TEDx Talk上的演講片段《為何坐著會把你摧毀Why Sitting Down Destroys You》在YouTube上有超過200萬點擊率,以下他將分享他的經驗,...



日期 2019年04月17日   作者 gal
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越早吃晚餐,能消耗掉的熱量越多,對減肥來說,晚餐當然是越早解決越好,但是對習慣晚上11~12點就寢的人來說,在晚上8點前吃完飯,不管是對減肥或健康都是最好的。要注意的是,絕不是「做不到這一點就瘦不下來」。 筆者在減肥時,幾乎都是過了晚上10點才吃晚餐。如果因為各種因素,只能在深夜吃飯,注意以下幾點,還是能夠瘦身成功: 1.盡可能在晚上6~7點吃點小東西這個時間代謝作用仍然很旺盛...



日期 2019年04月17日   作者 gal
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根據衛福部的數據,台灣18歲以上過重人口及肥胖盛行率已達44.8%。腰圍過大除了不好穿衣服,過多脂肪還會危害內臟器官的健康。要減脂瘦小腹,除了定時運動,飲食更是關鍵。美國「每日健康貼文(Daily Health Post)」網站就建議多種營養食物,長期適量食用可避免在體內囤積過多脂肪,自然也能維持理想體重。 這些建議食物包括低升糖碳水化合物、油脂、奶蛋類、和水果類,可依照個別需求,混搭食...



日期 2019年04月16日   作者 gal
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想要瘦身、減肥,除了運動健身之外飲食也很重要,如果為了減重節食而搞得整天肚子咕嚕咕嚕叫可不好受,以下幾種食物能夠幫你熬過漫漫長日。請記住耐餓三寶:蛋白質、健康脂肪和纖維素。以下,營養學專家分享他們心目中最能給你飽足感的8種食物。  1. 蛋。每顆蛋熱量只有70大卡,蛋白質卻超過6公克。一項研究發現,早餐吃蛋的女性比吃同樣熱量貝果餐的人,可減去更多體重,可能因為其中蛋白質能減少饑...



日期 2019年04月16日   作者 gal
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為了吃出健康,一般人飲食普遍都有「全民健康餐盤」的概念,但是,適用於運動族群則有「運動者餐盤」!並且依運動者不同的強度狀況,又可分成藍色、灰色、紅色三款不同顏色的餐盤。現在就讓營養師來為運動族詳細解說,應該怎麼吃出大健康、大營養,同時幫助減重!運動者餐盤分為:藍色、灰色、紅色什麼是「運動者餐盤」?高敏敏營養師在其新書中表示,因為運動強度跟訓練量會隨著你的訓練或比賽的計畫而有變動,當每個人對每日食物...



日期 2019年04月15日   作者 gal
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產後婦女常因腹部鬆弛,以及妊娠紋所苦惱。醫師指出,婦女產後腹部突出原因,除了脂肪堆積外,腹部筋膜鬆弛才是主因。必需將多餘的鬆弛皮膚去除,以及調整鬆弛的筋膜,才能讓小腹回復平坦。腹部肌膚鬆弛是許多生產完,或是減肥、抽脂後的愛美人士共同的困擾,因為腹部肌膚長時間因懷孕,或是肥胖脂肪的推擠,讓肌膚組織及腹壁筋膜失去彈性,等到失去原本的支撐,就形成了腹部鬆弛。 術前多溝通 可降低風險整形外科醫師...



日期 2019年04月11日   作者 gal
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早餐不是只能喝牛奶、豆漿,有許多「酮」好,則是以防彈咖啡來當早餐飲料。日前有媒體引述日本醫師的推論,指出喝奶油咖啡當早餐,能降低罹患糖尿病風險,似乎有控糖的好處。國內減重專家對於防彈咖啡能控血糖的說法,是否能認「酮」呢? 防彈咖啡的起源,是由美國的1位高科技業的工程師所提出,因其本身也是1位肥胖症患者,嘗試在咖啡加入無鹽草飼奶油,以及一些中鏈的脂肪酸來當早餐後,食用了一段時間後,居然體重...



日期 2019年04月11日   作者 gal
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很多女性朋友在產後出現了身材變形的情況,原本保持得非常好的身材在產後變得完全不能見人了,這給女性朋友帶來了很大的心理壓力,但是在產後身體又非常虛弱,如果在產後立刻進行運動塑身的話,如果方法不正確或者運動過量,又害怕會傷害到身體,那麼有什麼辦法呢?我們知道穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>是可以立刻令女性朋友的身材看起來很好,而且有利於保持女性朋友的體形,那麼<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>到底適不適合在產後穿呢?產後穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>到底有沒有效果呢?&nb...



日期 2019年04月10日   作者 gal
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★ 產後 3~4 週越走越有力:培養體力、有氧能力、腿部肌耐力在能力範圍內慢慢地增強體力,建議先從走路開始,像是推嬰兒車去中庭散散步,呼吸新鮮空氣,每天 5~10 分鐘開始,並慢慢加快走路的速度,培養心肺耐力與下肢肌耐力。走路時也可以同時加上凱格爾運動訓練骨盆底肌。如果體力變好,則可增加運動時間與強度,像是連續走路 20 分鐘,甚至變成快走、慢跑,建議走到微喘但可以說話的強度。產後瑜伽或團體課程也...



日期 2019年04月10日   作者 gal
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偉大的媽咪卸貨後,當然想要恢復產前的苗條身材,即使照顧北鼻累到癱,仍要靠著「飲食+運動」健康的瘦回去!產後運動不只是為了減肥,而是找回媽咪的自信與健康,看著鏡子裡不再臃腫的自己,心情美麗的媽咪才會有快樂、健康的寶寶。然而,剛生產完的疲勞身體,是不能隨意跟著網路影片做運動的,必須要發摟「產後四個運動時期」的運動建議,讓產後運動正確、有效、不傷身 ٩(。・ω・。) و 編編要特別...



日期 2019年04月09日   作者 gal
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「既然別人慢慢跑都會瘦,我用盡全力跑步,效果說不定會更好?」小編常在減肥社團裡看到這類疑問,但是跑快就一定會瘦嗎?先放慢你的腳步讀讀這篇文章吧,當你拼了命跑、累得半死,也不見得瘦得比慢跑快唷~ Σ( °△ °) 燃脂最佳狀況:中低強度運動 + 長時間身體運動時,能量的主要來源是由醣類和脂肪共同負責,運動多久是消耗醣類?脂肪在運動多久後才燃燒較多?這就是聰明的減...



日期 2019年04月09日   作者 gal
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每次看電視都會覺得女明星們怎麼可以這麼瘦!!尤其是有的明星一陣子不見以後,再次亮相就是整個人瘦了一圈,根本就是想瘦身的女孩們的勵志範本嘛~其實減肥最重要的部分還是要健康瘦,說起來容易做起來難,小編趕快跟大家分享幾位女星的瘦身食譜,從今天就開始一起試試看吧! 鄧紫棋:一年健康瘦7公斤小個子的鄧紫棋稍微肉一點就會很明顯,真的太吃虧啦,在之前的「中國新說唱」開播時,超多人都發現鄧紫棋瘦了好多!...



日期 2019年04月03日   作者 gal
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「間歇式健走」,快走三分鐘,之後再慢走三分鐘。只要反覆這樣的步行方式,就能夠提升體力、更容易消掉脂肪,並讓身體變得更健康。無論是孩童或高齡者,就算是不喜歡運動的人,都能透過「間歇式健走」簡單打造易瘦的完美體型。間歇式健走的優點在於讓身體承受適當負荷,藉此提升肌力強度。由於這是一種讓自己更有活力的運動,因此勉強自己是最大的禁忌。請配合當天的身體狀況,開心且安全的持續走下去。 若在健走前或健...



日期 2019年04月03日   作者 gal
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「一個男人,連自己的體脂肪都控制不了,還談什麼掌握人生?」知名飲料廠商主打體脂肪廣告訊息,減肥界一片群起討論如何減低體脂肪、脂肪管理。開業醫師李瑞田表示,人體內的脂肪細胞不只一種,真正影響體脂高低的是「白色脂肪細胞」。對抗白色脂肪細胞可從了解熱量在體內轉換累積過程著手,才能避免脂肪囤積、提升脂肪轉化利用、終能打造夢想追求的「易瘦體質」脂肪細胞中的白色脂肪細胞,主要負責將過剩的熱量以三酸甘油酯的形式...



日期 2019年04月02日   作者 gal
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對於有瘦身需求的朋友來說,日常飲食怎麼吃,才能瘦的健康勻稱,一直是許多人好奇的課題。網路上就有不少網友分享,自己是靠著早餐、午餐吃飽,晚餐禁食不吃的方式來減肥,但這樣的方式真的可行嗎?難道晚上有運動習慣的朋友,就只能忍耐,餓著肚子運動嗎?且聽專業營養師怎麼說! 晚餐不吃有助減肥成功?營養師3叮嚀教你正確吃晚餐無負擔宋明樺營養師在其出版的一書中,就特別針對民眾常有的上述疑問加以解說:&nb...



日期 2019年04月02日   作者 gal
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什麼是「假瘦」?即泛指一些體型看似清瘦,卻體脂肪超標的「隱藏型肥胖」族,開業醫師李瑞田表示,男性體脂肪超過23%、女性超過27%,就算是輕度肥胖了。許多國際論文研究指出,高體脂是各種代謝疾病、慢性疾病、癌症的起因,而體脂肪中常被大家遺忘的內臟脂肪更是不可忽略,當包附在內臟周圍的脂肪過高時,就像臟器浸漬在油脂裡運作,無不影響其功能。 李瑞田醫師說,瘦身是一條漫長的路,坊間許多求短效速成「減...



日期 2019年03月28日   作者 gal
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深色蔬菜羽衣甘藍、甜菜、菠菜等綠色蔬菜含豐富的鎂,與抗壓和體重管理有直接相關,並為整體健康提供了重要的纖維和營養素;而大量的鐵也有著攜帶氧氣至體內,讓鍛鍊的效率更高。 辣椒卡宴辣椒含有豐富的辣椒素,已被證實可以燃燒腹部脂肪,提高身體將食物轉化為能量的能力!而辣椒素也被作為急性疼痛藥物的測試,提高新陳代謝率和體內溫度。營養師Melissa Rifkin建議可以將烤辣椒、卡宴辣椒跟茅屋起司混...



日期 2019年03月28日   作者 gal
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想要瘦身不能只靠運動,搭配飲食才能有好效果,就用這些超級燃脂食物來助一臂之力吧!在這整理出15種美味又能幫助燃脂的食物,能夠刺激新陳代謝、幫助消化,讓飽足的時間延長!下次逛超市時,記得把這些放入購物籃啊~一起來看看… 益生菌腸道菌不平衡會導致新陳代謝減慢,易造成體重增加。這時候食用含有益生菌的食物,就可以幫助平衡腸道!許多發酵食物中其實都含有益生菌,像是泡菜、無糖克非爾(k...



日期 2019年03月27日   作者 gal
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小小堅果大大功效!堅果營養豐富,是男女老少皆宜的養生食物;但同時也因其高熱量,讓減重者為了避免卡路里爆表望而生畏!最新研究指出,堅果熱量雖然高,不過並非全部都會被人體吸收,以杏仁果來說,有近一半的脂肪並不會被人體吸收。所以,對於有意透過適度攝取堅果減重的人來說,無須過度擔憂。 英國研究:人體不會從堅果攝取全部熱量根據英國《每日郵報》(Daily Mail)報導,英國倫敦國王學院(King...



日期 2019年03月27日   作者 gal
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提到減肥,多數人對於「增肌減脂」4個字都不陌生,既然增肌是提升肌肉量,那麼減脂就是減少體內脂肪數量囉?其實這樣的說法只對了一半!研究發現,多數成年肥胖是因脂肪細胞被養大引起,因此想要重拾窈窕體態,除了積極控制飲食、養成規律運動習慣外;慎選能減少體脂肪形成,達到「縮小脂肪細胞」目的的健康食品也是輔助方式之一。 你有肥胖問題嗎?體脂肪超過這數字要注意為什麼「縮小脂肪細胞」,對於減肥這麼重要?...



日期 2019年03月21日   作者 gal
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畢業工作幾年之後,臉書上偶然發現同學怎麼一個個發福,肥肉、鮪魚肚橫生,到底是工作應酬真的這麼多,還是工作壓力太大暴飲暴食?開業醫師李瑞田表示,除了作息形態改變,主要還是人過了25歲基礎代謝率逐年下降,若飲食習慣沒改變,發胖發福也是必然,以至於診間也常聽到有人狐疑問:「我以前這樣吃怎麼都不會胖?」 基礎代謝率是人一天生理機能正常運作所需消耗的熱量,李瑞田醫師解釋,就算一整天都躺著沒動,身體...



日期 2019年03月21日   作者 gal
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50歲美魔女丁國琳在國片《大佛普拉斯》的亮眼表現深獲肯定,F罩杯火辣身材更讓網友讚嘆不已,她曾透露自從生完小孩,每天都會穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>睡覺,透過4個小撇步,讓自己至今還能維持166公分、53公斤的少女身材,「不會過瘦,也不會太胖。」胸部也完全沒有縮水。 丁國琳過去在臉書表示,窈窕體態有一半是因為基因遺傳,另一半和普通女孩一樣,全靠後天努力,據《自由時報》報導,她強調三餐一定要照常吃,「不可為了...



日期 2019年03月14日   作者 gal
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肥胖是女性大敵,在肥胖分類中,妳最擔心蘋果型肥胖,還是西洋梨型肥胖?一般人多會以腰臀比來自我檢視是否肥胖,以防範慢性病、心血管疾病風險。而根據最新研究發現,如果腹部肥胖、臀部脂肪較少,屬於蘋果型肥胖的女性,也要小心了,未來罹患糖尿病及心臟病風險可能大增。針對這種蘋果型肥胖的人,要注意內臟脂肪過多的問題,建議用對減重方式,才能遠離疾病風險! 研究:臀部纖瘦的女性有較高的風險罹患糖尿病及心臟...



日期 2019年03月14日   作者 gal
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白天總覺得累、睡都睡不飽嗎?常失眠體重卻直線上升?小心翼翼計算每餐熱量、努力運動,嚐試各種不同減肥方法,減肥效果卻不如預期,或總是在體重達到目標後,無法維持多久又開始復胖。你也有這樣的困擾嗎?或許你應該好好檢視睡眠品質。 睡眠不足使脂肪代謝紊亂 影響荷爾蒙分泌現代人很多都有睡眠不足問題,但別以為睡眠只影響精神,用咖啡提神或假日補眠就好。根據美國健康研究顯示,睡眠時間是神經、內分泌調節非常...



日期 2019年03月07日   作者 gal
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★瘦身第2要訣/晚餐 7 點半前結束體重下降,也改善胃食道逆流根據研究指出,當體內分泌褪黑激素時,吃進去的食物就會大量囤積在身上變成脂肪,造成體重增加。睡前吃晚餐也容易有腸胃道疾病,像是胃食道逆流,真的非常不建議晚餐在睡前一到兩個小時才吃!王瑞玲表示,自己以前會太胖,都是因為晚上太晚吃飯了,吃完飯就跑去睡覺,或者窩在沙發當個馬鈴薯人,隔天體重必胖 2 至 3 公斤,胃食道逆流的老毛病也一直好不了。...



日期 2019年03月07日   作者 gal
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明明是身體疲累,卻往往想用肚子慰勞自己?無法克服嘴饞,總在錯的時間吃錯的食物?想自煮豐盛低脂料理,但不知買什麼又怕麻煩,碰到以上減肥瓶頸的你,應該怎麼克服難題?其實只要懂得正確對待身體,成功減重非夢事!快來看看不用餓肚子,就能在5週瘦10公斤聰明甩肉的真人實証! 不用餓肚子,5週瘦10公斤!為了健康瘦,醫藥記者王瑞玲在新書《不用餓肚子,5週瘦10公斤》中,分享自己的成功秘訣,讓自己每週增...



日期 2019年02月20日   作者 gal
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想藉熟睡瘦身時,也應遵守「就寢前3小時應避免進食」。雖然很多人雖然都知道這個常識,現實生活中卻難以辦到。以公事繁忙的上班族為例,可能會發生下列情況──「加班加到很晚,回家後用完餐,就因為太累而直接睡著」、「知道睡前不應該吃東西,但是每次都在接近末班車的時候才能回家,又不可能不吃飯」。 就寢前3小時不進食 幫助熟睡時瘦身我有時也會因為工作應酬或酒會超過晚上9點才能用餐。就算沒有參加續攤,有...



日期 2019年02月20日   作者 gal
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每次看著電視、社群軟體上,明星平坦的小腹,總讓你好生羨慕。可偏偏不管自己怎麼少吃、狂做仰臥起坐,肚子上的贅肉就是頑固的緊咬不放?先別急著氣餒!韓國知名明星教練表示,與其靠節食、斷食瘦身,學會如何正確運動、緊實腹肌,才是告別惱人肥肚的致勝關鍵。 小腹突出不僅不美更傷身 過量飲食、運動不足是禍首韓國知名明星教練韓詠在其《韓星狂練!打造零贅肉S曲線的芭蕾伸展操:腰臀腿全都瘦,視覺減少7公斤!》...



日期 2019年02月14日   作者 gal
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肥胖對健康的影響甚大,甚至增加罹患疾病的風險,為此許多民眾積極減重,不過卻用錯了方式,不但難以成功減重還有可能復胖,因此健康減重需要保持良好的飲食習慣,並搭配運動維持身體基礎代謝率,更重要的是心態要正確且持之以恆,以達成健康減重之目的。  透過大眾傳媒和網路資訊的傳播力量,許多民眾開始了解何謂正確的減重知識,包括不使用偏方、避免激烈的節食或者單一食物的飲食控制等,因為錯誤方式只會降低代謝率,不但更...



日期 2019年02月14日   作者 gal
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  農曆新年期間,民眾普遍吃得多、動得少,門診統計發現,約有4成民眾在過年期間體重增加約2公斤,上班日到了才發現褲頭快要扣不上,紛紛變身為大「腹」翁與小「腹」婆。 專家指出,腹部變大不一定是脂肪贅肉囤積,有可能是滿腹「便便」造成!缺少纖維 造成便秘型小腹  營養師表示,大部分的年菜精緻有餘,但纖維質和水分含量不足,如果吃多了又缺乏運動,導致腸胃蠕動減慢,排便次數降低,很容易就形成便秘或是...



日期 2019年02月11日   作者 gal
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現代民眾皆有愛美的心態,因工作忙碌、生活壓力,導致新陳代謝變差、機能失調、身材提前走樣,辛苦之餘偶爾也想犒賞自己,但美食當前又因擔心肥胖而無法安心享受。 因應這樣的趨勢,非侵入式的瘦身體雕療程,已成為午休美容熱門療程,「躺著就能瘦」成為新的醫美熱門名詞。 侵入式的療程通常有較大的疼痛感,傳統抽脂是利用金屬管,深入皮下吸出脂肪,術後配合<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>以調整身型。因傳統抽脂手術必須全身麻醉...



日期 2019年01月31日   作者 gal
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國健署健康調查發現,51.2%國人尿液碘濃度低於世界衛生組織所建議尿碘濃度,碘缺乏不僅容易使人覺得疲倦、怕冷、甲狀腺腫大及造成心智功能障礙,更會因為代謝變慢導致容易變胖。衛福部也預告,將國內食鹽中碘營養添加劑濃度,以碘計由現行12~20毫克/公斤,調升至20~33毫克/公斤。 國民健康署邱淑媞署長提醒民眾,為了維持身體良好的代謝與體能,千萬要注意碘的攝取,然而怎麼做才能夠確實達到增加體內...



日期 2019年01月31日   作者 gal
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「奇怪!我明明吃的不多,怎麼體重卻不減反增?」、「唉唷!你那算什麼,你看看我肚子上的游泳圈才可怕。」相信上述對話是不少婆婆媽媽常有的困擾。中醫師表示,女性朋友之所以一到更年期,特別容易發福,主要和女性荷爾蒙失調,造成新陳代謝速率下降有關。因此想要甩掉惱人的腹部肥肉,關鍵就在於提升身體代謝機能! 女性更年期易胖有原因 雌激素分泌量減少、基礎代謝率下滑是關鍵為什麼更年期特別容易變胖,這是很多...



日期 2019年01月31日   作者 gal
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春節假期即將到來,從返鄉車票一開放預訂就引發搶購熱潮,即可得知民眾歸心似箭期待與久違家人團聚的心情,對此不少民眾也想趕在年節前夕雕塑曼妙身型,期望年節期間能以容光煥發的亮麗面貌及婀娜多姿的體態,讓許久不見的家人看見狀態最佳的自己。 整形外科醫師表示,民眾若想把握年節前夕雕塑曼妙身型,建議可將術後恢復期視為首要考慮條件,一般而言若以傳統抽脂療程進行雕塑,患者需經由3~6個月的術後恢復期,而...



日期 2019年01月23日   作者 gal
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減重減脂的方式(1)細嚼慢嚥:進食後,血液中的葡萄糖量增加,會刺激飽足中樞,使人停止進食,葡萄糖量在開始進食的20至30分鐘後達到高峰,腦部初步有飽足感,若匆忙吃得太快,腦部還沒發出飽足信息,就吃了一堆東西,自然容易造成肥胖。(2)飯前先喝水:三餐飯前30分鐘,喝500c.c溫水,國外臨床實驗顯示,降低每天熱量攝取,一天在1200到1500大卡之間,配合餐前飲水方式減重,持續12週,受試者3個月後...



日期 2019年01月23日   作者 gal
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常聽人說:「早餐吃的要像皇帝,是一天中最重要的一餐」,但是,也有的人早餐只喝一杯咖啡加一塊奶油,到底哪一個比較好?根據美國一項調查發現,受試者長年維持健康體重,其中逾9成的的人有吃早餐,而且大部分都是吃高纖早餐搭配蛋白質。美國營養專家教你6訣竅,包括吃真正的「蛋」,從早餐攝取到豐富營養,有助於控制良好體重。 研究:逾9成健康的瘦子會吃早餐時下看到許多人為了減重,於是採取間歇性斷食,早餐省...



日期 2019年01月17日   作者 gal
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●正確坐姿的好處坐著的時候上半身往後倒,等於是放縱小腹,讓小腹變胖。這樣的坐姿全身沒有任何一處使勁,也會讓骨盆變得更寬,下半身愈來愈胖。 無論哪一種坐姿,都要想像運用腰大肌使骨盆立起,在腹部使勁,維持上半身筆直抬起的姿勢。「腹部使勁,挺直上半身」,只要能做到這種正確坐姿,就等於是在進行肌力訓練! 坐「椅子」時坐「椅子」時坐滿整個椅面。若有椅背,臀部與背部要確實貼在椅背上。正確立...



日期 2019年01月17日   作者 gal
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搞錯重點,再努力也瘦不了!不少人抱怨,積極嘗試各種方法減重,都不見體重減輕。醫師指出,努力減重卻瘦不下來,主要是搞錯重點,採取的方式不對。坊間流傳的少吃、控制總熱量法,很多人只做對一半,當然效果不彰。  吃越少,減重效果越好?醫師表示,吃越少,甚至減少一兩餐不吃,初期體重可能會減輕,但基礎代謝率也會隨之下降,最後體重進入停滯狀態。一旦民眾熬不住飢餓,很容易胃口大開,暴飲暴食,結果體重直線上升,甚至...



日期 2019年01月10日   作者 gal
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底下由聯合醫院陽明院區婦產科主任‧朱繼章來為各位產後媽咪解惑! Q1產後瘦身的關鍵期是6個月嗎?什麼時候開始瘦身比較好?懷孕的時候,建議平均1個月重1KG,整個孕期下來胖10KG左右是最理想的,若是胖到20KG就有點太多了。如果你很在乎體重,其實孕期就不要胖太多,這樣之後瘦身才不會這麼辛苦。很多人都說產後瘦身的關鍵期是6個月,這一定是當然的,因為越晚動、越不動,油脂定型後就很難消除了,我...



日期 2019年01月10日   作者 gal
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「呷飯皇帝大」、「民以食為天」都是耳熟能詳的俚語,代表了「吃」對身體的重要性。除了提供能量維持身體機能,又會如何影響到身體健康?營養師孫語霙表示,飲食與身體息息相關,不只身材,還會對體力、情緒、健康造成影響,主要可以區分為3種狀況: 1.吃太多當攝取熱量大於消耗,過多的熱量便會轉換為脂肪囤積在身體當中,造成體重增加。長期下來,除了造成肥胖,還會延伸出其他疾病,例如體重增加關節負荷,導致關...



日期 2019年01月03日   作者 gal
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懷孕婦女頂著便便大腹,滿心歡喜期待著寶寶呱呱墜地的那一天到來,但是,孕期中最感煎熬的卻是水腫、便祕、橘皮浮現;還有困擾的是產後如何有效瘦身,才能將惱人的肥胖大肚、蜜肥臀快速甩掉,重拾孕前的窈窕身材,成為辣媽一族。 甩掉孕期水腫、便祕、橘皮 產後瘦身大作戰懷孕時因為肚子裡多了一個小孩的重量,加上身體內的液體量大增、循環功能變差,容易造成水腫、便祕、橘皮、妊娠紋等問題。這些問題在產後,其實都...



日期 2019年01月03日   作者 gal
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不知從哪聽過這麼一個說法「生理期怎麼吃都不會胖」、是真是假?趕緊請專家來解答,否則如果是假的,那照著做的女孩們該有多虧啊~ 迷思1/生理期可以大吃特吃不會胖?NO!有人說月經來的期間身體熱量的消耗是平時的兩倍,所以可以放心地大吃,這是錯誤的!正常人都有一定基礎代謝率,而這數率並不會因為月經來而增加。通常在生理期期間我們會覺得自己好像變瘦,是因為女生在生理期之前多有水腫現象,而在月經期間會...



日期 2018年12月20日   作者 gal
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1年即將進入尾聲,卻是Party Girls多姿生活的起跑點。即將來臨的聖誕節與跨年,意味著女孩們瘋狂跑趴的開始,但酒精、派對點心、熬夜、高跟鞋卻是美麗健康的劊子手。Party Girls想在派對中亮麗登場,除了煩惱造型如何比人強,如何保持健康體態,才是吸睛術的關鍵。 派對酒精一杯接一杯 當心水腫纏身派對中酒精不可或缺,但一杯接一杯,除了有害身體健康,更會讓代謝變差,不但老廢角質賴著不走...



日期 2018年12月19日   作者 gal
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許多人喜歡在冬天拚命進補,食欲大增,加上不愛運動,所以冬天很容易囤積贅肉,不知不覺就出現「幸福肥」。眼看新的一年即將到來,年底還有一波熱鬧的耶誕節與跨年活動,為了看起來有姣好體態,於是許多人到醫美診所尋求快速體雕方式,就是想在短時間內甩掉身上頑固的脂肪,同步雕塑出勻稱的身型,其中又以腹部、臀部與手臂的詢問度最高。 利用冬天進行體雕的優點包括:1.冬季假期多有助恢復如果進行如抽脂的體雕方式...



日期 2018年12月12日   作者 gal
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抽脂被視為是塑身方法選擇之一,但是,傳統的抽脂法僅能快速消除腹部、臀部及大腿等大面積的脂肪,然而侵入性高、復原時間也長;現在抽脂有了「微調」的新觀念,衍生出不同的抽脂原理,因此可以適度打造好體態,但是,術前應該與醫師討論自己的需求,選擇比較適合的抽脂法。 人的體態與脂肪組織的堆積有關,成年人脂肪細胞的數量與分布位置,幾乎不會有太大的改變,因此要改善局部脂肪堆積,根本方式是從減少脂肪細胞數...



日期 2018年12月10日   作者 gal
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抽脂是一項專業的技術,可幫助雕塑身形,術後若飲食及運動配合得當,還可維持姣好體態。不過,並非每個人都適合做抽脂,因此術前必須接受整形醫師的評估,下列是常見不適合抽脂的狀況: 有重大疾病者:患有先天性疾病、肺功能不全、凝血功能異常、糖尿病、冠心病、高血壓等患者,若不是絕對必要,不建議進行任何手術,尤其多數抽脂手術仍具侵入性,以糖尿病患為例,傷口癒合得比較慢,術後容易遭細菌感染,風險會比一般...



日期 2018年12月04日   作者 gal
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愛美的女性看這裡!想要隆乳季節正好。自體脂肪隆乳是一種「取之於己,用之於己」的概念,許多愛美族群在秋冬之際因為貼身衣物包緊緊難以讓他人發現的因素,前來諮詢自體脂肪隆乳與抽脂塑身的複合式手術療程。 秋冬之際  愛美女性隆乳趁現在  隆乳手術首重自然與觸感,目前較為常見的隆乳方式大致可分為:「義乳植入」與「自體脂肪植入」兩類,兩者各有其特色,並取決於患者的需求與自身條件。...



日期 2018年11月08日   作者 gal
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自從智慧型手機問世後,行動網路越來愈普及,走在街上、餐廳用餐、搭乘捷運或公車等,隨處可見許多“低頭族"。女孩們喜歡將手機拿來自拍、聊天,長時間盯著手機螢幕,不但讓自己用眼過度,傷害視力,連帶造成眼瞼下垂、眼袋突出,電眼美女頓時成為無神美女;加上長時間低頭會擠壓下巴的脂肪袋,使脂肪溢出下顎,久而久之形成雙下巴,下顎線條模糊,不但不夠美觀,也會讓人與肥胖和衰老劃上等號。 整形外科...



日期 2018年10月26日   作者 gal
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減肥是許多女人畢生努力的功課,尤其產後肌膚鬆弛更讓人困擾,而範圍大的小腹更是許多產後婦女的夢魘,不管抹了多少緊實霜,穿上各種材質的<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>,甚至努力的運動及補充含膠原蛋白的食物,鬆垮的肚皮仍舊像沙皮狗般;想根絕鬆弛的肚皮,唯有腹部拉皮手術才能有立竿見影之效,且成效驚人,讓媽咪恢復小姐時的身材,當個辣媽! 許多女性覺得自己腹部膨大,怎麼節食減肥、運動瘦身,試驗各種號稱燃脂塑身的輔助食品,龐大...



日期 2018年09月12日   作者 gal
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過去從網路上流傳的榮總3日減肥餐,到蔡依林Jolin的養營師調配瘦身食譜,姑且不論其真實性與可信度,還是令許多減肥者為之瘋狂,就知道擁有夢幻菜單在減肥界的重要性。因此,我們整理外國研究實驗發現的8種類最佳減肥食物,讓你在不節食、不飢餓的狀態下順利健康瘦身,利用吃對東西事半功倍! 實驗1.早餐吃雞蛋彭寧頓生物醫學研究中心(Pennington Biomedical Research Cen...



日期 2018年09月12日   作者 gal
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西洋梨體型是不少東方女生的普遍體型之一,又因東方女生通常骨架較小,相對的就顯得下半身看起來比較寬,尤其到了短褲短裙比基尼不可少的夏天,令不少人更加煩惱該如何「顯瘦」;其實這樣的煩惱可以藉由「運動」解決與改善,但在下定決心運動雕塑前,有些基本觀念要先建立,屏除迷思,才不會日久不見成效,越運動越氣餒! (以下問題由NIKE Training Run跑步教練崔成宇指導、回答) Q:我...



日期 2018年09月06日   作者 gal
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很多女生對於月經週期的認知有誤,覺得大姨媽來的期間吃東西不會胖,但現實的狀況是在姨媽走之後,身體反而腫了一圈。其實月經週期正是減肥的高峰期,在這段時間內豐胸、減肥都可以事半功倍,所以想瘦身的女孩們,以下整理的4個重點一定要記住啊! ▍1、不要在經期狂吃 ▍有些人以為月經有神功護體的效果,每當姨媽來就想吃巧克力、吃吃到飽,認為在這5~7天裡怎麼吃都吃不胖,但其實​​這是完全錯誤的觀念,經期...



日期 2018年09月06日   作者 gal
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試問天下所有女人,有誰不愛美呢?其實愛美之心人皆有之,就算生了寶寶,也要成為身材與美貌並重的大美媽。但生完寶寶後,要如何保持身材不走形是個大問題,有的媽媽選擇去運動,有的媽媽在節食。其實在運動的基礎上挑選適合自己的塑身內衣,就能使曼妙身形在不知不覺中穿出來!可是<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>應該怎樣選擇,這是不少媽媽都想知道的。生產後身體各方面都需要進行調理與保養,衣服穿得太緊的話,會讓淤血不容易散去。因此,對於產後多久...



日期 2018年08月30日   作者 gal
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除了沒時間運動、作息不正常和代謝不良外,錯誤的飲食習慣也是造成水腫肥胖的原因之一,如果能夠從日常生活中的飲食方式著手改善,現在開始絕對事半功倍! 你的飲食習慣正確嗎?快來聽聽營養學專家的成功減肥瘦身飲食七大秘訣~ 一天只攝取1,600大卡熱量「這比大部份女性一天的攝取少六百大卡,但又不致於使妳饑腸轆轆。」營養學專家說。妳不只不會挨餓,身體仍然可以在較少熱量情況下正常運作,尤其是...



日期 2018年08月30日   作者 gal
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為什麼生活中總有那麼多表格要填?為什麼銀行電話理財要通過無數關卡,按無數次#字號?為什麼不能輕鬆地吃而要剖析每湯匙裡的成份?這裡提供你一個簡單易行的飲食法則,讓你健康瘦身而不必為熱量緊張兮兮!! 1.早餐一定要吃好早晨起床後,無論你是否感到飢餓,或正為前晚的暴飲暴食而自責不已,早餐是一天絕不能省略的開始。研究報告指出,有吃早餐習慣的人發生肥胖或心臟疾病的機率是未吃早餐者的一半。醫學期刊《...



日期 2018年08月23日   作者 gal
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陳小姐產後體重增加將近20公斤,為了回復曼妙的身材,她自行從網路搜尋減重資訊,體驗過各種極端減重飲食,剛開始減重效果奇佳,但長年體重卻像雲霄飛車起伏不定,感覺膚質變粗糙、臉色蒼白、體力衰退、健康狀況大不如前。 蛋白質攝取足夠、油脂不宜過低衛生福利部桃園醫院營養師張秀年表示,減重方法五花八門,最令人擔心的就是長期蛋白質缺乏造成「肌少症」,蛋白質是身體組織建構、修補及免疫細胞的重要營養素,攝...



日期 2018年08月23日   作者 gal
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長相甜美的陳意涵,在演出電影《聽說》與電視劇《痞子英雄》後知名度大漲,深受粉絲喜愛,而她雖然非常愛吃美食,卻總是能保持跟18歲一樣的身材,甚至還有體脂11%的魔鬼體態。對於減肥,陳意涵曾表示:「叫我節食是絕對做不到的」,因此她會透過運動及其他方式來達成效果。 ▍1、吃五穀雜糧 ▍陳意涵過去不碰澱粉,自從閱讀相關書籍後,瞭解到優質澱粉其實可以幫助代謝脂肪,因此她早上會蒸地瓜、馬鈴薯、山藥等...



日期 2018年08月20日   作者 gal
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抽脂後為什麼要穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>抽脂後,體內的脂肪量雖然減少了,但皮膚內的空間沒有改變,只是皮膚和肌肉層分開了,這樣原本有脂肪存在的空間就空了,所以皮膚就會變得鬆弛,而且還有可能出現腫脹淤血,皮膚凹凸不平的現象。 所以,抽脂後穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>有這些好處:1、塑形<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>持續的壓力對脂肪組織有塑形作用,從而幫助抽脂後肌膚的快速恢復平整、緊實。2、固定<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>將皮膚脂肪層固定在正確位置,從而幫助脂肪層與深部脂肪粘...



日期 2018年08月16日   作者 gal
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想變瘦但可以不要瘦到胸部嗎?天天跑步就能瘦?挨餓是最快速的減肥方法?天氣越熱,衣著越輕薄,就越容易讓人意識到「胖」,許多人因此在腦中萌生各種變身計畫,但也有不少人根本不知道自己的減重觀念是錯的。接下來就讓專家來說明,快看看自己想法對不對吧! 疑問1/減重可以不要瘦到胸部嗎?彰化基督教醫院社區健康促進中心運動指導員潘羽緹表示,事實上,容易囤積脂肪的部位、消脂肪的先後順序,都取決於個人體質,...



日期 2018年08月16日   作者 gal
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穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>的人肯定是因為對自己的身材不滿意,所以才會選擇買<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>的,追求效果是肯定的,那麼<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>有效果嗎?穿多久才有效果?<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>是什麼:<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>根據人體工程學原理的立體剪材更符合人體結構特點,調整體內脂肪分布,塑造優美曲線,對豐胸、收腹、減腰、提臀、美腿效果及其明顯,更顯出女人的性感迷人。 彈力衣,也叫<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>、緊身衣、束身衣、美體衣,塑形衣等,是一種功能性服裝。其採用彈性面料,依人體曲線剪裁...



日期 2018年08月09日   作者 gal
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蘋果身?西洋梨身?游泳圈?鮪魚肚?許多證據顯示,堆積在腹部的脂肪會影響身體代謝,導致三酸甘油酯濃度、血壓與血糖升高,增加心血管疾病與糖尿病風險,因此腰圍粗細已成為現代醫學關注的健康指標。消除腰腹脂肪不再只是追求美觀,想要健康長壽,最簡單的方法就是從控制腰圍開始。  根據衛福部健康署公告,腰圍可反應腹部深層脂肪的多寡,與代謝症候群的相關性高達七成,男性腰圍若超過90公分(35.5吋)、女性腰圍超過8...



日期 2018年08月09日   作者 gal
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台灣十大死因中,有7項死因和肥胖有高度相關,包括惡性腫瘤、心臟血管疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病及代謝症候群等。許多肥胖患者尋求藥物、手術等減重治療,但風險及副作用又令人卻步,中醫介入成為治療肥胖的另一種選擇。 體質、飲食、運動 中醫3步驟健康減重臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師林立涵表示,患者來中醫診間求診,不只有單純降低體重,而是希望從內而外的調整好身體的機能。這裡...



日期 2018年08月09日   作者 gal
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很多人都笑稱減肥瘦身是女生們一輩子的志願,只要聽到誰怎麼瘦、哪種減肥法有用,馬上比當學生考試時還認真筆記!但真的不能怪我們,現在好吃的食物太多了,一個沒注意肥肉體重就不斷往上衝,只能時不時就開啟瘦身計畫(淚)而近來,廣大的瘦身教民們又多了一位新教主:半年內瘦下37公斤的小禎(胡盈禎)!靠著運動健身和飲食控制,小禎健康瘦回剛出道時的model體態,驚人的成效讓眾多網友跪求瘦身秘訣。 而強調...



日期 2018年08月02日   作者 gal
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現在有很多明星媽媽們在產後都很快地恢復好身材,而且恢復的速度驚人,這讓很多新媽媽們非常地羨慕。產後減肥還是要講究正確的方法,女性產後多久可以減肥?新媽媽產後減肥該怎樣做,我們一起來學習一下吧! 產後成功瘦身的五個重要關鍵關鍵1、「時間」:做完月子後的6個月是黃金期這段時間媽咪的新陳代謝率高,且生活尚未定型,是產後要減肥的黃金時間。因為走路可以促進血液循環、排水,生產完一到兩天就可以下床活...



日期 2018年08月02日   作者 gal
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產後使用<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>的必要性女性的子宮呈倒三角形,在生完寶寶後,子宮騰空,內臟同時也失去了支撐,會自然下垂。內臟下垂是所有婦女病和未老先衰的根源,所以產後使用<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>不只是為了恢復身材,更重要的是幫助內臟復位。 穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>的好處第一步,收縮胃,讓你合理控制飲食。第二步,長期穿,給脂肪一定壓力,促進細胞摩擦燃脂。第三步,通過細胞的可塑性,合理分配脂肪在身體上的分布,做到凹凸有致,通過1-2個月的塑造...



日期 2018年07月26日   作者 gal
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生完寶寶後,媽媽們都面臨身材嚴重走形的問題,產後女性就開始為產後恢復擔憂。很多新媽媽會穿產後<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>,以達到產後恢復體現的效果,那麼產後用什麼<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>好?產後多久穿合適呢? 一、產後多久穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>1、 產後6個月內脂肪是流動的,是重塑體型的最佳時機,<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>對於媽媽體型的恢復更是必不可少,儘早穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font> 能夠對腰腹曲線至下腹部起提升作用 ,不僅可以促進子宮收縮 ,防止內臟下垂 ,收緊鬆弛的腹部 ,...



日期 2018年07月26日   作者 gal
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大部分的婦女生產後肚子都會變大,需要經過一段時間的鍛鍊才有可能恢復到懷孕前的苗條,有的甚至恢復不了,肚子變成水桶腰。想要收緊肚皮一定要靠運動,還可以按摩肚子幫助血液流動、循環,加速瘦身。 一、生產之後如何收緊鬆弛的肚皮1、盡量多喝開水水不僅可以滋潤妳的肌膚,還可以讓皮膚有更多的彈性。另外它還可以幫助燃燒卡路里,是一個健康的收緊皮膚方式。2、最好哺育母乳母乳對寶寶的營養很重要,對妳來說也很...



日期 2018年07月19日   作者 gal
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產後穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>的必要性女性懷孕時腹大如球,產後100%腹肌鬆弛,這種鬆弛的腹肌不能及時恢復,脂肪極易滯留堆積,不僅腹部隆起影響美觀,還會導致諸多婦科疾患,產後恢復不可忽略。 什麼是<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font><font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>根據人體工程學原理的立體剪材更符合人體結構特點,調整體內脂肪分布,塑造優美曲線,對豐胸、收腹、減腰、提臀、美腿效果及其明顯,更顯出女人的性感迷人。又稱彈力衣、緊身衣、束身衣、美體衣,塑形衣等,是一種功...



日期 2018年07月19日   作者 gal
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很多媽媽會想要快點來個產後甩肉大作戰,但是有時候如果減肥方式不當反而會沒有成效甚至還可能危害到媽咪們的健康,今天小編就來跟大家分享下哺乳期減肥有哪些誤區吧,讓您巧妙的避開這些減肥的誤區,輕鬆瘦身。 一、哺乳期減肥方法1、飲食要正常控制能量的基本方法就是養成正確的飲食習慣。午餐一定要吃飽,晚餐要適量,而且晚餐不要吃甜食、油炸食品,最好保證足夠的湯汁,不一定是葷湯,可以是稀飯或蔬菜湯。2、6...



日期 2018年07月17日   作者 gal
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國人追求好身材,馬甲線、人魚線已經不夠看,現在最夯的是鯊魚線、子彈肌。鯊魚線是腹肌加強版,在體腔兩側,看起來像鯊魚鰓,旁邊的肌肉看起來像子彈,稱為子彈肌。想練出鯊魚線、子彈肌,難度相當高,除了重量訓練,還得加強心肺運動,且體脂肪夠低,鯊魚線才會明顯,並非短時間就能打造出來。  醫師表示,想要打造迷人肌肉線條、全身上下皆窈窕,透過表淺脂雕抽脂手術,就能提前夢想成真。  醫師表示,想要表淺脂雕,靠傳統...



日期 2018年07月12日   作者 gal
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每到夏季,前往醫美診所詢問抽脂瘦身的愛美人士總是明顯爆增。然而,不少人對於抽脂手術還是會心生恐懼,害怕手術過程痛苦,且擔心會留下術後後遺症。對此,醫師表示,擁有S型的曼妙身材是許多女人心中的夢想,但想雕塑身材,必須透過專業且適度的「抽脂」技術,在安全合理的範圍內進行體態雕塑。  其實,抽脂跟其他整形手術一樣,術前應找專業醫師做個人評估並量身打造,如果身材屬於全身肥胖的患者,有時候難免渴望透過手術達...



日期 2018年07月12日   作者 gal
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生完寶寶後,媽媽們都面臨身材嚴重走形的問題,產前女性就開始為產後恢復擔憂。很多新媽媽會穿產後<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>,以達到產後恢復體現的效果,那麼產後用什麼<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>好?產後多久穿合適呢?【產後多久可以穿產後<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>】產後媽媽們多久可以進行收腹塑身取決於媽媽們採取何種分娩方式。1、順產媽媽穿產後塑身內衣順產產後7天可以穿塑身內衣,塑身內衣要選擇有彈性的,才能收緊脂肪和鬆肉並且不會勒的慌。 2、剖腹產媽媽穿產後...



日期 2018年07月12日   作者 gal
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再怎麼節食、運動,體重計上的數字雖然下降了,卻總是瘦不到自己想瘦的地方?看著鏡子裡的自己,鬆垮的手臂和屁屁還有橘皮組織,真的很煩惱。還好在減肥這條路上,女人們從來不是孤單的,趕快求助秘密武器-<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>,把身上不受控制的脂肪束緊緊,讓它們全部乖乖待好!不過市面上的<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>這麼多,該怎麼選擇呢?馬甲 vs. <font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>講到<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>,很多女孩第一個想到的畫面,就是要拉得越緊越塑身的馬甲吧?以前的歐美女性崇尚細腰身...



日期 2018年07月05日   作者 gal
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近年來,國人瘦身風氣興盛,各種減重療程應運而生。但是抽脂術後需要穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>輔助塑型,不僅會使皮膚有緊繃感,還有可能造成皮膚過敏。  雖然各大醫美醫療院所都積極向民眾推薦各式抽脂療程,強調儀器先進、非侵入性,讓不少害怕動刀的愛美人士趨之若鶩,但術後卻發現瘦身效果有限,又容易復胖。若是想在短時間看到明顯瘦身效果、避免復胖,還是得靠抽脂。  目前韓國最新的表淺脂雕術(Superficial Liposcu...



日期 2018年07月05日   作者 gal
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總是聽人家在說,孕婦生產完身材會走樣,可是妳知道嗎?產後有一段時間是減肥的最佳時機,這時的新陳代謝良好,生活習慣也還沒漸漸習慣,產後減肥真的很多學問,以下就讓小編來為大家介紹產後減肥! 一、產後肥胖原因1、睡眠時間超時睡眠時間過多,人體新陳代謝降低,糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。2、新陳代謝改變由於媽媽懷孕後內分泌及新陳代謝的改變,造成腸胃蠕動變慢、腹部肌肉鬆弛,導致生...



日期 2018年07月05日   作者 gal
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減肥瘦身,除了要學會控制食欲,正確飲食也很重要,哪些食物可多吃、哪些食物要少碰,要先有概念,才不會吃得少還是胖,體重永遠掉不下來。本文介紹幫助減肥食物、致胖食物及控制食欲方法,以下分析,我們一起來關心。 7種鹼性減肥食品1、豆漿:豆漿中豐富的鈣質和豐富的蛋白質成分可以有效地促進身體內細胞的分化和循環運動,促進身體裡面的血液循環與加快新陳代謝的速度,讓身體內的廢物快速地排出體內,起到清理腸...



日期 2018年06月28日   作者 gal
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「羅馬不是一天造成的,好身材也不是一年就可以養成」與其看著自己的肥肉嘆氣,不如找來美麗名模的完美身材激勵自己,並以她們維持身材的妙招當作範本,找出自己天天都能做的體脂維持術! 勻稱手臂許瑋甯的養生哲學是堅持吃三餐,她認為模特兒雖然要瘦,更要瘦得健康,比起體重她更在乎身體線條,看看她那完全沒贅肉、恰如其分的手臂線條,我們何時才能跟掰掰肉好聚好散呢?脂肪較多的手臂、大腿等部位,靠節食是無法瘦...



日期 2018年06月28日   作者 gal
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許多演藝圈的女藝人,產後都迅速恢復到原有的身材,到底她們是怎麼辦到的呢?以下有3位女藝人在產後都快速瘦回來,來看看她們的秘訣是什麼。 1. 艾莉絲:懷孕時控制飲食很重要艾莉絲從得知自己懷孕後,就非常注重飲食控制。為了避免重口味、油膩的外食讓體重暴增,因此她主要都在家中享用伴侶做的清淡日式料理。艾莉絲強調,懷孕時要特別注意蛋白質的攝取,每天都會吃豬肉、魚肉或海鮮,至於澱粉類的量每餐都減半,...



日期 2018年06月21日   作者 gal
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網路瘦身減肥的文章非常多,每一種都是好方法,能否成功健康的瘦身,關健都藏在生活的細節裡,能否堅持至關重要,本文整理出生活上能輕易辦到,卻又是最容易疏忽的生活飲食與讀者分享,以下文章,我們一起來關心。 1、釋放生活壓力焦慮會將你引向零食。出去散步或者試著做瑜伽深呼吸,以獲得鎮定的效果。同樣,如果你等一等,焦慮和對食物的渴望會變得不那麼強烈。將你的注意力轉移10分鐘,那些曲奇餅也許就會在腦海...



日期 2018年06月21日   作者 gal
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新手媽媽都希望快速恢復到從前的曼妙身材,但如果方法不對,可能會適得其反。產後多久可以開始瘦身,是所有急於瘦身的媽媽最想問的問題。下面我們就帶著產後媽媽一起了解,產後減肥的必備知識,讓你成為一個魅力辣媽。 產後減肥錯誤認知:錯誤1:生完孩子就節食 。錯誤2:母乳餵養定能減肥。錯誤3:產後服用減肥藥、減肥茶。錯誤4:產後立即做運動。錯誤5:貧血還要堅持減肥。錯誤6:減肥急於求成。 ...



日期 2018年05月16日   作者 gal
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夏日將至,不管是男性與女性都希望能將身體曲線調適為最佳狀態,女性少不了小蠻腰、馬甲線,展現誘人之姿;男性必備的則是六塊腹肌及人魚線!趁夏天即將來臨前立即展開瘦身計畫,完美演繹夏日風采!馬甲線、六塊腹肌  美學曲線新標竿現代人對於美的渴望,反映在身材上的標準已不是“纖細"就能滿足,更多人在意的是線條雕塑,女性偏好追求性感馬甲線,男性則以人魚線、六塊腹肌為精壯結實的表徵。台灣形體...



日期 2018年05月15日   作者 gal
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從傷口形成,就要開始除疤不論是水、火、油所引起的燒燙傷,緊急救護的處理方式均「沖、脫、泡、蓋、送」5大步驟為基準原則。只要是遇到高溫的燙傷,這個處理原則都很有用。藝人Selina在上海拍爆破戲意外被火紋身,全身約有40~50受到灼傷。經過治療之後,身上所留下的疤痕,尚待一段漫長的修復之路。這整起事件,喚起了大家對於燒燙傷的重視!通常皮膚只要接觸超過60~70℃以上的溫度,皮膚組織的蛋白質就會產生變...



日期 2018年03月20日   作者 gal
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六月新娘即將來臨,披上絕美的婚紗走入禮堂是許多女生的夢想,但妳知道怎麼樣才能擁有萬中選一的夢幻婚紗嗎?具有豐富經驗的婚顧提供了以下建議給準新娘,讓妳的婚紗選購過程順利且完美。 1. 說出自己的真實想法婚顧希望能夠找到最適合妳的那套禮服,既準確又真實的回應可以讓他知道妳喜歡什麼樣的風格、讓那件婚紗更貼近自己的理想。所以不要害羞,大膽說出自己的看法! 2. 不要試穿太多件婚紗雖然毎...



日期 2018年02月27日   作者 kayama
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挑選屬於自己的美麗嫁衣,應該是所有女孩被求婚以後最期待的一件(麻煩)事(笑),其實不只是待嫁新娘,幾乎所有對婚禮抱有憧憬的女孩都非常期待挑選屬於自己夢幻婚紗的那一天~小編要和大家分享挑婚紗前必須知道的十二件事! 1.整理儀容試穿婚紗前,各位新娘在家必須先整理自己的儀容,例如將腋毛刮乾淨,在試穿時比較衛生,也比較雅觀。小提醒:遇到生理期或感覺自己生理期快來的新娘,要記得先做好防護措施,以免...



日期 2017年12月28日   作者 kayama
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雖然減肥風氣已流行多年,但要雕塑身材談何容易?胖到沒救可以認命,微胖最是惱人,偏偏最後一哩路太難熬。別難過,其實人稍微胖一點是上帝的恩賜。 大屁股與粗大腿有益健康 根據《每日郵報》,去年英國牛津大學發表一篇文章在國際肥胖雜誌上,裡面表示大屁股與粗大腿的人可能會比較健康,原因是屁股與大腿裡囤積的脂肪多是高密度脂蛋白膽固醇,這些高密度的膽固醇能有效防止血管硬化;除此之外,臀部脂肪會...



日期 2017年12月28日   作者 kayama
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1、產後不能馬上穿塑​​身衣從健康的角度考慮,如果是順產的媽媽,一個月後可以穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>,最好是等身體回復後再使用。因為<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>對身體是有一定的壓力,才能收緊脂肪和松肉,而剛生完孩子,身體還比較的虛弱,機能得到自然恢復會對身體的內部更健康。如果是剖腹產的媽媽,分娩六個月後恢復為最佳的時間,可以穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>。因為要等剖腹產身上的傷口癒合,所消耗的能量與內分泌的作用,會讓身體處在高代謝的狀態。剖腹產傷口癒合後,...



日期 2017年12月21日   作者 kayama
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夏季是減肥旺季,「吃什麼保健食品可以減肥」成為熱門話題。不過,在食品藥物管理署規範下,俗稱的「保健食品」應該叫作「健康食品」。依衛福部規定,健康食品能夠標示、宣稱的功能只有十三種,而減肥並不在其中。「民眾在市面上理應看不到減肥的健康食品。」食藥署食品組科長說。 沒錯,走進康是美、屈臣氏等通路或各大網路購物網站,都看不到「減肥」產品,但卻看得到「擊退體脂肪」、「迎接小一號的自己」、「超纖狂...



日期 2017年12月21日   作者 kayama
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塑造美好身型是很多女人永恆的追求,除了利用各種方式減去身上的贅肉外,不少女性將目光轉移到塑身內衣上。那穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>能減肥嗎?愛美女性網減肥問題庫,為網友解決一切減肥疑問。本專題主要為你解決穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>能減肥嗎?<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>塑身的誤區有哪些?讓你科學地健康減肥。             ...



日期 2017年12月14日   作者 kayama
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請回想一下過去掀起熱潮的各種減肥法。 像是吃單一食品減肥的「香蕉瘦身餐」或「高麗菜減肥法」,講究運動或呼吸的「調整骨盆瘦身操」或「深呼吸瘦身法」,還有「隨吃隨記減肥法」和「運動貼布瘦身法」這類大受歡迎的懶人減肥法等等。隨便一想,就能舉出這麼多曾經流行過的減肥方式,真是太叫人驚訝了。 並不是說這些減肥法是錯誤的,但試了之後卻沒有瘦下來,顯然就是方法不對。接下來要介紹的減肥祕訣,任...



日期 2017年12月14日   作者 kayama
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什麼人需要<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>? 在一般人的觀念中,都以為產後身材變形才需要穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>,但是其實每個女生都需要必備幾件<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>褲,而且越早穿著<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>,效果越好。因為在身材還保持不錯的狀態下,穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>可以保持住完美身形,不要等到肉肉都長出來了,才想雕塑,這樣速度會比較慢。 如何挑選<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>? (1)瞭解自己的身形:想透過穿著<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>改善自己的身形,第一步就是要先瞭解自己的身材。 整...



日期 2017年12月07日   作者 kayama
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減肥,到底喝冰水好?還是喝溫水好?一般來說,喜歡喝冰冷的水,會破壞身體的新陳代謝系統,反而不利脂肪排除。但是,每天維持飲用溫水的人,因為水沒有熱量,可增加飽足感,以及能提高體內氣血循環,只要配合運動,注意均衡飲食,即有輔助減重的效果。 【中醫建議喝溫水 可以溫陽滋陰】中醫認為溫水可以溫陽滋陰,可以溫暖五臟六腑,發揮溫陽的作用。尤其在冬天,許多人喜歡喝溫熱水,不但可以緩解寒冷,透過溫水的熱...



日期 2017年12月07日   作者 kayama
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很多媽媽產後身材會變形,就需要進行塑身來恢復,但是產後不要急於穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>。產後多久可以穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>,時間是因人而異的。主要有是否剖腹產,是否母乳喂養這些,都要考慮穿束身衣是否合適的問題。剖腹產後不母乳喂養的情況下,建議兩個月後檢查子宮恢復如果都正常可以穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>,如果母乳喂養則要停餵母乳後再穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>,自然分娩後穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>也至少要等到42天檢查後,而且還不是母乳喂養的情況下可以穿束身衣。 束身衣有緊...



日期 2017年11月23日   作者 kayama
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*最愛蔬菜的草食系女性*特徵● 熱忠沙拉專門店● 死守 1 天 350 公克的蔬菜鐵則● 確實執行蔬菜優先飲食順序瘦身法 改善對策優先順序,絕對是「肉」高於蔬菜。大膽的變身為「肉食女子」吧!原因1 補充維生素、礦物質,從蔬菜攝取很沒效率 選擇吃沙拉、蔬菜湯填飽肚子,不去食用能提高代謝、蛋白質豐富的肉類,會發生什麼狀況呢?&...



日期 2017年11月23日   作者 kayama
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穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>也需要注意很多問題,只有清楚地知道<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>的利弊,你才可以更好地避開<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>減肥的誤區,讓自己的身型更加完美哦!下面就有五個<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>的誤區,要用<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>減肥的你,了解了多少呢? 第一個錯誤認識:<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>勒得越緊越能減肥<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>並不是勒得越緊越有用哦 - 勒得過緊的胸罩會令乳房變形,造成呼吸,運動困難此外,太緊內衣還可能影響皮膚的汗液排泄,引發皮膚病。 第二個錯誤認識:<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>穿得越久...



日期 2017年11月16日   作者 kayama
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冬天近了,當心身上的贅肉多了!來到寒冷的冬季,食慾隨之大增,千萬要當心身上默默又多出5斤肥肉!今天編編不藏私教你如何在冬季不挨餓減肥小撇步,外加超實用的顯瘦穿搭秘技,讓你即使來不及減肥也能看起來好顯瘦! 【這樣吃不餓反瘦!】撇步 1 | 進食順序:清湯》蔬菜》肉》澱粉清湯可增加飽足,接著多食高纖維的蔬菜,待半飽後,最後吃的蛋白質、澱粉等也就較不易被吸收。 撇步 2 | 以蒟蒻、...



日期 2017年11月16日   作者 kayama
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為了穿上漂亮的衣服,想要瞬間進化擁有苗條身材的話,你會怎麼辦?又如果,是古歐洲的貴族公主遇到這樣的情況,她會怎麼辦呢?沒錯,她會選擇<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>來快速變身!<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>從古至今,一直深受女性的喜愛,不管是為了馬上穿上漂亮禮服還是長期減肥,<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>都是必不可少的。但是<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>真的能減肥嗎?各種類型的身材應該穿怎樣的款式才有效呢? <font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>是個神奇的減肥利器,也是幫你修身塑身的寶貝——...



日期 2017年11月09日   作者 kayama
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瘦身養肝飲食法則:(一)早餐一定要有充足的蛋白質蛋、低脂乳製品(如優格)、豆腐和未加工過的肉品都是富含蛋白質的食物。早餐一定要吃充足的蛋白質主要有兩個原因:1. 它們不但方便準備,還擁有豐富的營養素。例如:雞蛋裡的膽鹼就與肝臟的健康息息相關,因為研究發現,人體缺乏膽鹼時會對肝臟造成不良的影響2. 它們有助於血糖的調控,同時還能增加飽足感。許多研究指出,早餐吃蛋或許能避免早上吃得過撐的狀況,並且讓你...



日期 2017年11月09日   作者 kayama
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一. 以往調整內衣裹在身上有種緊繃、壓力大的感覺,不少女性都吃不了這份苦。而現在的塑身內衣以高檔進品原料,加上特殊工藝處理,精密織成。在該加壓的部位加壓,該減壓的部位減壓,吸濕透氣,緊貼而不緊繃,最適合四季穿著。 二、塑造體型的最佳時期你知道嗎?對於剛生完孩子的女人來說是塑造體型的最佳時期。因為女人在懷孕是為了孩子的健康吃了很多很有營養的東西,這時女人的脂肪細胞膨脹的很厲害,變得肥大。生...



日期 2017年11月08日   作者 kayama
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說到拍攝婚紗照,大概很多新人在拍攝前的幾個月都在拚命的減重,不論是節食還是運動,目的只有一個,瘦!?了在拍攝婚紗照時能拍出自己完美的身段。但其實,想要讓自己在婚紗照上的身段完美,還有其他辦法。那麼如何拍出顯瘦婚紗照呢? 婚紗款式,是最簡單也是最佳修飾身材的一個重要點了。對於腿部脂肪比較多但是腰身比較纖細的新娘,建議您選擇魚尾款式,長長的拖尾,拉長整體線條,腰身的纖細,可以做到凹凸有致,很好的遮蓋了...



日期 2017年11月02日   作者 kayama
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生活中有許多跟飲食有關的減肥方法,但是如果依靠節食減肥,對我們的身體會有很大的傷害。那麼有什麼不用節食就能減肥的方法呢?下面給大家介紹不用節食的飲食減肥法推薦,供大家參考。 不要相信喝水會胖容易胖的人喝水也會胖?這是謠言!多喝水不會變胖,不喝水除了破壞正常新陳代謝,降低腎功能等害處之外,絕不會讓人變瘦。“水”不含任何熱量,人體吸收的水份,隨即會因出汗或排泄,甚至呼...



日期 2017年11月02日   作者 kayama
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產後胎兒娩出,母體器官需要一段時間的護理才會恢復到產前的狀態。一些女性會經歷長期的恥骨聯合異常分離所導致的盆骨疼痛。種種產後盆骨底處錯位會引起盆骨、腰背部、臀部、胯部、膝蓋和腳踝疼痛。在懷孕和生產期間,女性的盆骨底支撐系統經受巨大的壓力。嚴格控制骨盆正常活動的韌帶在懷孕期間因激素分泌而鬆弛,並且身體重心偏移,這都會導致身體虛弱以及不穩定。 如果女性的骨盆不對齊,並且她的骨盆底強度弱化,由...



日期 2017年10月26日   作者 kayama
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試穿婚紗,對於即將披上嫁衣、步上紅毯的女生們而已是讓人興奮又期待的大事!為了順利找到理想中的完美婚紗,出發試婚紗前先做好充足準備,肯定能讓試穿過程更順暢進行,來看看該選擇什麼樣的內衣最聰明! 內衣請穿上無肩帶款式的內衣或是Nubra!就算妳已經預先設定好要找有肩帶的婚紗款式,不過難保在試穿過程中,妳不會想嘗試看看完整露出肩線的婚紗!無肩帶內衣及Nubra能讓你不受限於婚紗款式,在試穿過程...



日期 2017年10月26日   作者 kayama
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大家都知道,體型胖瘦取決於「攝取熱量」與「消耗熱量」之間的平衡狀態,只要「攝取」少於「消耗」,體重就會減輕。但妳知道吃得少,短時間內雖然瘦越快,但,妳知道妳可能落入了極端節食減重暗藏的「四大陷阱」嗎? ★陷阱①:短時間內減掉的幾乎都是水分一公斤的體脂肪相當於7000大卡的熱量。如果你想減掉身上多餘的脂肪,就要少吃這麼多熱量,或是運動消耗掉。假設一個月要減掉十公斤如果靠節食來減重的話,根本...



日期 2017年10月19日   作者 kayama
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冬天為了保暖,難免穿的好像一個胖胖的企鵝。但對於愛美的女性來說,這樣的衣著真是讓人掃興。不過,<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>可以幫你的忙。如何選擇合適的<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>,注意長時間穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>對健康危害大,<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>的穿著有哪些注意事項,下面一起來關心。 女性穿著<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>減肥的注意事項一、<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>的分類 1、日常塑身用這種彈力衣(束身衣)適用於未經外科手術,但對身著外衣的身形不滿,想利用貼身彈力衣(束身衣)的壓迫和束縛,來...



日期 2017年10月05日   作者 kayama
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再怎麼節食、運動,體重計上的數字雖然下降了,卻總是瘦不到自己想瘦的地方?看著鏡子裡的自己,鬆垮的手臂和屁屁還有橘皮組織,真的很煩惱。還好在減肥這條路上,女人們從來不是孤單的,趕快求助秘密武器-<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>,把身上不受控制的脂肪束緊緊,讓它們全部乖乖待好!不過市面上的<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>這麼多,該怎麼選擇呢?馬甲 vs. <font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>講到<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>,很多女孩第一個想到的畫面,就是要拉得越緊越塑身的馬甲吧?以前的歐美女性崇尚細腰身...



日期 2017年05月31日   作者 penny
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對於追求美好曲線的女性來說,脂肪絕對是最大的敵人,當脂肪堆積在腹部腿部臀部等位置時,不但造成體型的變化,對於健康也會造成影響,因此將脂肪從身體排除是很多人的夢想,但是有什麼方法可以將脂肪排除身體之外呢,大家會想到運動或是飲食控制,但是這兩種方法一個不小心疏忽了,脂肪又不小心上身了,又要從頭開始,到底有什麼可以一勞永逸呢? 這個問題的答案,或許就目前的科技發展來說,就是抽脂手術了,抽脂手術...



日期 2017年05月31日   作者 penny
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什麼是抽脂?人體的脂肪有淺部脂肪層,深部脂肪層及腹內脂肪,而抽脂手術是以抽取深部脂肪層為主,而脂肪常囤積在腹部、腰部、大腿及臀部等。人體脂肪從出生後會開始增生到青春期,之後脂肪細胞數就會停止增加,轉而脂肪體積的增長。 抽脂可以瘦身減肥嗎? 抽脂手術主要作用不是減肥, 而是用在體型的雕塑,使身材看起來更趨勻稱雅觀,適合的對象為局部脂肪不良貯積和身材變形者。對飲食控制或運動無效的人...



日期 2017年05月23日   作者 penny
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如何維持雕塑後的完美曲線?有三大觀念要牢牢記住。 ●觀念一︰抽脂手術非減肥 抽脂只能暫時改變體態,要是誤以為抽脂後就不會復胖,那就大錯特錯了。 如果沒有改變暴飲暴食或是重口味的飲食生活習慣,體態依舊會走樣。 據調查,有12%做過抽脂手術者,尋求二度抽脂(與上一次必須間隔3個月),甚至抽脂達4到5次者也大有人在。 ●觀念二︰術前補充營養,術後促進傷口...



日期 2017年04月19日   作者 penny
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許多上班族因為久坐,脂肪都堆積在腰部、臀部、腹部,若想要消除脂肪,可以藉由有氧運動來健康減重。但是運動後要先瘦哪裡,是由天生的基因決定的,並不是運動哪、就瘦哪。所以,如果想要集中雕塑某部位的曲線,醫學美容可藉由抽脂來達到目的。抽脂後的術後保養有許多要注意的地方,要好好遵守才能夠在術後達到最好的效果。 1.按時服藥、傷口避免碰水 手術後,一般醫師都會開口服的抗生素和止痛藥,還有一...



日期 2016年05月25日   作者 system
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(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)緊繃的<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>會讓身體血液循環不暢,當心還沒塑出好線條,先引發不適!50歲的劉太太,平日多外食少運動,身材逐漸往橫向發展,為扭轉自己在老公心目中的黃臉婆形象,便購買多套<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>,遮掩回不去的小腹。除了睡覺外幾乎都穿著<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>,不久後她常感到頭痛、後頸僵硬、甚至胸悶不適,某天突然昏倒,送到急診室發現收縮壓竟高達220mmHg,而長時間穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>更影響血液循環、加重血管負擔,...



日期 2016年05月25日   作者 system
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(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)緊繃的<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>會讓身體血液循環不暢,當心還沒塑出好線條,先引發不適!50歲的劉太太,平日多外食少運動,身材逐漸往橫向發展,為扭轉自己在老公心目中的黃臉婆形象,便購買多套<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>,遮掩回不去的小腹。除了睡覺外幾乎都穿著<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>,不久後她常感到頭痛、後頸僵硬、甚至胸悶不適,某天突然昏倒,送到急診室發現收縮壓竟高達220mmHg,而長時間穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>更影響血液循環、加重血管負擔,...



日期 2016年05月25日   作者 system
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(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)緊繃的<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>會讓身體血液循環不暢,當心還沒塑出好線條,先引發不適!50歲的劉太太,平日多外食少運動,身材逐漸往橫向發展,為扭轉自己在老公心目中的黃臉婆形象,便購買多套<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>,遮掩回不去的小腹。除了睡覺外幾乎都穿著<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>,不久後她常感到頭痛、後頸僵硬、甚至胸悶不適,某天突然昏倒,送到急診室發現收縮壓竟高達220mmHg,而長時間穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>更影響血液循環、加重血管負擔,...



日期 2016年05月25日   作者 system
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(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)緊繃的<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>會讓身體血液循環不暢,當心還沒塑出好線條,先引發不適!50歲的劉太太,平日多外食少運動,身材逐漸往橫向發展,為扭轉自己在老公心目中的黃臉婆形象,便購買多套<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>,遮掩回不去的小腹。除了睡覺外幾乎都穿著<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>,不久後她常感到頭痛、後頸僵硬、甚至胸悶不適,某天突然昏倒,送到急診室發現收縮壓竟高達220mmHg,而長時間穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>更影響血液循環、加重血管負擔,...



日期 2016年04月25日   作者 Admin
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隨著時代風潮的改變,現在越來越多女性對自己的身材不滿意,期望可以透過減重的方式來讓自己更美麗,但是你用對減肥方法了嗎?使用減肥藥物不僅傷害身體,停用後也有很高的復發可能,因此健康的飲上加上積極的運動,才是較為正確及健康的減肥模式喔! 有許多女性肥胖的原因,莫過於容易嘴饞,吃一些小零食。以下介紹能夠健康減重又有豐富營養素的3種食材,嘴饞時不妨可以試試看。 黑木耳粉 1、...



日期 2016年04月25日   作者 Admin
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「跳繩很傷膝蓋吧?」很多人對跳繩都抱有這種迷思。然而,跳完後膝蓋會感到疼痛大多是因錯誤的跳法或缺乏事前事後的暖身運動而起,正確的跳繩方法不僅不傷關節、肌肉,而且跳繩10分鐘就能消耗400卡的熱量─相當於有氧運動30分鐘或慢跑60分鐘,再加上器材便宜、場地限制小,可說是既方便經濟又效能高的運動,近年來深受不少減肥人士的青睞。 全身都動得到!還能強心肺、改善失眠 曾指導6000人以...



日期 2016年02月22日   作者 Admin
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減肥方法千百種,要減肥不復胖是很不容易的,尤其是如何維持減重後的成果更是大學問。所以小編今天要來教大家如何健康的快速減肥不復胖,利用5天的瘦身法,讓你一個禮拜就對瘦身很有感!還是提醒大家一下要持之以恆喔! 快速瘦身法不復胖秘訣:DAY1 關於運動方面可以選擇白天快走30分鐘,也可以選擇在晚上的飯後啊,洗澡前進行20分鐘的散步或是快走喔,這對維持運動都有很大的效果。 飲...



日期 2016年02月15日   作者 Admin
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你是不是也在努力減重ing呢?肥胖不是病,但瘦起來真的要人命的辛苦。減肥其實不用那麼辛苦,只要掌握對了觀念,在日常生活中,就能不斷累積減肥效能,讓你快速達到瘦身效果。 睡眠不足是減肥大敵 睡眠對於減肥相當重要,其中最關鍵就是瘦素與飢餓激素的分泌平衡,睡眠充足能讓瘦素充足的分泌、控制食慾,如果經常熬夜,會使飢餓激素大量分泌,食慾就會大爆發。國外研究發現,一天睡四個小時者,會比一天...



日期 2016年02月15日   作者 Admin
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很多上班族一坐就是一整天,且疏於運動,小腹和肚子的贅肉會越積越多,怎樣才能減掉小肚子呢?有什麼方法可以快速瘦身呢?下面小編就教給大家7個瘦肚子的方法幫你甩掉小肚腩,快點來看看吧! 世界上最痛苦的事情是什麼?就是別人吃再多都不發胖,而你喝涼水都會長肉;世界上最最痛苦的事情是什麼?就是你一增肥就大屁股小肚腩,一減肥就減胸受罪加反彈。下面,就來學習這些瘦腹方法吧。 晚餐少吃 ...



日期 2015年09月21日   作者 Admin
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妳是外瘦內胖的泡芙族嗎?現代女性愛瘦身,恨不得自己成為紙片人,但臨床發現許多看似體型偏瘦或正常的女性,一站上體脂機測量,體脂率卻高達30%,全身沒什麼肌肉、肌膚鬆垮垮,是典型的「泡芙族」、「瘦胖子」。營養師表示,運動是擺脫體脂肪的最好方法,而運動前吃對食物,更能加速脂肪代謝,身體內外一致「享瘦」。 女性理想體態:體脂率25%↓、肌肉量26%↑ 趙函穎營養師在...



日期 2015年09月07日   作者 Admin
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哈囉~又到了炎炎夏日,開始穿比基尼到海邊玩水的夏日,這麼熱的天氣,走到熱都流滿身汗,食慾也降低不少,這是個非常好瘦身的季節;走在街上大家身材都這麼好,小蠻腰加上小鳥腳,瘦如火柴,然後低頭看看自己的腿和肚子,看了實在好辛酸,買一件激勵自己的短褲和合身的衣服,每天激勵自己減肥,絕對要穿下它!! 從以前到現在幾乎每個夏天都不停的減肥,冬天衣服遮的住,夏天無法遮住肉肉了,大家真的該醒醒了&nbs...



日期 2015年08月10日   作者 Admin
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走上減肥之路一段時間了,前期只要努力就一定有成效,但最近無論再怎麼少吃多動,體重都沒有減少的跡象嗎?你可能正面臨所謂的減重停滯期,這段期間就如同工作倦怠,沒有新的挑戰,運動只是在遵循無聊的例行公事,無法讓體重有所突破。這種時候你需要嘗試點不一樣的事物,調整心態找回最初的動力,三個方法讓你快速突破減肥關卡創造新巔峰。 1. 按摩放鬆心情研究顯示壓力是變胖的主因之一,心情鬱悶不但會影響瘦身成...



日期 2015年08月03日   作者 Admin
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眾多減重食物中,果蔬有著不可忽視的功效。想要瘦腰,蔬果減肥食譜就能幫忙。下面就為大家推薦4款蔬果減肥食譜,幫助你成功塑腰型! 1、胡蘿蔔汁+蜂蜜減肥餐胡蘿蔔減肥和蜂蜜減肥早已經不是什麽稀奇事了。蜂蜜具有排毒養顏的效果,而且蜂蜜還可以起到潤腸通便的作用,對習慣性便秘的人群尤為合適,而胡蘿蔔中含有多種維生素、胡蘿蔔素和多種礦物質,兩個成份搭配在一起,更能達到美容,解決臉部浮腫、和消除水腫的問...



日期 2015年07月27日   作者 Admin
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腰部若太粗,則造成圓筒狀的身體,同時側腹與胃部均易堆積脂肪。因此,在腰部容易囤積脂肪的地方,必須加緊努力運動。 扭擺運動可輕鬆進行,並可提高腰部的柔軟性。如提高柔軟性後,可增加肌肉與關節的運動範圍,並使較弱的肌肉機能恢復。腰部即可擁有吸引人的魅力線條了。 什麼樣的腰才算標準呢?世界小姐選美的標準中,女性參賽者的平均尺寸為B91、W61、H91。即使不與其比較,但腰部仍比胸部或臀...



日期 2015年07月27日   作者 Admin
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扭腰體操能夠塑腰平腹的原理其實和日本流行的骨盤調整運動有很大的關係! 扭腰能夠改善骨盤的歪斜,鍛鍊體內肌肉。調整腰部周圍肌肉的平衡,並有效緊實腰部與臀部肌肉。此外還能夠提高基礎代謝! 扭腰體操一共只有三個動作,但是在進行之前要先調整正確的站姿。 正確的站姿能夠讓全身肌肉更有效率的運動! *準備動作—站姿調整 1.雙腳張開與肩同寬,雙手向身體兩側慢...



日期 2015年07月06日   作者 Admin
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愛美的女性是對自己的臀部很關心,不過愛美之心人皆有之,很多普通女性也開始關注自己的臀部。肥大、扁平而下墜的臀部已經作為女性衰老的標誌之一。為了走性感捷徑,臀部扁平下垂,而大腿外側脂肪堆積形成“馬褲腿”的女性,面對這樣的窘況,該怎麼做呢? 小編給大家介紹臀部減肥的最好辦法,讓你輕鬆擺脫煩惱,立顯嫵媚身材! 第一:跨腿右側臥,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌...



日期 2015年07月06日   作者 Admin
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我相信減肥塑身是MM們最大的課題,尤其是腿的部分尤其要更用心,現在就跟大家分享幾個瘦腿的方法,給愛美的MM們參考囉~1.跳繩:跳繩是一項能促使脂肪加速燃燒的體育運動。在閒暇時,MM們可以嘗試著練習跳繩運動哦,當你的雙腿在上下跳動的時候,它們能得到很好的鍛煉。這樣跳動能使其肌肉變得緊實,還能促進腿部脂肪燃燒,讓雙腿更顯纖細,以練就出性感美腿。 2.慢跑:嘗試著在戶外進行為時30分鐘的慢跑哦...



日期 2015年06月29日   作者 Admin
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1、杜絕暴飲暴食暴飲暴食對身體是非常不好的,吃飯時一定要細嚼慢嚥,這樣的話在吃飯的過程中飽腹感會增加,也就可以少攝入一點熱量了。 2、少食多餐策略其實少食多餐是一種非常好的養生之道,少食多餐還能減肥,因為這樣可以避免暴飲暴食攝取多餘熱量,還利於消化。可以一天進食多餐,每次少吃一點。注意事項:但是要注意最好不要喝咖啡吃甜點這樣的高熱量食物,飲食要考究。 3、運動輔助必要說到減肥,...



日期 2015年06月15日   作者 Admin
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冬天為了保暖,難免穿的好像一個胖胖的企鵝。但對於愛美的女性來說,這樣的衣著真是讓人掃興。不過,<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>可以幫你的忙。如何選擇合適的<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>,注意長時間穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>對健康危害大,<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>的穿著有哪些注意事項,下面一起來關心。 一、<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>的分類 1、日常塑身用這種彈力衣(束身衣)適用於未經外科手術,但對身著外衣的身形不滿,想利用貼身彈力衣(束身衣)的壓迫和束縛,來達到改善體態外形的穿著者。&...



日期 2015年06月08日   作者 Admin
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<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>一定都有雕塑的效果!但更重要的是穿不穿的住? 因為如果穿不住,那您買的<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>就會變成盔甲!放在衣櫃裏面,打仗(吃喜酒或重要場合)的時候才拿出來穿!不慎選<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>,有多危險?看看以下兩點就可以知道! 1.一切還是要從健康講起 你可以試試看把橡皮筋綁在手指上,緊到可以接受的程度以後,稍等一下你會發現,手指尾端的血液逐漸不能循環,而逐漸冰冷,再想想,如果全身都在這樣的情...



日期 2015年06月01日   作者 Admin
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女性對自己的身材要求嚴格,尤其是長期坐在辦公室工作的上班族女性,臀部容易下垂,臀形不好看!快趁著過年節日在家好好雕塑自己的身材曲線吧!藉由簡單的小動作,達到魔鬼身材的運動!加油! 八大瘦身操 1、雕塑大腿臀形右側臥,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齊腰處扶地,支撐大腿用力使身體離開地,上體和腿在一條直線上。 然後放下大腿並右側躺下。重複10次。 2、揮腿燃燒脂肪左側...



日期 2015年06月01日   作者 Admin
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女孩們是不是覺得大腿是不是越來越租?贅肉越來越多,是不是覺得節食已經沒有效果? 下面小邊就來教你那些食物有助於瘦大腿囉~ 1、蛋類.蛋裡含有維他命A,維他命B2、B1以及磷、鐵。維他命A可以讓你雙腿的肌膚變得滑滑嫩嫩,維他命B2則可消除脂肪,維他命B1和磷、鐵對去除下半身的肉,也有不可忽視的功效。 2、芝麻.芝麻提供人體所需的維他命E、B1和鈣質,特別是它的&ldqu...



日期 2015年05月18日   作者 Admin
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許多媽媽都會感嘆因懷孕導致身材變形,所以常常在寶寶一出生後就開始積極的減肥,甚至還會以生產完多久回復身材來得到成就感。產後塑身可要注意,一昧的執著於體重,容易減肥失敗,甚至造成身體損害。 一、準媽媽產後減肥須知 1、產後錯誤減肥(1)生完孩子就節食。(2)母乳餵養定能減肥。(3)產後服用減肥藥、減肥茶。(4)產後立即激烈運動。(5)貧血還要堅持減肥。(6)減肥急於求成。&nbs...



日期 2015年05月11日   作者 Admin
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1、勤快減掉體重即使很麻煩,也一定要認真檢查習以為常的烹飪方法、咀嚼習慣、吃飯速度等。如果有周圍人幫助觀察,會得到對自己的飲食習慣更客觀的評價。 2、編寫飲食食譜要記錄每天吃的所有食物和具體的食用時間。不要忘了,即使是一塊口香糖、一杯水,都要詳細記錄下來。這樣記錄之後看一看,就可以很清楚地了解自己的飲食習慣。 3、擬定目標方向選擇理想體重,然後以週為單位分別訂立目標,這樣會增加...



日期 2015年05月11日   作者 Admin
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如果身邊有一件或是數件<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>,應該要怎樣保養對<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>比較好呢?現在跟小編來了解一下吧! (1)天天洗滌:<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>屬於貼身衣物,一定要天天浸泡3~5分鐘後,再用雙手輕柔洗淨,避免用機器洗滌,才能延長使用壽命,也可以避免因為不清潔而造成的過敏問題。洗滌時一定要用中性洗潔精,才能避免化學物質侵蝕了彈性布料。 (2)自然陰乾:千萬不可以將<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>直接曝曬在太陽底下,容易曬壞變形,也不能曬在...



日期 2015年05月04日   作者 Admin
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能活動就不靜要知道跑步和走路都會充分的消耗腿部的脂肪和熱量,所以宅在家裡的時候,想要保證腿部的運動量,就盡量要走動著而不是要靜靜的坐著。 努力加上堅持堅持每天保持運動習慣,不僅僅會讓身體燃脂,減少脂肪囤積的機會,同時還會讓身體更加健康。所以想要減肥就必須付出努力。 正確步行姿勢正確的健身步行姿勢是挺胸抬頭,穿上合適的鞋子,走完之後記得對腿部進行一下按摩,這樣可以緩解僵硬和緊張的...



日期 2015年05月04日   作者 Admin
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連身<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>和兩截<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>的優缺點? 兩截式塑衣優點:可因應服裝搭配單獨穿著上身(馬甲式)或下身(塑褲),變化性較強,而連身的<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>一天只需穿脫一次,便利性十足。缺點:以傳統兩節式<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>來說,一般的版型可能會有上半身過短或是下半身過低的狀況產生,這樣會造成在坐下時胃部部分的脂肪可能會因上述問題造成擠壓突出的狀況產生。 連身<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>的優點:穿著起來會有緊實度!腹部跟腰部的贅肉全都包覆起來,脂肪也...



日期 2015年04月30日   作者 Admin
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據說如果一個人的手臂比較纖細,她看起來的體重會比真正的體重少1.5公斤左右,所以聰明的MM們在減肥瘦身之前要先瘦手臂!那麼,怎樣瘦手臂呢?下面我們為你介紹了幾種有效的方法,讓你擁有美麗的細臂。 瘦手臂啞鈴作用大: 1.一副重量在5到8磅之間的啞鈴和一塊瑜伽墊。 2.站立,雙腳分開與肩同寬,雙手各握一個啞鈴。將左腳往前邁出一步,右腳保持膝蓋不彎曲,同時將左手放在左大腿上...



日期 2015年04月30日   作者 Admin
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減肥瘦身中最難瘦的就是腰部,想要擁有平坦的小腹,除了正確飲食以外,還需配合平腹瘦腰操才是標本兼治的好辦法。對於產後媽媽想瘦腰需要注意哪些事,以及正確瘦腰方向及觀念,以下文章我們一起來了解。 打造小蠻腰的3大方向 1、改變飲食習慣:吃完飯後不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西。  如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化,因為飯後...



日期 2015年04月23日   作者 Admin
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減肥能否真正成功,最大的關鍵就是能否控制體重的反彈。本篇文章將詳細介紹,哪些減肥方法,難以持久,且最容易失敗,及有效的控制體重的反彈。正在減肥的帥哥美女們,以下文章分析,我們一起來了解。6種減肥方法體重易反彈 一、激烈運動減肥法:難以持久 ★★反彈率:30%★★ 看見一些女孩子為了瘦身在健身房內揮汗如雨。但是做了激烈運動後,身體的疲勞感和無力感都非常強烈。而且通常在激...



日期 2015年04月16日   作者 Admin
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(1)瞭解自己的身形:想透過穿著<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>改善自己的身形,第一步就是要先瞭解自己的身材。 整體雕塑:如果屬於全身肉肉者,應該要選擇全身型的<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>,只要一件可以包覆腰部、腿部、背部,整體雕塑,才不會產生身材上的段差喔! 分段雕塑:如果是局部肉肉者,可以選擇針對不滿意的部位的<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>,像是下半身比較肉的,可以選擇連身睡眠襪,整體包覆雕塑腿部。而如果只是大腿和小腿比較粗壯者,只要選擇大腿睡...



日期 2015年04月16日   作者 Admin
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在一般人的觀念中,都以為產後身材變形才需要穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>,但是其實每個女生都需要必備幾件<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>褲,而且越早穿著<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>,效果越好。因為在身材還保持不錯的狀態下,穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>可以保持住完美身形,不要等到肉肉都長出來了,才想雕塑,這樣速度會比較慢。 而<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>主要的功能(1)身形立即顯瘦:<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>可以緊緊包覆身體多出來的肉肉,並將這些肉肉推回到原本的位置。 (2)塑造黃金比例身材:每個人天生身材都...



日期 2015年04月09日   作者 Admin
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女性到了20歲左右,體形是一生中最完美的:尖挺的胸、纖細的腰、渾圓上翹的臀。但是,能夠真正擁有如此完美曲線的時期是極其短暫的,女性的身材會因為年齡的增長、不良生活習慣造成的肥胖、生孩子、不正確的姿勢以及長期穿著不合適的內衣,讓脂肪從原來的位置游離,集中堆積在背、腰、腹、臀、腿等部位,造成嚴重的比例失調,人因此顯得很肥胖,很多女性更是談“脂”色變。 其實,脂肪是生命...



日期 2015年03月26日   作者 Admin
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原則一:不要攝取讓身體寒冷的食物<br /><br /> <br /> <br /><br /> 要想腿美,就要讓血液循環順暢。因為如果新鮮的血液和養分無法送達整個腿部,就會引起腿部腫脹。另外,身體寒冷會使血液循環緩慢,導致血液和養分的輸送減慢,而大蒜、生薑、胡椒、辣椒等,這些食物可以充分溫熱身體,促進血液循環,達到發汗作用,調味時可多使用。另外,促進血液循環所不可缺少的營養素是維生素E。維生素E在提高血液循環作用的同時,還可以預防身體酸化,恢復...



日期 2015年03月26日   作者 Admin
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1.運動、飲食、休息一個也不能少。這三者之間必須要平衡好。當你休息欠佳的時候,最好進行輕微的力量練習。在練習之後,多吃些含蛋白高的食物,補充體內需要的營養物質。這樣才能良性循環,讓身體素質更加優秀。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 2.要懼怕抗阻力性的力量練習。很多人擔心力量練習會產生肌肉,其實我們女人天生就缺少肌肉,除非特殊的訓練和能量補充。只要在力量練習的過程中註意身體部位的針對性,用專業的練習...



日期 2015年03月19日   作者 Admin
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塑身產品包括<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>、塑身貼、減肥藥、瘦身霜、塑身美體器械等等多種類別。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 1、<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font><br /><br /> <br /> <br /><br /> 專家指出,目前一些女性將<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>當作減肥衣,其實<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>的最主要作用是調整體脂的分佈,使曲線優美而不是減重。還有人認為<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>穿的時間越長塑身效果越好,其實一天內穿美體<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>的時間不要超過8小時,<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>使人體基礎代謝減慢。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 2、塑身貼<br /><br /> <br /> <br /><br />...



日期 2015年03月19日   作者 Admin
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市售<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>品質良莠不齊,價格也從幾百元甚至數万元不等。甚至部分民眾接受以訛傳訛的說法,認為<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>具有「減肥」及「改善健康」與「治療疾病」的功能,使得在錯誤期待及使用上導致健康出問題的例子增多。因此,專家特別呼籲民眾應正確認識<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>,以及選擇具有材質優良且設計良好的<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>才是王道。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 許多女性希望能藉由穿著<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>雕塑身材,但市面上<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>琳瑯滿目常造成消費者在選擇上的困擾外...



日期 2015年03月12日   作者 Admin
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有些人飲食明明很正常的人,可為什麼身上的油脂就是過剩呢?問題就出在食物上,有些食物你吃得再少也只會助長你身上的贅肉,而有這樣一些食物,你食得再多,也只是刮去你身上的油水!<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 下面這些食物,日常隨處可見,想減肥的你不妨多吃吃這些食物,能有效的幫助你刮去身體多餘的油脂。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 1.玉米:<br /><br /> <br /> 含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6...



日期 2015年03月12日   作者 Admin
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<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>可以瞬間勾勒纖細腰身,真的這麼有效嗎-正確地穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>確實可以對身體線條起到重塑作用,但是如果你<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>的穿法錯誤,那可就要起到反效果了。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 錯誤穿法:勒得越緊效果越好<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 很多mm都會將<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>勒得很緊,認為只有這樣才可以更好起到塑身的效果,但是不管穿什麼樣的衣服,合身才是最主要的,建議你可以請一位專業人士為你量身設計一種穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>的方法。<br /><br />...



日期 2015年02月12日   作者 Admin
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美體<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>也就是功能性內衣,其發明是匯集了醫學、脂肪學、人體工學和專業內衣設計原理所研發出來的時代潮流商品。它不是靠壓迫身體來達到瘦身的目的,而是根據“脂肪移動原理”,輕柔地從上下左右移動將流失、移位、下垂的脂肪補整、歸回到正確的位置。因為經過了精密的設計和計算,所以它能夠保護、調整身材,集中、固定脂肪,並且扶正脊髓、矯治體態。美體<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>可替身材不理想的人做修飾,並使身材理...



日期 2015年02月12日   作者 Admin
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很多媽媽在生塑身完孩子後,身材走形,會通過穿著瘦身衣褲,來達到減肥塑形的效果,恢複窈窕的身姿。下面,小編就爲各位新媽咪介紹各式瘦身衣褲。<br /><br /> <br /> <br /><br /> 分娩後很多新媽咪會選擇瘦身衣褲來達到瘦身塑形的效果,那産後多長時間可以穿瘦身衣褲呢?<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 産後多久可以穿瘦身衣褲<br /><br /> <br /> 産後穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>的時間是因人而異的,主要有是否剖腹産,是否母乳喂養這些都要考慮穿束身衣是否合適的問題,剖...



日期 2015年01月22日   作者 Admin
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人都希望自己有苗條的身材,而女性都對自己的身材要求度很高,只要覺得自己變胖了,就會尋求很多管道來減肥、瘦身,甚至還去吃減肥藥,但是這是不可取的,也是不健康的做法,那到底該如何健康的減肥呢?一起來看。<br /><br /> <br /> <br /><br /> 一、女性食物減肥方法<br /><br /> <br /> 1、豆漿枸杞熱量<br /><br /> <br /> 枸杞豆漿熱量比較低,營養豐富,有較強的飽腹感,可以防止攝入更多的主食。其中富含大量的膳食纖維,促進腸胃蠕動,助於排便。<br /><br /> <br /> 其...



日期 2015年01月22日   作者 Admin
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有些孕媽咪產後都會著急的想減肥,才能恢復懷孕前的曼妙身材,這時候穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>就是很多媽咪們會嘗試的首選之一了,但是穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>有什麼注意事項呢?產後塑身又有哪些是產婦該知道的呢?現在就讓我們一起看下去吧。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 一、產婦穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>須知<br /><br /> <br /> 1、順產一個月後<br /><br /> <br /> 順產一個月後可以穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>,最好是等身體回復後再使用。產後如何減肥,產後減肥方法,產後塑身,產後恢復。因為<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>對身體...



日期 2015年01月15日   作者 Admin
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一、產後運動的目的<br /><br /> <br /> 在預防或減輕因生產造成之身體不適及功能失調情形,主要協助骨盆韌帶排列恢復,腹部及骨盆肌肉群功能恢復,並使骨盆腔內器官位置復原。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 二、產後運動的好處<br /><br /> <br /> 1.促進子宮的收縮及復舊。<br /><br /> 2.促進陰道肌肉的收縮,以防止陰道鬆弛。<br /><br /> 3.恢復會陰及骨盆底肌肉的彈性及張力,以防子宮及陰道的下垂。<br /><br /> 4.增加腹部肌肉的彈性及恢復健美的身材。<br />...



日期 2015年01月15日   作者 Admin
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剛生產完的媽咪,總是很難面對鏡子中的自己,老覺得除了體態臃腫不少外,連皮膚也顯得鬆弛、毫無光澤、難登大雅之堂,而電視上的女藝人生完小孩,身材恢復速度卻非常迅速,這讓很多新媽媽們非常地羨慕,到底女性產後多久可以減肥?而產後運動又有什麼好處?又該做哪些產後運動?讓我們一起來學習一下吧!<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 產後瘦身運動5大關鍵<br /><br /> 產後瘦身運動可以增加熱量的消耗,除了以恢復身體機能之外,還可...



日期 2015年01月08日   作者 Admin
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<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>的主要調整方式是將背、肩、腋下的贅肉轉移到前健康減重胸,使胸形圓潤、飽滿。通過對背部、腰部的設計,使身材挺拔、避免含胸、駝背和胃下垂。而提臀褲則是將臀部贅肉收緊,與腰封結合,引導腰腹和大腿贅肉向臀部轉移,從而塑造出優美的臀形。但是,瘦身衣有"利"也有"弊",長時間穿著瘦身衣會對健康成五種影響。<br /><br /> <br /> <br /><br /> 後果一:引發婦科疾病<br /><br /> 醫學專家通過研究發...



日期 2015年01月08日   作者 Admin
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擁有完美身材,展露傲人曲線,是不同年代、不同地域女性共同的夢想與追求,不過對於穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>的你又瞭解多少呢?<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> <font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>是一種功能性服裝,<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>根據人體工學原理的立體剪材更符合人體結構特點,其採用彈性布料,依人體曲線剪裁,緊貼皮膚,調整體內脂肪分佈,塑造優美曲線,更顯出女人的性感迷人。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 塑身減肥,穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>別陷入迷思!<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br />...



日期 2014年12月29日   作者 Admin
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掌握重點‧塑身不只是幻想<br /><br /> 因為懷孕,媽咪的體重急速上升,肚子向外擴大,整個身形就像吹鼓的氣球般大了一號。然而生產過後,看到寶寶可愛的面容之餘,卻開始擔憂起自己的狀態:皮膚鬆垮、大腿浮腫、肥厚肚皮……令人不禁懷疑:「我還能恢復小姐的身材嗎?」<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 為什麼產後需要塑身?<br /><br /> 針對產後媽咪的煩惱,振興醫院皮膚科主治醫師暨美容中心主任表示,「脂肪堆...



日期 2014年12月29日   作者 Admin
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有氧運動1. 各種有氧操<br /><br /> <br /> 我並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥,太簡單的達不到心率要求,比較複雜的對身體的力量,靈活性,柔韌性要求都較高,一般人根本做不到,如果動作不到位,也沒什麼效果,還容易造成傷害,雖然現在有各種十分吸引人的有氧操,但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 有氧運動2. 單車<br /><br /> <br /> 現在很多健身房都有動感單車,這...



日期 2014年12月25日   作者 Admin
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運動減肥/瘦身<br /><br /> <br /> 原理:通過運動提高基礎代謝率,使體內脂肪迅速燃燒,控制體重。<br /><br /> <br /> 優點:減肥的同時,還能提高心肺功能,預防心血管疾病的發生,是健康、有效的減肥方式。<br /><br /> <br /> 缺點:並非所有的運動都能減肥。如大強度運動後人食欲大振,會吃太多的食物;短時間運動、快速爆發力運動都不是能夠減肥的。停止運動後還可能反彈。<br /><br /> <br /> 建議:選擇正確的運動,並且長期堅持才能保持身材。力量練習、腹式呼吸...



日期 2014年12月18日   作者 Admin
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無論哪個時代,哪個年齡段的女性,都渴望擁有完美的身材、傲人的曲線。但,且這種渴望從未停止過,但是,不是每個女人都有妍姿艷質之態。加上年紀漸長以及地心引力的作用,胸部下垂,小腹凸起、手腳冰涼、腰腹酸痛……各種身材及健康問題都蜂擁而至,希望改善身型與身體健康的女性大都寄希望於兼具保健功能與塑形功能的塑身內衣。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 可是,對於市面上琳瑯滿目的各種功能...



日期 2014年12月11日   作者 Admin
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<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>也叫緊身衣、束身衣、美體衣,塑形衣等,是一種功能性服裝。其採用彈性面料,依人體曲線剪裁,通過推移脂肪緊貼皮膚,利用壓迫和束縛,使體形逐漸得到改善,讓女人擁有完美身材;同時,因為<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>比普通衣物緊,因而具有束縛作用,從而控制穿著者的食慾,一定程度上達到瘦身效果,但是要快速瘦身還是要搭配適度的運動跟飲食歐。不過對於穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>的誤區你有多了解呢?你是否有穿塑身內衣的必要呢?小編為你全面揭秘!<br /><br /> <br />...



日期 2014年12月11日   作者 Admin
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很多媽咪生寶寶時胸部超豐滿,生完不但大縮水,胸部也下垂了,身材好像馬上老了好幾歲,要怎麼趕快回復未生寶寶前的窈窕身材,小編教大家產後豐胸黃金原則,讓大家都是胸部豐滿挺拔的美魔女。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 下面這五個產後豐胸黃金法則是產後媽媽一定要遵守,它們都有利於媽咪恢復產前苗條身材喔~<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 產後豐胸黃金法則一,正確的餵奶姿勢<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 不正確的...



日期 2014年12月11日   作者 Admin
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<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>是一種速成的藏肉武器,也能幫忙矯正身材、瘦身。不過<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>並不是穿上去就有效,一定還要穿得正確才能達到效果,現在小編就教大家正確的<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>穿法~<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> <font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>穿法1.兩段式<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>的正確穿法(上身塑衣):<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 1、穿上胸罩,再套上半身<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font><br /><br /> 2、排扣由下至上逐一扣合,如有拉鍊再隨之拉合<br /><br /> 3、依據個人身形調整肩帶長度<br /><br /> 4、將身子挺直,以手...



日期 2014年12月05日   作者 Admin
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最近人魚線好紅,而女生則是追求要有性感馬甲線,很多韓國還有外國歌手都喜歡穿著非常短的上衣,露出誘人的馬甲線。不用羨慕! 小編現在就跟大家分享一整套不需要啞鈴、也不需要瑜珈球,只要在家有床、有椅子就能做的雕塑馬甲線運動!<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 怎麼練馬甲線運動1. 抬腿<br /><br /> <br /> 減肥/瘦身重點:腹部、臀部<br /><br /> <br /> 拉伸重點:大腿外側<br /><br /> <br /> A 坐在樓梯(床沿、硬椅子邊)上,雙腳分開平放在地...



日期 2014年12月05日   作者 Admin
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不少女生為了性感會通過束身衣來打造曼妙曲線!而女人體型改變多在懷孕及更年期,原因為水腫及脂肪堆積。生產完水腫大部份很快消失,至於脂肪堆積則與遺傳體質、飲食生活習慣有關。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> <font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>又稱調整型內衣,價格從仟圓到數萬圓不等,有量身訂作及公版二種。布料也分彈性及非彈性二種,訴求不外雕塑曲線,調整體型,非彈性者因為腹部被束縛住,吃多了會不舒服,因而限制食量。<br /><br /> <br />  ...



日期 2014年12月05日   作者 Admin
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很多的女性朋友們年紀漸長,加上地心引力的作用,胸部逐漸下垂,<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>對於減肥塑造身形就有很好的功效,如果你不懂得正確穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>的方法,可能會出現反效果,造成胸部變形。下面小編就為各位總結了<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>減肥注意事項,讓你掌握穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>的正確知識~<br /><br /> <br /> <br /><br /> <font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>減肥注意事項一:<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>並不是萬能的<br /><br /> 大部分女性都是有這樣的誤解,認為只要穿上<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>就能夠輕鬆減肥,其實小編要告訴各位女性朋友,穿美體內衣的目的...



日期 2014年12月04日   作者 Admin
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★天然瘦腿霜推薦1. 粗鹽蘿蔔瘦腿霜<br /><br /> <br /> 瘦腿霜材料:白蘿蔔、粗鹽。<br /><br /> <br /> 瘦腿霜適用對象:針對小腿水腫和肥胖的女生。<br /><br /> <br /> 瘦腿霜DIY製作方法:將白蘿蔔洗淨去皮,蘿蔔皮放入榨汁機中榨成泥汁備用,把蘿蔔均勻切成圓柱體。用蘿蔔皮汁均勻塗抹在小腿上,用圓柱的蘿蔔作為按摩棒,沾取一些粗鹽在小腿肚上畫圓圈進行按摩,動作要稍微輕緩,因為粗鹽顆粒較大,免得挫傷皮膚。<br /><br /> <br /> 天然瘦腿霜原理:白蘿蔔中...



日期 2014年12月04日   作者 Admin
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很多女生好不容易瘦了身,卻發現咪咪也跟著縮水了,喔~好冏喔~能不能兩全其美呢?小編今天分享幾個減肥原則,謹記以下7個減肥秘訣,就能讓你減肥瘦身不減胸,助你打造前凸後翹的魔鬼身材!<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 減肥不減胸秘訣1、早餐正常吃,不要吃的油膩<br /><br /> <br /> 最近不吃早餐的人越來越多,而一天的活力來源又是早餐。小編建議早餐吃1根香蕉。香蕉是很好的豐胸水果。香蕉中不僅有蛋白質、脂肪等身體不可缺少的...



日期 2014年12月04日   作者 Admin
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過年將至,家家戶戶一定忙著拜拜,接下來就是吃年夜飯,過年期間飲食比較沒有節制,身材難免會走樣,此時<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>可以幫妳解決這個問題,但穿久對身體會有危害嗎?以下我們一起來關心。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> <font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>的基本分類<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 1、日常塑身專用<br /><br /> 這種彈力衣(<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>)適用於未經外科手術,但對身著外衣的身形不滿,想利用貼身彈力衣(<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>)的壓迫和束縛,來達到改善體態外形的穿著...



日期 2014年12月03日   作者 Admin
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胸衣的4點檢視指標:<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 1.雙手往上舉,胸罩不可以跟著位移;<br /><br /> <br /> 2.乳溝的空隙不可以太大,以深入一根指頭為限;<br /><br /> <br /> 3.腋下不可露出贅肉,胸罩兩側應平貼而不緊束;<br /><br /> <br /> 4.乳頭應放在適當的位置,罩杯頂點不應壓迫乳頭,否則就是罩杯的尺寸有誤。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 底褲的6點檢視指標:<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 1.腰部鬆緊帶不能陷進肉裡;<br /><br /> ...



日期 2014年12月03日   作者 Admin
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寒冷季節來臨時,每個人都免不了把自己裹得嚴嚴實實的,加上天氣轉涼難免會吃得多導致身材走樣,很多年輕女性會選擇<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>來減肥並維持自己的體形。<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>並非繃得越緊越好,該怎麼挑選<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>?小編教你怎麼挑選<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>並且依照自己的體型需求選擇適合你的<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>~<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> <font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>挑選-如何選擇適合的塑形衣?<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 首先,考慮品牌<br /><br /> <br /> 專業塑形內衣品牌會考慮女性生命中的...



日期 2014年12月03日   作者 Admin
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上班族長期坐在電腦前,平常又很少運動的話,不知不覺就變成下面越來越寬的布丁狗身材,不想要變成這種悲劇,趕快小編獻上就算宅在家也可以瘦小腹的方法,趕快來看看~<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 瘦小腹的方法1.腰腹部按摩<br /><br /> <br /> 先排空大小便,然後放鬆身體,仰臥在床上。用濕毛巾敷敷腹部,敷幾分鐘即可。或者在肚子塗上減肥霜。然後用手掌心貼近腹部並且稍微用力按壓。並且以順時針的方向,從下向上推按,直至減肥霜...



日期 2014年11月27日   作者 Admin
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產後初期可以挑選輕柔舒適的<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>,給予適度的壓力,幫助骨盆肌肉與體內機能慢慢恢復正常。產後六周至半年之間,可以選擇機能性較強的<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>,將懷孕期間,多餘的脂肪、鬆弛的肌肉與撐寬的骨盆,重新分佈與定位。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 產後<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>的功用<br /><br /> 利用不同的彈力係數與壓力,讓身上皮下脂肪達到均勻分布及固定的成效,總而言之塑身內衣是運用立體剪裁及對身體適當壓力,將身上的脂肪壓縮變小,雕塑出理想的...



日期 2014年11月27日   作者 Admin
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<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>改善如駝背、胸部下垂、胸部扁平、胃口突出、水桶腰、肥臀、扁臀,粗大腿蘿蔔腿等等。注意是改善,不是改變。當然您也可以通過穿塑身來保持目前動人的曲線。<br /><br /> <br /> <br /><br /> 據調查顯示:絕大部分的日本女性都穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>,甚至連日本男士也開始穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>來“束”體。但如果您有心髒病、哮喘等疾病的話是不適合穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>的,敏感性皮膚的女性需慎選。<br /><br /> <br /> <br /><br /> 塑身是通過推移脂肪來使體形完美,長...



日期 2014年10月20日   作者 Admin
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<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>根據人體工程學原理的立體剪材更符合人體結構特點,調整體內脂肪分佈,塑造優美曲線,對豐胸、收腹、減腰、提臀、美腿效果及其明顯,更顯出女人的性感迷人。彈力衣,也叫<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>、緊身衣、束身衣、美體衣,塑形衣等,是一種功能性服裝。其採用彈性面料,依人體曲線剪裁,緊貼皮膚<br /><br />  <br /><br /> 日用<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>:<br /><br /> <font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>(束身衣)適用於未經外科手術,但對身著外衣的身形不滿,想利用貼身彈力衣(束身衣)的壓迫和...



日期 2014年10月20日   作者 Admin
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抽脂手術可以很好的幫助求美者減去多餘的脂肪,塑造性感的身材,那麼抽脂減肥後為什麼要穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>呢?下面我們一起來了解一下吧。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 1、塑形作用,持續的壓力對脂肪組織有塑形作用,對殘留在抽吸部位的脂肪顆粒的均勻分佈起一定的作用。我們在臨床中觀測到如果包紮不均勻,在包紮較鬆的地方可出現脂肪堆積,造成皮膚欠平整。<br /><br /> <br /> <br /><br /> 2、固定作用,彈力服可對抗重力,將皮膚脂肪層固定在正確...



日期 2014年05月05日   作者 Admin
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許多媽媽都會感嘆因懷孕導致身材變形,所以常常在寶寶一出生後就開始積極的減肥,甚至還會以生產完多久回復身材來得到成就感。產後減肥可要注意,一昧的執著於體重,容易減肥失敗,甚至造成身體損害。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 一、準媽媽產後減肥須知<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 1、產後錯誤減肥<br /><br /> <br /> (1)生完孩子就節食。<br /><br /> <br /> (2)母乳餵養定能減肥。<br /><br /> <br /> (3)產後服用減肥藥、減肥茶。<br /><br /> ...



日期 2014年04月08日   作者 Admin
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水水們是不是覺得大腿是不是越來越租?贅肉越來越多,是不是覺得節食已經沒有效果?你是不是對之煩惱無比?下面小編就來教你怎樣去除大腿根部的贅肉,讓大腿變細變美的方法吧!<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 每天進行有針對性的腿部運動<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 為了保持良好的腿部線條,去除大腿根部贅肉,每天都要進行針對性的運動。這些運動並不復雜,只是一些簡單的動作,每天堅持做幾分鐘,一兩個月看到效果。<br /><br />...



日期 2014年04月08日   作者 Admin
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4種瘦手臂操 讓你告別麒麟臂:<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 一、<br /><br /> 瘦手臂操第一式→ 畫圈瘦臂操<br /><br /> <br /> 1、雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。<br /><br /> <br /> 2、雙手畫圓,向外畫圓20次。<br /><br /> <br /> 3、再向內畫圓20次。迅速甩掉蝴蝶袖。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 二、<br /><br /> 瘦手臂操第一式→ 畫圈瘦臂<br /><br /> <br /> 1、雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。<br /><br /> <br /> 2、雙手畫圓,向外畫圓...



日期 2014年03月31日   作者 Admin
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身材姣好的女性,穿上緊身褲,秀出自己的好身材。總能深深吸引男性的目光,女性的忌妒,但是要選擇合適自己身材的緊身褲有很大的學問,及酷熱夏天穿緊身褲需注意事項,愛美也要愛健康,女性朋友我們一起來關心。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 選擇適合自己腿型的緊身褲:<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 一、小腿比較粗的女性如何選擇緊身褲。<br /><br /> <br /> ◎不可選擇長度正好到小腿肚子位置的緊身褲,這樣的長度正好把別人的視線...



日期 2014年03月31日   作者 Admin
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1、堅持運動<br /><br /> <br /> 並不是所有的運動都需要大汗淋淋,對於靠吃減肥藥瘦身的MM們來說,適當的做一些簡單的運動就可以將完美身材保持下來哦。<br /><br /> <br /> 如果有時間可以看一些中醫減肥的書籍,裡面的方法也值得借鑒哦。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 2、均衡營養<br /><br /> <br /> 健康和瘦哪個最重要?想必所有人都會選擇前者。<br /><br /> <br /> 面對如此高的反彈率,建議這樣的MM還是要盡量攝取一些其他食物,像魚類、菌類、青菜都是保...



日期 2014年03月24日   作者 Admin
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據說如果一個人的手臂比較纖細,她看起來的體重會比真正的體重少1.5公斤左右,所以聰明的MM們在減肥之前要先瘦手臂!那麼,怎樣瘦手臂呢?下面我們為你介紹了幾種有效的方法,讓你擁有美麗的細臂。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 瘦手臂啞鈴作用大:<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 1.一副重量在5到8磅之間的啞鈴和一塊瑜伽墊。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 2.站立,雙腳分開與肩同寬,雙手各握一個啞鈴。將左腳...



日期 2014年03月24日   作者 Admin
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減肥能否真正成功,最大的關鍵就是能否控制體重的反彈。本篇文章將詳細介紹,哪些減肥方法,難以持久,且最容易失敗,及有效的控制體重的反彈。正在減肥的帥哥美女們,以下文章分析,我們一起來了解。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 6種減肥方法體重易反彈<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 一、激烈運動減肥法:難以持久<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> ★★反彈率:30%★★<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 看見一些女孩子...



日期 2014年03月17日   作者 Admin
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一.自由式收背臂:<br /><br /> <br /> 雙腳分開站立與肩同寬,雙臂伸直與肩膀成一條直線,然後雙臂以打圈方式向後拉,雙手要伸直,其實這個動作就是模仿自由泳的姿勢,但是不用在水里做,可以將手臂和背部的肉收緊。一圈為一次,雙手各做15次。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 二.伏地挺身:<br /><br /> <br /> 伏地挺身其實就是俯臥撑。首先趴在地板上,雙手分開,手肘彎曲,將胸部盡可能貼近地板,手肘與手臂成90度,同時還要保持手臂與身體...



日期 2014年03月17日   作者 Admin
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減肥中最難瘦的就是腰部,想要擁有平坦的小腹,除了正確飲食以外,還需配合平腹瘦腰操才是標本兼治的好辦法。對於產後媽媽想瘦腰需要注意哪些事,以及正確瘦腰方向及觀念,以下文章我們一起來了解。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 打造小蠻腰的3大方向<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 1、改變飲食習慣:吃完飯後不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西。<br /><br /> <br />  如此除了減少...



日期 2014年03月10日   作者 Admin
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冬天為了保暖,難免穿的好像一個胖胖的企鵝。但對於愛美的女性來說,這樣的衣著真是讓人掃興。不過,<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>可以幫你的忙。如何選擇合適的<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>,注意長時間穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>對健康危害大,<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>的穿著有哪些注意事項,下面一起來關心。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 一、<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>的分類<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 1、日常塑身用<br /><br /> 這種彈力衣(束身衣)適用於未經外科手術,但對身著外衣的身形不滿,想利用貼身彈力衣(束身衣...



日期 2014年03月10日   作者 Admin
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<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>一定都有雕塑的效果!但更重要的是穿不穿的住?<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 因為如果穿不住,那您買的<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>就會變成盔甲!放在衣櫃裏面,打仗(吃喜酒或重要場合)的時候才拿出來穿!不慎選<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>,有多危險?看看以下兩點就可以知道!<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 1.一切還是要從健康講起<br /><br /> <br /> 你可以試試看把橡皮筋綁在手指上,緊到可以接受的程度以後,稍等一下你會發現,手指尾端的血液逐漸不能循環,而...



日期 2014年03月04日   作者 Admin
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如果身邊有一件或是數件<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>,應該要怎樣保養對<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>比較好呢?現在跟小編來了解一下吧!<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> (1)天天洗滌:<br /><br /> <font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>屬於貼身衣物,一定要天天浸泡3~5分鐘後,再用雙手輕柔洗淨,避免用機器洗滌,才能延長使用壽命,也可以避免因為不清潔而造成的過敏問題。洗滌時一定要用中性洗潔精,才能避免化學物質侵蝕了彈性布料。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> (2)自然陰乾:<br /><br /> 千萬不可以...



日期 2014年03月04日   作者 Admin
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(1)瞭解自己的身形:<br /><br /> 想透過穿著<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>改善自己的身形,第一步就是要先瞭解自己的身材。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 整體雕塑:<br /><br /> 如果屬於全身肉肉者,應該要選擇全身型的<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>,只要一件可以包覆腰部、腿部、背部,整體雕塑,才不會產生身材上的段差喔!<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 分段雕塑:<br /><br /> 如果是局部肉肉者,可以選擇針對不滿意的部位的<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>,像是下半身比較肉的,可以選擇連身睡眠襪,整體包...



日期 2014年02月24日   作者 Admin
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在一般人的觀念中,都以為產後身材變形才需要穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>,但是其實每個女生都需要必備幾件<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>褲,而且越早穿著<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>,效果越好。因為在身材還保持不錯的狀態下,穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>可以保持住完美身形,不要等到肉肉都長出來了,才想雕塑,這樣速度會比較慢。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 而<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>主要的功能<br /><br /> <br /> <br /><br /> (1)身形立即顯瘦:<br /><br /> <font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>可以緊緊包覆身體多出來的肉肉,並將這些肉肉推回到原本的位置。<br /><br /> <br /> ...



日期 2014年02月24日   作者 Admin
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酷熱夏天很多MM,因為自己小腹堆積的脂肪,遲遲不敢換上清涼的夏裝,其實只要改善腹部脂肪堆積的生活惡習,加上有效的減肥食譜,配合居家就能做的健身動作,也可以搭配合身的<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>,告別小腹婆你也做得到,以下文章我們一起來關心。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 腹部脂肪堆積4大成因<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 1、姿勢不良:不少人腹部的肌肉力量不夠,坐著的時候習慣將身體癱在椅背上,不自覺地將后腰部騰空,或者...



日期 2014年02月17日   作者 Admin
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減肥是大多數人的重要課題,現在跟大家分享,要減肥一定要知道的五大種飲食的方法,一定可以幫助想要減肥的大家更快達到減肥的目的。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 原則一:不要攝取讓身體寒冷的食物<br /><br /> <br /> <br /><br /> 要想腿美,就要讓血液循環順暢。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 因為如果新鮮的血液和養分無法送達整個腿部,就會引起腿部腫脹。另外,身體寒冷會使血液循環緩慢,導致血液和養分的輸送減慢,而大蒜、生薑、胡...



日期 2014年02月17日   作者 Admin
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減肥是大多數人的重要課題,現在跟大家分享,要減肥一定要知道的六大方法,一定可以幫助想要減肥的大家更快達到減肥的目的。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 快速減肥方法1:細嚼慢咽<br /><br /> <br /> <br /><br /> 夏天怎麼快速減肥,先學會細嚼慢咽。每次進食的時候都要提醒自己細嚼慢咽。每口大概咀嚼20下,這樣不但能夠運動臉上的肌肉。還能讓身體接收到進食的信號,減少進食量。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 快速減肥方法2:空腹喝...



日期 2014年02月10日   作者 Admin
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人都希望自己有苗條的身材,而女性都對自己的身材要求度很高,只要覺得自己變胖了,就會尋求很多管道來減肥、瘦身,甚至還去吃減肥藥,但是這是不可取的,也是不健康的做法,那到底該如何健康的減肥呢?一起來看。<br /><br /> <br /> <br /><br /> 一、女性食物減肥方法<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 1、豆漿枸杞熱量<br /><br /> <br /> 枸杞豆漿熱量比較低,營養豐富,有較強的飽腹感,可以防止攝入更多的主食。其中富含大量的膳食纖維,促進腸胃蠕動,...



日期 2014年02月10日   作者 Admin
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有些孕媽咪產後都會著急的想減肥,才能恢復懷孕前的曼妙身材,這時候穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>就是很多媽咪們會嘗試的首選之一了,但是穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>有什麼注意事項呢?產後塑身又有哪些是產婦該知道的呢?現在就讓我們一起看下去吧。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 一、產婦穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>須知<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 1、順產一個月後<br /><br /> <br /> 順產一個月後可以穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>,最好是等身體回復後再使用。產後如何減肥,產後減肥方法,產後瘦身,產後...



日期 2014年01月27日   作者 Admin
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1.運動、飲食、休息一個也不能少。這三者之間必須要平衡好。當你休息欠佳的時候,最好進行輕微的力量練習。在練習之後,多吃些含蛋白高的食物,補充體內需要的營養物質。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 這樣才能良性循環,讓身體素質更加優秀。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 2.要懼怕抗阻力性的力量練習。很多人擔心力量練習會產生肌肉,其實我們女人天生就缺少肌肉,除非特殊的訓練和能量補充。<br /><br /> <br />  <br />...



日期 2014年01月27日   作者 Admin
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塑身產品包括<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>、塑身貼、減肥藥、瘦身霜、塑身美體器械等等多種類別。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 1、<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font><br /><br /> 專家指出,目前一些女性將<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>當作減肥衣,其實<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>的最主要作用是調整體脂的分佈,使曲線優美而不是減重。還有人認為<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>穿的時間越長塑身效果越好,其實一天內穿美體<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>的時間不要超過8小時,<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>使人體基礎代謝減慢。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 2、塑身貼<br /><br /> 塑身貼又叫減肥貼,...



日期 2014年01月21日   作者 Admin
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市售<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>品質良莠不齊,價格也從幾百元甚至數万元不等。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 甚至部分民眾接受以訛傳訛的說法,認為<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>具有「減肥」及「改善健康」與「治療疾病」的功能,使得在錯誤期待及使用上導致健康出問題的例子增多。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 因此,專家特別呼籲民眾應正確認識<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>,以及選擇具有材質優良且設計良好的<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>才是王道。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 許多女性希望能藉由穿著塑...



日期 2014年01月21日   作者 Admin
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美體<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>也就是功能性內衣,其發明是匯集了醫學、脂肪學、人體工學和專業內衣設計原理所研發出來的時代潮流商品。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 它不是靠壓迫身體來達到瘦身的目的,而是根據“脂肪移動原理”,輕柔地從上下左右移動將流失、移位、下垂的脂肪補整、歸回到正確的位置。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 因為經過了精密的設計和計算,所以它能夠保護、調整身材,集中、固定脂肪,並且扶...



日期 2014年01月13日   作者 Admin
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很多媽媽在生塑身完孩子後,身材走形,會通過穿著瘦身衣褲,來達到減肥塑形的效果,恢複窈窕的身姿。下面,小編就爲各位新媽咪介紹各式瘦身衣褲。<br /><br /> <br /> <br /><br /> 分娩後很多新媽咪會選擇瘦身衣褲來達到瘦身塑形的效果,那産後多長時間可以穿瘦身衣褲呢?<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 産後多久可以穿瘦身衣褲<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 産後穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>的時間是因人而異的,主要有是否剖腹産,是否母乳喂養這些都要考慮穿束...



日期 2014年01月13日   作者 Admin
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<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>的主要調整方式是將背、肩、腋下的贅肉轉移到前健康減重胸,使胸形圓潤、飽滿。通過對背部、腰部的設計,使身材挺拔、避免含胸、駝背和胃下垂。而提臀褲則是將臀部贅肉收緊,與腰封結合,引導腰腹和大腿贅肉向臀部轉移,從而塑造出優美的臀形。但是,瘦身衣有"利"也有"弊",長時間穿著瘦身衣會對健康成五種影響。<br /><br /> <br /> <br /><br /> 後果一:引發婦科疾病<br /><br /> <br /> <br /><br /> 醫學專家...



日期 2014年01月06日   作者 Admin
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擁有完美身材,展露傲人曲線,是不同年代、不同地域女性共同的夢想與追求,不過對於穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>的你又瞭解多少呢?<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> <font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>是一種功能性服裝,<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>根據人體工學原理的立體剪材更符合人體結構特點,其採用彈性布料,依人體曲線剪裁,緊貼皮膚,調整體內脂肪分佈,塑造優美曲線,更顯出女人的性感迷人。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 塑身減肥,穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>別陷入迷思!<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br />...



日期 2014年01月06日   作者 Admin
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掌握重點‧塑身不只是幻想<br /><br /> <br /> <br /><br /> 因為懷孕,媽咪的體重急速上升,肚子向外擴大,整個身形就像吹鼓的氣球般大了一號。然而生產過後,看到寶寶可愛的面容之餘,卻開始擔憂起自己的狀態:皮膚鬆垮、大腿浮腫、肥厚肚皮……令人不禁懷疑:「我還能恢復小姐的身材嗎?」<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 為什麼產後需要塑身?<br /><br /> <br /> <br /><br /> 針對產後媽咪的煩惱,振興醫院皮膚科主治醫師暨美容中...



日期 2013年12月30日   作者 Admin
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減肥不反彈一如果你只吃一種食物來減肥的話,那麼我只能遺憾的告訴你,你的反彈率為95%,尤其是每餐都是單調的黃瓜、西紅柿的話,單一的食物的反復發胖的機率最高,因為單一的食物只能提供給你單一的營養素和味覺。只要你稍微吃一些別的食物,那麼只會導致你迅速反彈。最好是搭配一些魚類、菌類減肥不反彈二如果你瘦身的時候一滴油也不吃的話,瘦身反彈率就有90%哦。油脂雖然是熱量和卡路里最高的,但是,也不能完全不攝取。...



日期 2013年12月30日   作者 Admin
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一、腹部脂肪怎樣可以減肥快速減肥方法 怎樣可以減肥,因爲長時間的坐著辦公,加之缺乏運動,這腹部的贅肉很容易堆積,腹部脂肪屬深層脂肪,要有效解決,需要從很多方面下手。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 1、走姿和坐姿要正確<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 走路姿勢很重要,保持擡頭挺胸、擺動手臂的走姿,因爲常常環抱手臂很容易導致肚子慢慢的凸起。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 但是如果采擺動手臂的走姿,能夠有...



日期 2013年12月23日   作者 Admin
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無論哪個時代,哪個年齡段的女性,都渴望擁有完美的身材、傲人的曲線。但,且這種渴望從未停止過,但是,不是每個女人都有妍姿艷質之態。加上年紀漸長以及地心引力的作用,胸部下垂,小腹凸起、手腳冰涼、腰腹酸痛……各種身材及健康問題都蜂擁而至,希望改善身型與身體健康的女性大都寄希望於兼具保健功能與塑形功能的塑身內衣。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 可是,對於市面上琳瑯滿目的各種功能...



日期 2013年12月23日   作者 Admin
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<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>也叫緊身衣、束身衣、美體衣,塑形衣等,是一種功能性服裝。其採用彈性面料,依人體曲線剪裁,通過推移脂肪緊貼皮膚,利用壓迫和束縛,使體形逐漸得到改善,讓女人擁有完美身材;同時,因為<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>比普通衣物緊,因而具有束縛作用,從而控制穿著者的食慾,一定程度上達到瘦身效果。不過對於穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>的誤區你有多了解呢?你是否有穿塑身內衣的必要呢?小編為你全面揭秘!<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 愛上<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>N個理由<br />...



日期 2013年12月17日   作者 Admin
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最近人魚線好紅,而女生則是追求要有性感馬甲線,很多韓國還有外國歌手都喜歡穿著非常短的上衣,露出誘人的馬甲線。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 不用羨慕! 小編現在就跟大家分享一整套不需要啞鈴、也不需要瑜珈球,只要在家有床、有椅子就能做的雕塑馬甲線運動!<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 怎麼練馬甲線運動1. 抬腿<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 減肥重點:腹部、臀部<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 拉伸重點...



日期 2013年12月17日   作者 Admin
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★天然瘦腿霜推薦1. 粗鹽蘿蔔瘦腿霜<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 瘦腿霜材料:白蘿蔔、粗鹽。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 瘦腿霜適用對象:針對小腿水腫和肥胖的女生。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 瘦腿霜DIY製作方法:將白蘿蔔洗淨去皮,蘿蔔皮放入榨汁機中榨成泥汁備用,把蘿蔔均勻切成圓柱體。用蘿蔔皮汁均勻塗抹在小腿上,用圓柱的蘿蔔作為按摩棒,沾取一些粗鹽在小腿肚上畫圓圈進行按摩,動作要稍微輕緩,...



日期 2013年12月09日   作者 Admin
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很多女生好不容易瘦了身,卻發現咪咪也跟著縮水了,喔~好冏喔~能不能兩全其美呢?小編今天分享幾個減肥原則,謹記以下7個減肥秘訣,就能讓你減肥不減胸,也可以搭配<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>,助你打造前凸後翹的魔鬼身材!<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 減肥不減胸秘訣1、早餐正常吃,不要吃的油膩<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 最近不吃早餐的人越來越多,而一天的活力來源又是早餐。小編建議早餐吃1根香蕉。香蕉是很好的豐胸水果。香蕉...



日期 2013年12月09日   作者 Admin
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提臀運動方法1:俯臥上提腿:<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 俯臥在床上,雙手放至身體兩側。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 抬起右腿,注意腳尖繃直,保持一分鐘左右。左右腿交換進行。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 提臀運動方法2:收腹提臀:<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 身體站立,雙手叉腰,然後變曲膝蓋,保持微蹲的姿勢。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 保持預備姿勢,然後收腹,接著向後收臀,此為一完整動...



日期 2013年12月02日   作者 Admin
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胸衣的4點檢視指標:<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 1.雙手往上舉,胸罩不可以跟著位移;<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 2.乳溝的空隙不可以太大,以深入一根指頭為限;<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 3.腋下不可露出贅肉,胸罩兩側應平貼而不緊束;<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 4.乳頭應放在適當的位置,罩杯頂點不應壓迫乳頭,否則就是罩杯的尺寸有誤。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 底褲的6點檢視指標:...



日期 2013年12月02日   作者 Admin
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寒冷季節來臨時,每個人都免不了把自己裹得嚴嚴實實的,加上天氣轉涼難免會吃得多導致身材走樣,很多年輕女性會選擇<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>來維持自己的體形。<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>並非繃得越緊越好,該怎麼挑選<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>?小編教你怎麼挑選<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>並且依照自己的體型需求選擇適合你的<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>~<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> <font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>挑選-如何選擇適合的塑形衣?<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 首先,考慮品牌<br /><br /> <br /> 專業塑形內衣品牌會考慮女性生命中的各個階...



日期 2013年11月25日   作者 Admin
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有些美眉有背部較厚實的問題,希望背部能細瘦一點,看起來才比較有女生的嬌小可愛感,小編今天跟大家分享幾個瘦背部運動,利用一些輕鬆易取得的工具,就能雕塑背部曲線嘍~<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 瘦背部運動1.自然站立式<br /><br /> <br /> 上身前傾與地平行,收緊小腹,保持背部挺直,慢慢抬高雙臂,使之與肩膀同高。收緊肩胛骨。保持一會兒,回到開始的位置。重複做10次到15次。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 瘦背部運...



日期 2013年11月25日   作者 Admin
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上班族長期坐在電腦前,平常又很少運動的話,不知不覺就變成下面越來越寬的布丁狗身材,不想要變成這種悲劇,趕快小編獻上就算宅在家也可以瘦小腹的方法,趕快來看看~<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 瘦小腹的方法1.腰腹部按摩<br /><br /> <br /> 先排空大小便,然後放鬆身體,仰臥在床上。用濕毛巾敷敷腹部,敷幾分鐘即可。或者在肚子塗上減肥霜。然後用手掌心貼近腹部並且稍微用力按壓。並且以順時針的方向,從下向上推按,直至減肥霜...



日期 2013年11月18日   作者 Admin
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很多媽咪生寶寶時胸部超豐滿,生完不但大縮水,胸部也下垂了,身材好像馬上老了好幾歲,要怎麼趕快回復未生寶寶前的窈窕身材,小編教大家產後豐胸黃金原則,讓大家都是胸部豐滿挺拔的美魔女。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 下面這五個產後豐胸黃金法則是產後媽媽一定要遵守,它們都有利於媽咪恢復產前苗條身材喔~<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 產後豐胸黃金法則一,正確的餵奶姿勢<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 不正確的...



日期 2013年11月18日   作者 Admin
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不少女生為了性感會通過束身衣來打造曼妙曲線!而女人體型改變多在懷孕及更年期,原因為水腫及脂肪堆積。生產完水腫大部份很快消失,至於脂肪堆積則與遺傳體質、飲食生活習慣有關。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> <font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>又稱調整型內衣,價格從仟圓到數萬圓不等,有量身訂作及公版二種。布料也分彈性及非彈性二種,訴求不外雕塑曲線,調整體型,非彈性者因為腹部被束縛住,吃多了會不舒服,因而限制食量。<br /><br /> <br />  ...



日期 2013年11月11日   作者 Admin
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<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>是一種速成的藏肉武器,也能幫忙矯正身材。不過<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>並不是穿上去就有效,一定還要穿得正確才能達到效果,現在小編就教大家正確的<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>穿法~<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> <font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>穿法1.兩段式<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>的正確穿法(上身塑衣):<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 1、穿上胸罩,再套上半身<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font><br /><br /> 2、排扣由下至上逐一扣合,如有拉鍊再隨之拉合<br /><br /> 3、依據個人身形調整肩帶長度<br /><br /> 4、將身子挺直,以手掌虎口...



日期 2013年11月11日   作者 Admin
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很多的女性朋友們年紀漸長,加上地心引力的作用,胸部逐漸下垂,<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>對於減肥塑造身形就有很好的功效,如果你不懂得正確穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>的方法,可能會出現反效果,造成胸部變形。下面小編就為各位總結了<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>減肥注意事項,讓你掌握穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>的正確知識~<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> <br /><br /> <font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>減肥注意事項一:<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>並不是萬能的<br /><br /> <br /> <br /><br /> 大部分女性都是有這樣的誤解,認為只要穿上<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>就能夠輕鬆減肥,其實小編要告...



日期 2013年11月04日   作者 Admin
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有氧運動1. 各種有氧操<br /><br /> <br /> 我並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥,太簡單的達不到心率要求,比較複雜的對身體的力量,靈活性,柔韌性要求都較高,一般人根本做不到,如果動作不到位,也沒什麼效果,還容易造成傷害,雖然現在有各種十分吸引人的有氧操,但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 有氧運動2. 單車<br /><br /> <br /> 現在很多健身房都有動感單車,這...



日期 2013年11月04日   作者 Admin
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運動減肥<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 原理:通過運動提高基礎代謝率,使體內脂肪迅速燃燒,控制體重。<br /><br /> <br /> 優點:減肥的同時,還能提高心肺功能,預防心血管疾病的發生,是健康、有效的減肥方式。<br /><br /> <br /> 缺點:並非所有的運動都能減肥。如大強度運動後人食欲大振,會吃太多的食物;短時間運動、快速爆發力運動都不是能夠減肥的。停止運動後還可能反彈。<br /><br /> <br /> 建議:選擇正確的運動,並且長期堅持才能保持身材。力...



日期 2013年10月28日   作者 Admin
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一、產後運動的目的<br /><br /> <br /> 在預防或減輕因生產造成之身體不適及功能失調情形,主要協助骨盆韌帶排列恢復,腹部及骨盆肌肉群功能恢復,並使骨盆腔內器官位置復原。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 二、產後運動的好處<br /><br /> <br /> 1.促進子宮的收縮及復舊。<br /><br /> 2.促進陰道肌肉的收縮,以防止陰道鬆弛。<br /><br /> 3.恢復會陰及骨盆底肌肉的彈性及張力,以防子宮及陰道的下垂。<br /><br /> 4.增加腹部肌肉的彈性及恢復健美的身材。<br />...



日期 2013年10月28日   作者 Admin
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剛生產完的媽咪,總是很難面對鏡子中的自己,老覺得除了體態臃腫不少外,連皮膚也顯得鬆弛、毫無光澤、難登大雅之堂,而電視上的女藝人生完小孩,身材恢復速度卻非常迅速,這讓很多新媽媽們非常地羨慕,到底女性產後多久可以減肥?而產後運動又有什麼好處?又該做哪些產後運動?讓我們一起來學習一下吧!<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 產後瘦身運動5大關鍵<br /><br /> <br /> <br /><br /> 產後瘦身運動可以增加熱量的消耗,除了以恢復身體機能...



日期 2013年10月21日   作者 Admin
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<br /><br /> 產後初期可以挑選輕柔舒適的<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>,給予適度的壓力,幫助骨盆肌肉與體內機能慢慢恢復正常。產後六周至半年之間,可以選擇機能性較強的<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>,將懷孕期間,多餘的脂肪、鬆弛的肌肉與撐寬的骨盆,重新分佈與定位。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 產後<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>的功用<br /><br /> 利用不同的彈力係數與壓力,讓身上皮下脂肪達到均勻分布及固定的成效,總而言之塑身內衣是運用立體剪裁及對身體適當壓力,將身上的脂肪壓縮變小,雕塑出...



日期 2013年10月21日   作者 Admin
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<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>改善如駝背、胸部下垂、胸部扁平、胃口突出、水桶腰、肥臀、扁臀,粗大腿蘿蔔腿等等。注意是改善,不是改變。當然您也可以通過穿塑身來保持目前動人的曲線。<br /><br /> <br /> <br /><br /> 據調查顯示:絕大部分的日本女性都穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>,甚至連日本男士也開始穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>來“束”體。但如果您有心髒病、哮喘等疾病的話是不適合穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>的,敏感性皮膚的女性需慎選。<br /><br /> <br /> <br /><br /> 塑身是通過推移脂肪來使體形完美,長...



日期 2013年10月14日   作者 Admin
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女性到了20歲左右,體形是一生中最完美的:尖挺的胸、纖細的腰、渾圓上翹的臀。但是,能夠真正擁有如此完美曲線的時期是極其短暫的,女性的身材會因為年齡的增長、不良生活習慣造成的肥胖、生孩子、不正確的姿勢以及長期穿著不合適的內衣,讓脂肪從原來的位置游離,集中堆積在背、腰、腹、臀、腿等部位,造成嚴重的比例失調,人因此顯得很肥胖,很多女性更是談“脂”色變。<br /><br /> <br />  <br /><br /> ...



日期 2013年10月14日   作者 Admin
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有些人飲食明明很正常的人,可為什麼身上的油脂就是過剩呢?問題就出在食物上,有些食物你吃得再少也只會助長你身上的贅肉,而有這樣一些食物,你食得再多,也只是刮去你身上的油水!<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 下面這些食物,日常隨處可見,想減肥的你不妨多吃吃這些食物,能有效的幫助你刮去身體多餘的油脂。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 1.玉米:<br /><br /> <br /> 含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6...



日期 2013年10月14日   作者 Admin
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   <font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>可以瞬間勾勒纖細腰身,真的這麼有效嗎-正確地穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>確實可以對身體線條起到重塑作用,但是如果你<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>的穿法錯誤,那可就要起到反效果了。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 錯誤穿法:勒得越緊效果越好<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 很多mm都會將<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>勒得很緊,認為只有這樣才可以更好起到塑身的效果,但是不管穿什麼樣的衣服,合身才是最主要的,建議你可以請一位專業人士為你量身設...



日期 2013年10月14日   作者 Admin
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<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>根據人體工程學原理的立體剪材更符合人體結構特點,調整體內脂肪分佈,塑造優美曲線,對豐胸、收腹、減腰、提臀、美腿效果及其明顯,更顯出女人的性感迷人。彈力衣,也叫<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>、緊身衣、束身衣、美體衣,塑形衣等,是一種功能性服裝。其採用彈性面料,依人體曲線剪裁,緊貼皮膚<br /><br />  <br /><br />  日用<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>:<br /><br /> <font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>(束身衣)適用於未經外科手術,但對身著外衣的身形不滿,想利用貼身彈力衣(束身...



日期 2013年10月14日   作者 Admin
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抽脂手術可以很好的幫助求美者減去多餘的脂肪,塑造性感的身材,那麼抽脂減肥後為什麼要穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>呢?下面我們一起來了解一下吧。<br /><br /> <br />  <br /><br /> <br /> 1、塑形作用,持續的壓力對脂肪組織有塑形作用,對殘留在抽吸部位的脂肪顆粒的均勻分佈起一定的作用。我們在臨床中觀測到如果包紮不均勻,在包紮較鬆的地方可出現脂肪堆積,造成皮膚欠平整。<br /><br /> <br /> <br /><br /> 2、固定作用,彈力服可對抗重力,將皮膚脂肪層固定在正確...



日期 2013年10月03日   作者 System
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為了怕褲子滑落,或僅是標示「狗公腰」的好身材,許多男性會勒緊皮帶,自認肚子也會小一點,但據英國一項最新的研究指出,勒緊的皮帶會直接壓迫到消化器官,導致胃酸逆流,當長時間下來食道癌與咽喉癌的風險跟著提高。<br /> <br /> 褲帶勒太緊,當心引起胃酸逆流,長時間恐增食道癌風險。(圖片/取材自每日郵報) <br /> 研究:胖子褲帶越緊,食道癌風險越高<br /> <br /> 據英國《每日郵報》報導,格拉斯哥大學、史崔克萊大學和英國南...



日期 2013年10月03日   作者 System
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為了怕褲子滑落,或僅是標示「狗公腰」的好身材,許多男性會勒緊皮帶,自認肚子也會小一點,但據英國一項最新的研究指出,勒緊的皮帶會直接壓迫到消化器官,導致胃酸逆流,當長時間下來食道癌與咽喉癌的風險跟著提高。<br /> <br /> 褲帶勒太緊,當心引起胃酸逆流,長時間恐增食道癌風險。(圖片/取材自每日郵報) <br /> 研究:胖子褲帶越緊,食道癌風險越高<br /> <br /> 據英國《每日郵報》報導,格拉斯哥大學、史崔克萊大學和英國南...



日期 2013年10月03日   作者 System
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為了怕褲子滑落,或僅是標示「狗公腰」的好身材,許多男性會勒緊皮帶,自認肚子也會小一點,但據英國一項最新的研究指出,勒緊的皮帶會直接壓迫到消化器官,導致胃酸逆流,當長時間下來食道癌與咽喉癌的風險跟著提高。<br /> <br /> 褲帶勒太緊,當心引起胃酸逆流,長時間恐增食道癌風險。(圖片/取材自每日郵報) <br /> 研究:胖子褲帶越緊,食道癌風險越高<br /> <br /> 據英國《每日郵報》報導,格拉斯哥大學、史崔克萊大學和英國南...



日期 2013年10月03日   作者 System
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為了怕褲子滑落,或僅是標示「狗公腰」的好身材,許多男性會勒緊皮帶,自認肚子也會小一點,但據英國一項最新的研究指出,勒緊的皮帶會直接壓迫到消化器官,導致胃酸逆流,當長時間下來食道癌與咽喉癌的風險跟著提高。<br /> <br /> 褲帶勒太緊,當心引起胃酸逆流,長時間恐增食道癌風險。(圖片/取材自每日郵報) <br /> 研究:胖子褲帶越緊,食道癌風險越高<br /> <br /> 據英國《每日郵報》報導,格拉斯哥大學、史崔克萊大學和英國南...



日期 2013年09月12日   作者 Admin
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上班族生活壓力大,常家庭、工作兩頭燒,加上長時間久坐辦公室,使得腰部、脊椎常出現不明的痠痛現象;根據調查顯示,長期的姿勢不良,除了會傷害身體軟組織、造成肌肉僵硬外,更可能導致頸椎與脊椎的問題、造成頸椎神經壓迫或是脊椎側彎,民眾不可不謹慎看待之。<br /><br /> <br /> <br /><br />  <br /><br /> 日本名醫吉田始史曾在其著作中說,只要擁有正確姿勢,許多腰痛、脊椎的現象,其實都可以預防,可見正確坐姿對身體健康影響頗大。但...



日期 2013年07月27日   作者 System
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(健康醫療網/林怡亭報導)上班族生活壓力大,常家庭、工作兩頭燒,加上長時間久坐辦公室,使得腰部、脊椎常出現不明的痠痛現象;根據調查顯示,長期的姿勢不良,除了會傷害身體軟組織、造成肌肉僵硬外,更可能導致頸椎與脊椎的問題、造成頸椎神經壓迫或是脊椎側彎,民眾不可不謹慎看待之。日本名醫吉田始史曾在其著作中說,只要擁有正確姿勢,許多腰痛、脊椎的現象,其實都可以預防,可見正確坐姿對身體健康影響頗大。但令人煩...



日期 2013年07月27日   作者 System
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(健康醫療網/林怡亭報導)上班族生活壓力大,常家庭、工作兩頭燒,加上長時間久坐辦公室,使得腰部、脊椎常出現不明的痠痛現象;根據調查顯示,長期的姿勢不良,除了會傷害身體軟組織、造成肌肉僵硬外,更可能導致頸椎與脊椎的問題、造成頸椎神經壓迫或是脊椎側彎,民眾不可不謹慎看待之。日本名醫吉田始史曾在其著作中說,只要擁有正確姿勢,許多腰痛、脊椎的現象,其實都可以預防,可見正確坐姿對身體健康影響頗大。但令人煩...



日期 2013年07月27日   作者 System
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(健康醫療網/林怡亭報導)上班族生活壓力大,常家庭、工作兩頭燒,加上長時間久坐辦公室,使得腰部、脊椎常出現不明的痠痛現象;根據調查顯示,長期的姿勢不良,除了會傷害身體軟組織、造成肌肉僵硬外,更可能導致頸椎與脊椎的問題、造成頸椎神經壓迫或是脊椎側彎,民眾不可不謹慎看待之。日本名醫吉田始史曾在其著作中說,只要擁有正確姿勢,許多腰痛、脊椎的現象,其實都可以預防,可見正確坐姿對身體健康影響頗大。但令人煩...



日期 2012年06月29日   作者 Admin
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捕捉幸福的瞬間──拍照注意事項 <br /><br /> 在妳白皙的肌膚,著上一襲櫻花色的禮服,粉蝶在手腕上起舞,斜抹於遠方的山色,只因嫣紅的容顏而益發蒼翠,妳從山櫻花盛開的步道,輕輕地走來,彷彿脫俗的仙子,向我輕輕地走來……<br /><br /> 為了讓攝影師捕捉新人喜悅的身影,除事先的溝通外,新人的準備工作,也是不能馬虎的,小紅娘整理出拍婚紗照的應該注意的重點事項,提供新人一一Check喔!<br /><br /> <br /><br /> ...



日期 2011年04月20日   作者 System
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記者王昶閔/台北報導<br /><br />大多數孕婦生產後都會使用束腹、<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>,希望早日恢復身材,甚至誤認可改善產後漏尿問題。但醫師指出,這完全是錯誤觀念,使用束腹反而會增加腹部壓力,使器官脫垂,提高尿失禁風險。<br /><br />改善產後漏尿? 醫師:完全錯誤<br /><br />台北榮總婦產科醫師蕭詠嫻表示,國內超過100萬名女性有漏尿困擾,大約每10人中就有1到2人,更年期後漏尿比例更高達30%,又以應力性尿失禁最常見,大笑、提重物、咳嗽...



日期 2011年04月19日   作者 System
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記者蘇孟娟/台中報導<br /><br />婦女不孕與飲食有關,中醫師李麥提醒,夏季到,婦女生理期少喝冰冷、味道偏酸的飲料,連咖啡也要少喝,以免子宮受寒、排卵不正常,影響造血。<br /><br />此外,近來時下婦女流行穿<font style="background-color: #FFFF00">塑身衣</font>雕塑身材,李麥也提醒有意懷孕的婦女不要常穿,以免影響氣血循環及阻塞經絡,影響月經正常。<br /><br />中醫師李麥指出,門診中發現,不少求子的婦女都有飲食、作息不正常及壓力太大的問題,其中有人是為了瘦身,吃得不健康,...


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