《健康123》泡溫泉可增進免疫力、修復組織力 - Yahoo奇摩新聞

日期 2019年01月14日   作者 system
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冬天泡溫泉為一大享受,溫泉能對人體產生物理、化學及藥理三大作用,於健康好處極多。其中物理作用包括 1.溫熱作用 2.水壓、浮力、黏性阻力的作用兩大類。
˙溫熱作用
相較於泡一般熱水,溫泉具有立即溫熱身體的效果,保溫時間也較長。溫熱作用能緩和疼痛、舒緩肌肉及肌腱緊繃、改善血流、增強免疫力、幫助組織蛋白質修復等五大功效:
泡湯能將熱度從皮膚經血液傳遞至體溫較低的部位,等身體熱起來就會發汗散熱、保持一定溫度,以此有效地促進血流循環。
太高的溫度會過於刺激,導致細胞組織傷害、燙傷;相對地,適當溫度則能增強免疫力與組織修復力:人體的免疫機能指標-「NK細胞」,是存在血液淋巴球的一種免疫細胞,與生俱來殺傷外敵的能力。正常人每天會產生5000個癌細胞,一旦發現癌細胞、病毒感染等異常,人體就會強化NK細胞的活性,增進抵抗力。實驗證實,泡溫泉一、兩天(水溫高於41度C),就能使NK細胞活躍,有效提升免疫力。
此外,人體擁有一種熱休克蛋白(Heat shock protein)-HSP70,廣布於細胞內,當受到溫熱、缺血、感染、放射線誘導時,HSP70就會激活增生,修復損傷的蛋白質、消除疲勞,賦予組織細胞新生、活力。
˙水壓、浮力、黏性阻力的作用
溫泉水壓有助血液和淋巴流動,能改善水腫、手術後上肢浮腫;泡浴時的浮力讓肌肉關節暫時從重力中解放,血流順暢,痠痛也獲得改善;溫泉水具備的黏性能增加水中活動的阻力,搭配「水中步行」運動可增強肌力,減輕腿部關節負擔。
建議泡溫泉的頻率一天兩次,莫持續超過十天以上,以免皮膚吸收溫泉成分產生屏障,影響療效。
(作者劉輝雄/京都府立醫科大學醫學博士)


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