睡眠呼吸中止症惹百病 - Yahoo奇摩新聞

日期 2019年11月03日   作者 system
轉貼   我要評論   尚未評論 評論

中國時報【報導林周義】
59歲的阿國(化名)某天被太太帶往醫院,原來是他睡覺時的鼾聲驚人,且有呼吸停止的情況。醫師為他檢查後,發現他患有重度睡眠呼吸中止症,除了每晚睡不好,白天想打瞌睡,血壓的控制也受影響。
本報日前與新光醫院共同舉辦「旺旺中時生活講堂-健康系列講座」,邀請新光醫院胸腔內科主治醫師鄭景元、新光醫院睡眠中心臨床心理師李偉康分享睡眠障礙衛教資訊,吸引民眾熱烈響應。
白天嗜睡影響安全
睡眠呼吸中止症是長者常見疾病,除好發於65歲以上民眾,男性、停經後的女性、BMI大於30、脖子粗(男性頸圍大於17吋、女性頸圍大於16吋)、下巴短小後縮、酗酒、抽菸、使用安眠藥或鎮靜劑者,都是高危險群。
鄭景元表示,睡眠呼吸中止症的常見症狀為白天嗜睡、晚上打呼,可能引起專注力下降、中風、心律不整、高血壓、糖尿病、性功能障礙、代謝症候群、缺氧等後遺症。患者可能無法專心工作,或開車開到睡著,甚至因此出現意外,相當危險。
改善打呼盡量側睡
民眾若罹患睡眠呼吸中止症,最簡單的改善方式是側睡。鄭景元表示,民眾可在睡衣背部縫上口袋,將高爾夫球放入,藉著平躺的不適感,增加側睡機會。於此同時,民眾在枕頭的選擇上,應挑選高度與肩膀長度相稱的枕頭,確保側睡時脊椎成直線。
若透過側睡仍無法改善打呼,民眾可考慮在醫師的指示下,配戴陽壓呼吸器、口腔負壓裝置、口內止鼾器,或透過手術解決。陽壓呼吸器可直接將空氣打入鼻子或嘴巴,需客製化調整壓力;口腔負壓裝置可吸住舌頭及軟齶,將呼吸道打開;口內止鼾器則透過矯正牙齒,保持呼吸暢通;手術則是透過切除部分懸雍垂、正顎手術等方式,讓患者正常呼吸。
睡前滑手機易擾眠
人一天的時間當中,約有3分之1都在睡覺。有些人對夢的感受很清晰,認為自己沒睡到覺;有些人認為晚上睡不好,白天多睡一點就可以補足,甚至透過睡前滑手機增加睡意,但心理師表示,這都是錯誤的觀念。
新光醫院睡眠中心臨床心理師李偉康表示,促成失眠的原因與壓力有關,有些人遭遇親友過世、重大事故,甚至因生活方式改變而失眠。面對睡眠困擾,安眠藥並非唯一解方,只要對睡眠有所了解,即可透過非藥物的方式,獲得一夜好眠。
8小時的睡眠,可分為5次循環,從淺眠進入深睡,再進入做夢的快速動眼期。人們之所以會記得夢境,原因在於清醒後,大腦中負責掌管記憶的海馬迴被啟動。常感覺整晚都在做夢,即意味著晚間經常清醒。
褪黑激素影響睡眠
李偉康表示,生理時鐘一天大約有24小時10分鐘,傾向於後移,且容易受光線影響。因此,晚睡總會比早睡容易,而看電視、手機等行為,在光線的刺激下,大腦會誤以為天亮,促使褪黑激素下降,令人清醒。另一方面,打電動、玩手遊等亦會令大腦過度運作而難以入睡。
若想一夜好眠,白天開始就應做好睡眠存款。李偉康表示,從早上起床的那一刻起,人們大約花費16小時累積累的感覺,儲備睡眠的驅力。到了晚上,睡眠驅力發揮作用,使人們感覺疲憊而逐漸入睡。若白天過度補眠,睡眠的驅力受影響,睡意出現的時間也將往後移。
李偉康提醒民眾,勿在下午3點之後喝咖啡,晚上8點之後也應減少酒精攝取,且睡前避免使用3C產品。民眾可藉由心理師的失眠認知行為治療,客製化找出改善睡眠的方式,經過練習、放鬆訓練後,即可達到不吃藥也能睡得好的成效。


轉貼來源:Yahoo 新聞



關聯關鍵字: 減肥



本頁標籤:





轉貼: 推到Plurk 推到Twitter 分享到Facebook


發表評論
評論(0)



匿 稱(必填)
E-Mail(必填)
網 址



RSS訂閱

-

近期文章

.
.
.
.
.

-

文章分類

. . .
. . .
. . .
. . .
.

-

近期迴響

.
.
.
.
.

-

Tags

心情
兩性交往   兩性相處   兩性關係   感情  

生活
消毒濕紙巾   強制險   蜂蜜  

流行
led   夜燈   p型血   血型   螢光  

科技
cpu   google earth   光纖   奈米   海底電纜   悠遊卡   rfid   電腦   記憶體   燃料  

旅遊
洗腎   旅遊   泰國   護照  

財經
財經   外匯   cpi   投資風險   信用風險   利率風險   會計   會計師事務所   記帳士事務所   會計事務所  

健康
塑身衣推薦   產後塑身衣   減肥方法   減重   瘦身  

創作
包裝紙   筆筒   台灣   圖像   垃圾桶   創意   陶板牆   點子   馴鹿   紙公仔  

資訊
台北法泊時尚診所,果凍隆乳  

運動
水中毒   高空彈跳   健身   基礎知識   健身運動   運動健身   慢跑   辦公室運動  

管理
5s   erp   企業資源規畫   企業風險   企管顧問公司  

其他
信任   知己知彼   百戰百勝   商業   換位   思考  

新聞

-

友善連結

.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

-

Valid CSS! Valid XHTML 1.0 Transitional


文章挖哇 版權所有 © 2008 All rights reserved.
Top