吃豆腐減肥真的有效?她自曝實測成效 - Yahoo奇摩新聞

日期 2019年09月10日   作者 system
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生活中心/綜合報導
許多女性為了維持身材會選擇低熱量的食物,更有人為了減肥無所不用其極,近期韓國女星吹起一股靠著吃「豆腐」減肥的風潮,知名部落客恬寶在節目《媽媽好神》中,分享了自己實驗五天「吃豆腐吃到飽」的成過,令現場來賓嘆為觀止。

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▲恬寶分享了自己實測的吃豆腐減肥法成效。(圖/翻攝自YouTube)
恬寶表示,自己在近期得知要參加一個時尚派對,但打開衣櫃後發現自己美麗的戰袍沒有一件穿的下,一量體重才發現自己竟然逼近60公斤,情急之下,從朋友口中得知了韓星宋慧喬也瘋狂的「豆腐減肥法」,減肥菜單為早餐中餐都正常吃,不要吃過量,但晚餐一定要在6點以前吃完,而且只能吃豆腐,無論是嫩豆腐、雞蛋豆腐都可以吃,可是就只能「豆腐吃到飽」。

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▲現場量體重瘦了0.4公斤。(圖/翻攝自YouTube)
而恬寶在半信半疑之下,嘗試了5天之後,自己覺得「褲子感覺是真的有鬆一點點」,最後站上體重機測量後真的瘦了0.4公斤,而同樣為來賓的女星潘映竹也分享了自己效法日本女星佐佐木希的「茶碗蒸減肥法」,實測了一周後,體重從原本的53公斤降到50公斤,讓她驚為天人。

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▲女星潘映竹吃茶碗蒸減肥爆瘦3公斤。(圖/翻攝自YouTube)
不過為何會有這樣的功效呢?營養師陳嫚羚解釋,因為豆腐與雞蛋都是屬於蛋白質類的食物,而蛋白質的食物在吸收上會來的比碳水化合物還要慢,所以吃下去之後會出現飽足感,因此較不會有想吃東西的慾望。另外這樣的飲食方式攝取的熱量較低,加上脂肪含量也低,烹調方式也能夠避免油煎、油炸,較少能碰到油、鹽、糖,因此自然比較不會胖。
但減重專家邱正宏卻表示,這樣的飲食習慣長期來講一定會失敗,因為肚子在超過4~5個小時沒有進食,在晚上睡前一定會餓,可能會導致多吃一餐的慘況發生。另外許多人會靠「喝豆漿」來減肥,但卻有人因此變胖,關鍵在於把豆漿當成飲料喝,其實應該在餐前喝豆漿,這樣能因此減少每一餐的份量,進而達到減肥的效果。
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