吃香蕉配水!10天減3kg 營養師曝「這時間」效果佳 - Yahoo奇摩新聞

日期 2019年03月16日   作者 system
轉貼   我要評論   尚未評論 評論


示意圖/TVBS
更多
香蕉營養價值高,同時也被視為減肥聖品,但如何吃、何時吃、吃多少才能達到最佳功效,可是一門大學問。有日本醫師建議,只要在晚餐前吃2根香蕉,再配200毫升的水,過半小時再吃正餐,可望在10天內減下3公斤;台灣營養師則推薦,可把握運動前和下午的「黃金時間」吃香蕉,效果也相當不錯。


曾有日本媒體報導,日本腸道權威醫師松生恒夫指出,晚餐前吃2根香蕉,搭配200毫升的水,休息約半小時後再吃晚餐,就可有效減少食量,加上人體入睡時分泌成長賀爾蒙最旺盛,而香蕉的「精氨酸」不僅可活化成長賀爾蒙,加乘燃燒脂肪外還可以抗老,只要持續10天,就有可能成功甩肉3公斤。



圖/翻攝趙函穎營養師的美麗方程式臉書
更多
針對吃香蕉的時間點,營養師、晨光健康營養專科院長趙函穎則在臉書建議,在下午3、4點、稍有飢餓感時吃香蕉,有助於提升飽足感,如此一來「到晚上7點吃晚飯前,就不怕因為太餓亂吃而變胖」;此外,運動前吃蕉也是不錯的選擇,因為香蕉富含鉀離子,能預防抽筋,同時避免運動時因低血糖而體力不支。


趙函穎補充,香蕉富含維生素B6、維生素C、鉀、鎂等礦物質,能夠補足人體不足之營養素,有助於刺激腸胃蠕動、幫助排便,但也不能吃太多,建議以一次一根為原則,因為水果中的果糖須靠肝臟代謝,食用過量會造成身體負擔,特別是本身有三酸甘油脂過高或肝臟功能較差者,更不宜吃太多甜食。


更多 TVBS 報導
男性注意!爸爸越晚生 小孩易早發精神病
怎麼提升免疫力? 美國醫曝:挖鼻孔+吃鼻屎
食物界超人!它專防大腸癌、胃癌 「生吃」最有效
走路是「人類最好的醫藥」!每天5分鐘保身體強健緩老化


轉貼來源:Yahoo 新聞



關聯關鍵字:



本頁標籤:





轉貼: 推到Plurk 推到Twitter 分享到Facebook


發表評論
評論(0)



匿 稱(必填)
E-Mail(必填)
網 址



RSS訂閱

-

近期文章

.
.
.
.
.

-

文章分類

. . .
. . .
. . .
. . .
.

-

近期迴響

.
.
.
.
.

-

Tags

過勞   壓力   環境監測  

-

友善連結

.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

-

Valid CSS! Valid XHTML 1.0 Transitional


文章挖哇 版權所有 © 2008 All rights reserved.
Top