8招讓你遠離春天引發的過敏困擾

日期 2019年03月15日   作者 gal
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春天來了,有些人會忽然覺得很不舒服:鼻子不通、昏昏沈沈、渾身搔癢又有氣無力,實在有點莫名其妙,因為並沒有感冒(雖然到處都有感冒病毒),而且也從來不過敏。這是第一次。

美國過敏、氣喘與免疫協會專家Beth解釋說:「就算以前你都沒有季節過敏的毛病,可能到了25歲忽然就發生了。」而且如果你成年時冒出這個情況,「有可能終其一生都會過敏。」

下面幾種東西可能都是元凶a.紅蘿蔔中的某些複合物可能會引發輕微過敏反應b.有的都市景觀設計師偏好採用英國梧桐樹,但這種樹很可能讓你打噴嚏。c.合成運動服裝因容易吸附花粉而讓鼻塞久久不去。d.溫暖、潮濕的天氣使空氣中的污染物無法排散,使過敏情況雪上加霜e.蜂蜜中可能含有植物花粉而導致過敏反應。f.豬草花粉是夏天最常見的過敏原。g.樺樹花粉在春天尤其容易觸發過敏h.洋甘菊會對過敏患者引起輕微症狀i.颱風引發的淹水可能導致植物花粉增加

 

根據美國氣喘與過敏基金會(AAFA)的統計,美國因樹、草或地衣類花粉等過敏原飽受搔癢、打噴嚏與鼻塞之苦的人口20年來成長了一倍。原因之一是氣候變遷,使環境中的花粉大量增加。「氣候是使一些引發過敏的植物如豬草授粉提早,且活得更長的主因,由於暴露期延長,過敏的人自然變多。」

美國環境預測專家Bielory表示,而颱風則讓情況更嚴重,因水患為許多花粉植物帶來大量養份。都市計畫則是現代生活裏的另一項元凶。都市景觀設計師經常用會引發過敏的樹來造林,而他們種的又是會散佈大量花粉的「公」樹。而且情況會愈來愈嚴重:Bielory博士預測花粉到2020年會成長20%。一項義大利研究顯示,氣候變遷可能促使致過敏力更高的超級花粉產生。

 

如果你有氣無力、鼻塞或皮膚搔癢不止,可能是各種刺激物或多不勝數的過敏原害的。以下方法能使煩惱遠離,並且恢復活力。如何因應1.強化飲食「Omega-3脂肪酸經動物研究能降低支氣管炎,甚至減少黏液產生,」專家表示。建議你可吃一份鮭魚或一把榛果,每周2-3次,看看症狀是否緩和。芝麻菜、羽衣甘藍、芫荽、秋葵、洋蔥、菊苣及水芹中有一種名為槲皮素的類黃酮能防止免疫細胞釋放組織胺,有助於改善過敏症狀。

 

2.多喝茶綠茶中一種很厲害的抗氧化物EGCG可以抑制身體分泌組織胺。日本最近一項研究顯示,每天喝三杯含有EGCG的茶的人,四個月(在花粉期前與期中)下來過敏爆發的次數變少,症狀也變輕。請用沖泡的茶,實驗中,以茶葉或茶包泡出的茶EGCG會比市售瓶裝茶來得高。

 

如何改善?3.找出過敏原。天氣最好(或最壞)時選一天出外野餐或慢跑,研究出你個人的病因。首先,看醫師找出過敏原是哪一種花粉,醫師會做個20分鐘簡單的皮膚點刺測試。然後再依此追蹤花粉數量,以便決定何時過敏原指數最高。

 

4.清潔不偷懶。花粉旺季?只要出門一下子,你的衣服、身體、頭髮會把多到爆的過敏原帶回家:研究人員指出,24小時內,一件大號的T-Shirt就能沾滿700萬顆花粉粒。一回家馬上把衣服換下並儘速清洗,而且要在晚上洗澡。

 

5.找出適合你的藥方。你可能很希望有顆什麼症狀都能治的抗過敏藥,把所有不適都帶走,但這種藥最好少吃,而應該對症下藥。吃過多藥可能會刺激鼻部通道,反而更不舒服。抗組織胺能改善流鼻水或眼睛搔癢,但如果你已鼻塞,就應該吃鼻塞藥。

 

 該注意什麼6.交叉過敏原。有些不同食物會有相同過敏原,會讓某些人一年到頭都有輕微過敏反應。因此如果你過了花粉季還出現嘴巴或喉嚨癢症狀,就試試避免(或烹煮)某些食物。例如假使你對豬草過敏,你可能就不太能吃哈蜜瓜、櫛瓜、小黃瓜、香蕉和洋甘菊茶。如果樺樹花粉令你打噴嚏,那你就要小心紅蘿蔔、芹菜、巴西里、茴香、榛果、杏仁、蘋果及有核水果類。如果妳和草本類不合,你可能就會對桃子、瓜類、柳橙、芹菜和蕃茄類過敏。此外,要小心可能含有花粉的食物。葵花籽及未經處理過的蜂蜜都可能引發過敏反應。

 

7.合成衣物。「合成衣料像尼龍或聚脂纖維相互摩擦時會產生靜電而使更多花粉吸附在你的衣服上,使你的痛苦不減反增,」醫學中心臨床免疫學主任Marshall說。為了防止你出門運動時變成一個過敏原吸鐵,請務必穿著天然材質,像是棉的衣服。

 

8.你的壓力指數。根據AAFA指出,壓力上升會加重發炎反應,使過敏症狀更嚴重。一些減壓方法,像是藥物或瑜珈,有助於減緩發炎。因此不妨拿出瑜珈墊來,因為少了過敏與壓力,你的頭腦會更清楚。

 

 

 

(摘自: 法泊 ,   邱浚彥 , 法泊時尚診所 資訊網)

參考資料:

1.周亞君 2004        打造現代維納斯:美容整型報導之論述分析

2.楊悅君 2008        《醫學美容消費行為之探討》

3.劉明偉 2008        追求極致完美的人生─整形美容停看聽

資料來源:VOGUE





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