日韓女星凍齡美顏的秘密 7招教你如何抗老

日期 2019年12月16日   作者 yucheng
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很多女星都非常注重肌膚的保養,不管時間如何飛逝,依舊都能擁有凍齡般的美肌,像是氣質美女李英愛、童顏女神金泰熙與日系天后安室奈美惠,相信大家都很羡慕他們的逆齡美顏,若想和他們一樣,做滿以下7點,永保青春so easy~

 

 

 

  Step1. 飲食習慣

 

抗老最基本的方式就是先從飲食習慣做起!改變以往的飲食習慣,吃對東西、吃得營養,皮膚自然就會好。抗老食物第一名絕對非魚莫屬!魚的熱量低,且含有豐富蛋白質,很多中醫都證實魚油不只對眼睛有幫助,也是皮膚逆齡的最佳食品!其他抗老食物還有番茄、山藥、豆漿、優格與枸杞菊花茶等。

 

Step2. 睡眠品質

 

睡眠品質不僅會影響我們的健康狀況,也會影響肌膚老化的速度,該睡的時候就要睡,不要常熬夜搞得自己身心俱疲,身體需要休息排毒,肌膚一樣也需要得到適當的休息與修復,調整好正常的作息,才能擁有姣好的皮膚。

 

Step3. 適當運動

 

適當的運動有助於加快血液迴圈、促進新陳代謝,養成良好運動習慣,能增強皮膚養分的提供,減低肌膚衰老的機會與速度,每個周花3-4天做滿30分鐘的有氧運動(如:跑步、爬山、游泳、騎腳踏車等),輕鬆擁有年輕肌膚。

 

 

 

  Step4. 眼周保養

 

想讓自己看起來年輕,雙眼的保養鐵定是關鍵!從眼睛就很容易看出一個人的年齡,眼周肌膚是非常細緻、脆弱的,先不提外在環境刺激的影響,光是每天眨眼無數次就很有可能會讓皺紋找上門了!眼周肌膚比身上其他肌膚更容易乾燥,也比較容易長細紋顯老,所以就要透過眼霜來保養眼周,給肌膚足夠的滋潤,讓雙眼能耀眼有精神。

 

Step5. 肌膚護理 (滋養、修護)

 

利用抗老產品來滋養與修護肌膚,像是一些抗老的精華液、乳液等,讓肌膚吃進滿滿的營養,小編建議可挑選較細緻滑潤的質地,肌膚比較容易吸收,也比較不容易受到刺激。另外,為肌膚補水也是很重要的一點,肌膚水潤光澤,人看起來自然就年輕!所以挑選保養品時,切記!要挑選保濕、滋潤度較好的產品。

 

Step6. 鎖住養分

 

做好滋養與修護的肌膚護理工作後,鎖住養分也是不容忽視的!很多人常常會省略這道保養程式,但其實一定要利用乳霜類的保養品來鎖住養分,確保之前擦的那些精華液、乳液能完全注入肌膚,才能給肌膚滿滿的營養與滋養。

 

Step7. 面膜加強

 

以上6點若都做好做滿,離逆齡美肌就更進一步了,面膜加強的部分可依據個人需求自行斟酌。除了上述的保養秘訣,還可利用面膜來密集加強肌膚的滋養,挑選具有緊致、抗皺、保濕效果的面膜進行加強,建議一周敷1-2次面膜,以不超過兩次為原則,以免肌膚太刺激而產生過敏等問題。

 

喝水就會胖!呼吸會變老?「無感凍齡」3大招讓你美過楊丞琳

常常忘東忘西、假日覺得疲累,懶得出門玩樂逛街,近來很流行的「初老」話題嚇壞不少人,總想著我是不是提早老化、都沒青春活力了,而外型、身體老化也一直是大家很關切的問題,誰都不想要早點面對老化,但如何輕鬆抗老,其實呼吸很重要。

 

呼吸就會變老?

 

你想過呼吸會變老嗎?習慣到不會多在意的呼吸其實會影響健康,不管是頻率、大小,甚至是呼吸進去後在體內的變化,呼吸錯誤都可能會害你血氧濃度降低、新陳代謝變慢,器官收不到營養,造成健康慢慢出狀況,另外,當我們吸空氣進身體,體內會開始「氧化」,就像生鏽的鐵慢慢老去,而這害你氧化變老的壞東西就是常聽到的「自由基」。

 

健康小百科

 

自由基又稱為「氧化劑」,當氧氣進到體內後會和醣類、脂肪等細胞結合,進而產生好的能量提供每日所需,而有另一部分則會形成劣質能量,它會破壞體內正常運作的細胞,過多就會造成抵抗力脆弱、身體老化。

 

 

現代人壞習慣不少,生活作息不正常,好的抗體無法負荷,「自由基」就會多多產生,然而造成自由基變多的情況又有哪些?

 

1、熬夜工作壓力大

 

2、三餐不正常、愛吃油炸物

 

3、抽菸、二手菸、喝酒

 

4、過度紫外線曝曬

 

5、家電、3C用品的電磁波

 

看看這些狀況,相信有不少人可以說是全中獎,而當這些壞習慣長期累積下來,氧氣進到體內達不到好的新陳代謝,自由基增多,身體就會漸漸老化。

 

▲當網友提及「自由基」時,會出現消除、對抗、抗氧化等延伸搜尋資訊。

 

 

根據《KEYPO大數據關鍵引擎》的數據顯示,許多人提到自由基都和抗氧化、如何對抗它以及預防、清除有關,看得出大家都很怕老啊!不過現代人生活忙碌,越來越多人選擇快速又有效的方式來強健身心,因此輕巧好吞嚥的保健食品就受到許多關注和購買,還有什麼方法可以讓人外貌、身體都青春18歲呢?以下3大招讓你凍齡到不行!

 

對抗老化大作戰!

 

只要是人都怕老的快,所以各種吃的、用的、抹的、練的方式通通都會傾巢而出,來來來,已經是50歲身體的人看過來(誤),快跟上步伐找回自己年少的外貌和內在!

 

1、鎂鋅鐵鈣、維生素ABCD通通補起來|網路聲量5577

 

平常媽媽準備愛心三餐,煮菠菜、地瓜葉補鐵;喝牛奶加強鈣質;時常帶出家門曬太陽吸收維他命D,為了補充營養不遺餘力,但是現代人「餐餐老是在外、人人叫我老外」,不是不會煮飯,就是忙到沒法開伙,天天坐辦公室也無法吸收陽光,越來越不健康。

 

現代人飲食不均、攝取蔬果量也未達標,但是要補充的營養這麼多,怎能每一種都補齊?所以「保健營養補充品」就成了寵兒,因為濃縮各種健康菁華,內含10多種維生素、礦物質和植物蔬果營養,不僅好吞嚥,更有現代人最缺乏的「紫色蔬果」營養素、抗氧化植物萃取菁華等,這不就是打擊老化的最大幫手嘛!

 

2、抗氧化「美食」吃就對了|網路聲量5386

 

俗話說「禍從口出」,不僅是要小心說錯話,還要注意別吃錯東西!許多營養師都說,吃東西要減少再加工、繁複烹調的精緻美食,還要攝取擁有豐富維他命C、D等營養的蔬菜水果,如番茄、柑橘類,另外,容易被忽略的「紫色食物」如藍莓、葡萄;或是現今流行的抗老飲食薑黃、迷迭香、洋蔥等也很關鍵。

 

對抗自由基可一點都不能馬虎,上述蔬果通通都是高抗氧化食物,能像衛福部所說的「天天蔬果579」當然是最好,但現代人一忙碌起來連要吃飯都成問題,怎麼能管得到還要吃對食物,因此能夠快速重點營養補充、方便又好取得的營養補充品就成了首選。

 

3、久坐不動壞了了|網路聲量4617

 

要說到抗老,運動本身就是一件最直接的方式。出門跑步、散步,健身房重訓、拉槓等,甚至是很重「呼吸」的瑜珈、皮拉提斯等,都是很好的選擇,在運動期間排除體內不好的氣,重新吸吐好的能量,呼吸對了,人就年輕了!

 

 

「動吃」3大招看似很困難,但其實長久下來的確能有效減緩老化,女星楊丞琳、林依晨、張鈞甯等人也都自有法寶,像是瘦身有成的林依晨會多攝取海帶補錪、葉綠素;楊丞琳會選擇高抗氧的藍莓;張鈞甯則是靠運動來保持年輕,真的一刻都不能被老擊敗啊!所以找到適合自己方便、快速的抗老方法,才能永遠18歲~

 

 

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參考資料;

1.陳美齡 2006 美麗是一中競爭資本

2.林進德 2008 「過年變新臉-注射美容開運整形方案」

3.劉明偉 2008 追求極致完美的人生-整形美容停看聽

資料來源: 秀愛網 | 網路溫度計

 

 

 

 





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