日期 2019年12月12日   作者 yucheng
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上次還有提到體內慢性發炎狀況也會造成胰島素阻抗 很多東西都會讓體內慢性發炎,但是飲食的部分還是需要最注意的 少吃反式脂肪酸、炸得、糕點類、加工食品、精緻碳水化合物也要避免自己有吃到不耐受的食物 有興趣可以去看看我之前的這支影片 生活狀況的調節先從睡眠來看 研究來源:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/203716...



日期 2019年12月12日   作者 yucheng
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今天要跟大家介紹的是一個很重要的荷爾蒙叫做胰島素 主要會提到他的分泌狀況、對身體的主要功能 然後讓你知道怎麼運用在飲食以及健身上來達到更好的身材 那我們廢話不多說,就直接給他看下去 胰島素的功能與介紹胰島素是由我們胰臟的蘭氏小島 islets of langerhans 的 B cells 分泌的 當我們吃了一頓飯之後胰島素就會分泌出來,並且協助葡...



日期 2019年12月11日   作者 josh
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淋巴不順、骨盆不正,想變瘦比登天還難! 彈力帶<font style="background-color: #FFFF00">瘦身</font>隨時、隨地都能做,史上最方便!只要綁上彈力帶,就有<font style="background-color: #FFFF00">瘦身</font>效果,綁著做運動,效果快一倍!鍛鍊到「核心肌群」,燃脂力100%提升! • 為什麼用彈力帶綁著3分鐘就能瘦、綁著運動瘦更快? 理由1)只要綁著,就能有效矯正歪斜的骨骼與骨盆/錯誤的體態,會讓肥胖怎樣也趕不走!當你發現再怎麼努力的運動或控制飲食,也許整體的體重有稍微下...



日期 2019年12月05日   作者 yucheng
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不用算熱量也能減肥的飲食:低碳飲食低碳飲食、減碳飲食、極低碳飲食、生酮飲食…這幾種飲食方式都有個共通點 就是減少碳水化合物攝取來快速的改善血糖方面以及胰島素敏感度的問題 大家可以看到這個研究 研究來源:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16476868 大約有450人參與,一半的人使用不算熱量的低碳飲食,另...



日期 2019年12月05日   作者 yucheng
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給2019年想減肥的各位關於造成肥胖的原因、減肥的知識、各種減肥飲食方式的研究是每年都在更新的。可是隨著知識的更新、減肥藥一款接著一款出來,每年的肥胖率一樣是持續上升中,沒有想要下降的跡象。所以我懂胖的人的心聲,非常想要瘦下來但是當時嘗試過許多減肥辦法都沒有成功Peeta葛格嘗試過許多減肥方法,最後成功減肥市面上常見的水煮餐、少吃多動什麼的我都試過,但是直到我嘗試了其他飲食方式之後才成功減肥下來。...



日期 2019年11月28日   作者 yucheng
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減肥小竅門  食譜的重要性 <font style="background-color: #FFFF00">瘦身</font>秘招,不論胖上面,還是胖下面或全身胖,建議為:   1)泡服天然植物來消除脂肪,多泡澡或足浴,每周至少三次,以促進血液循環並強化新陳代謝。 2)絕不能胡亂的節食,或採用不當的減肥方法,像「蘋果療法」、「七日斷食法」。 3)多喝溫熱的水和飲料等,絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大...



日期 2019年11月28日   作者 yucheng
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穿塑身衣能減肥嗎?!時代不同,審美觀也不一樣。漢唐之際,女性以身材豐滿為美,而今時興的是「骨感美人」。眾多女士為了追求「苗條」,不惜金錢和時間去尋找五花八門的減肥方法,其中,穿塑身衣「塑造」身材,成了減肥一族的新寵。 年方20歲的榮榮姑娘,自覺身材欠佳,抵擋不住廣告的誘惑,買了兩套塑身衣替換著穿。沒過多久,陰部瘙癢,白帶增多,發出異常氣味。經檢查,原來患了真菌陰道炎。經醫生多方分析,排除...



日期 2019年11月28日   作者 josh
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首先自體脂肪豐胸可不是你想做就能做! 自體脂肪豐胸雖好,但問題是你未必適合。正所謂「落花有意流水無情」,你想入自體脂肪豐胸這個手術的眼,你還得具備下面這三條: 身體其它部位有多餘的脂肪:由於脂肪移植來源於自體,必須有充足的脂肪供區才能獲得足夠的脂肪用於移植,豐胸一般一次移植所需的脂肪量約為400ml左右。另外,脂肪移植隆胸往往需要多次反覆手術方能達到理想效果,一般需要2-3次,...



日期 2019年11月21日   作者 josh
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不吃東西哪有力氣減肥呢?這是網絡上很流行的一句話,也透露出減肥的真理。 對於減肥的話題,一再的呈現在我的博文中,告訴大家方法,告訴大家健康<font style="background-color: #FFFF00">瘦身</font>的飲食原則,告訴大家究竟何為健康的<font style="background-color: #FFFF00">瘦身</font>方式以及詳細的餐單舉例……就是因為太多的女性把減肥當作自己的畢生事業來做,真的是煞費苦心,可很遺憾的是,很多人之所以年年都在減肥是源自走入了減肥的誤區,使得自己在減肥的道路上一直在走...



日期 2019年11月21日   作者 yucheng
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怎斷食減肥難做到?研究:隔日禁食平均可瘦3公斤 控制體重對健康影響重大,但活在物質豐富、營養充足的現代人,很難拒絕各種美食享受的誘惑,減肥因而成為人人嚮往但知易行難的課題。究竟有沒有簡單有效的減肥方法?「斷食」是許多人會嘗試的選項,然而錯誤斷食除了讓身體肌肉流失,還會引發其他代謝問題。再加上長時間斷食違反生理演化機制,一旦「破功」大吃,體重馬上又打回原形。  斷食是用...


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