日期 2019年08月15日   作者 gal
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看著餐廳的 menu 左思右想,不知該點什麼才好。你可能不知道,點餐時的每一個選擇,都決定了你是省下一些熱量、或多吃進一些熱量。 聰明點餐是維持良好體態的第一步,有時候只要換個相似餐點,就能獲得相同滿足,還能輕鬆降卡、控制熱量唷!(●´ω`●)ゞ  花生醬 → 草莓醬早餐常見的吐司類,你會選擇什麼果醬呢?同樣吃了厚片,花生醬就比草莓醬...



日期 2019年08月15日   作者 gal
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你睡前是躺在床上玩手機還是看影片?抑或是更糟糕地在吃宵夜呢!?(╬ ̄皿 ̄) 來來來!哩來!小編教你一招可以利用睡前時間做的簡單小運動,讓你躺著也能雕塑腹部、練美腿。ヽ(*´∀`)八(´∀`*)ノ 剪刀腳能幫助你雕塑下半身,讓肌肉線條更明顯,但可不是只練這個就能<font style="background-color: #FFFF00">瘦身</font>,搭配「均衡飲食」和「有氧運動」,才能讓美麗的曲線顯露出來唷!※...



日期 2019年08月08日   作者 gal
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母親節、情人節、生日、尾牙...這些節日的共通點,通常就是「大餐」!吃大餐雖然很過癮,但大快朵頤後,你是不是也常懊惱自己幹嘛多吃一個蛋糕、或是硬喝那杯飲料勒? 來吧!今天就讓小編傳授面對「爆卡大餐」時的小撇步,幫大家放心聚餐也能 Hold 住身材!*\(^_^)/*★ 大餐前後這樣做❶ 熱量挪移大法:聚餐前後可以正常吃三餐,但要稍微減量或清淡一點,別碰高油、高熱量的地...



日期 2019年08月08日   作者 gal
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有的人去看醫生,醫生告訴他:「你的內臟脂肪超標,內臟年齡比你的實際年齡大6歲,要注意合理飲食和適當鍛鍊。」聽到醫生這番話,許多人大感意外。因為很多人家裡都有磅秤,平時經常量體重,一直認為自己體重在合理範圍,沒有超標,為何會「內臟脂肪超標」?其實「內臟型肥胖」和「體形胖」並不一樣,體形胖指的是體重超標,「內臟型肥胖」指的是體內營養過剩,引起內臟脂肪超標。「內臟型肥胖」易引起一系列代謝症候群,臨床表現...



日期 2019年08月01日   作者 gal
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你一定聽過一句話:「減肥七分靠飲食、三分靠運動。」減肥時期因為熱量被限制,所吃的每一口食物都是重點,但為什麼要吃「低脂、高蛋白」的食物呢? ★ 低脂:有效降低攝取熱量每一公克的脂肪有 9 大卡,相較於每公克只有 4 大卡的醣類跟蛋白質,熱量是整整兩倍以上!所以吃「低脂」的食物,就能有效控制吃進肚裡的熱量。 但一定要記得,<font style="background-color: #FFFF00">瘦身</font>是要吃得「低脂」,不是「完全不吃脂肪」。&n...



日期 2019年08月01日   作者 gal
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「每到夏天我要去海邊~去、海、邊!」可是雙腿都已經拋拋腫腫的,再去海邊泡水豈不是腫成大象腿,這樣能看嗎? 別讓水腫阻礙你去海邊玩的行程,因為消水腫最好的方法就是「去海邊玩」,蛤!真的假的!?小編真心不騙,想要消水腫,在海邊一定要做這三件事! σ`∀´)σ  ❶ 赤腳走沙灘脫掉拖鞋赤腳走在沙灘上,由於沙子是鬆軟...



日期 2019年07月11日   作者 gal
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雖然亞洲女性的平均身高普遍較歐美女孩來得矮,我們或許無法像國外的超模、維秘天使們一樣,各個身高超過175,宛如「頭部以下都是腿」。就算身高、腿長是天生的不能改變,也是可以靠後天的努力來獲得完美的腿型,讓腿部線條變得修長,製造身材曲線的黃金比例。只要認真跟著做以下這6招美腿養成要點,妳也能擁有一雙修長緊實的名模腿! 1.不想毛手毛腳,除毛工作不可少腿毛會影響腿部肌膚在視覺上的光滑細緻感,如...



日期 2019年07月04日   作者 gal
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2016年第88屆奧斯卡金像獎頒獎典禮雖已順利落幕,但包括大露美胸的珍妮佛勞倫斯、布麗拉森、女神卡卡、莎拉梅鐸、茱莉安摩爾,以及露出超長美腿的瑞秋麥亞當斯,還有一襲深綠亮片超低胸禮服又大秀美背的莎柔絲羅南等紅毯女星們,至今都讓人難以忘懷。 Vogue知名造型師Anna說,女星和模特兒們走紅毯,除了靠運動和飲食維持身材之外,「行動<font style="background-color: #FFFF00">瘦身</font>法」也是她們得以快速雕塑身材的秘密武器! 不只...



日期 2019年07月04日   作者 gal
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如何讓自己保持最佳狀態,維持青春不老?我們試著從賈靜雯身上尋找答案,除了天生麗質這種不可抗拒的幸運外,勤保養、勤運動、作息正常、健康養身的飲食習慣…,千篇一律老生常談的原則通通缺一不可。 賈靜雯建議女孩們,「不要偷懶,要讓自己動起來。」 提到運動,賈靜雯一開始也不是為了<font style="background-color: #FFFF00">瘦身</font>減肥,而是看到身邊朋友都很熱衷於健身,因此也跟著去上NTC、皮拉提斯、跑步,還規劃去上空中瑜...



日期 2019年06月20日   作者 gal
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「肥胖、老化、病亡…」大家提到這些可能會聯想到生活習慣或環境影響,但其實人體的基因也正在控制著這些變數,國際營養學權威岡德里醫師提出:「生命基因的存在,是大自然物種存續的關鍵,只要你學會掌控,不但能消除疾病、延緩老化,還能成功減重!」 囤脂還是減脂,餐前餐後散步大不同!如果你在用餐後散步10~20分鐘,你體重減輕的速度會比在餐前走相同的距離還要來得快。為什麼?因為餐後散步會...


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