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產後媽咪深陷甜蜜的育兒地獄，睡都睡不飽，根本沒有屬於自己的時間，哪裡還能「運動瘦身」？除了請別人帶之外，其實可以利用寶寶吃奶前清醒、比較「不番」的時候，抽個十分鐘空檔帶寶貝一起做居家肌力運動，讓身體動起來！ ᕦ(ò_óˇ)ᕤ運動前，有三件事請媽咪一定要特別注意：✓ 此套運動適合 3 個月～1 歲間的嬰兒，因為 3 個月大的嬰兒才有足夠的頭部控制能力，也就是俗話...
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在這個資訊爆炸的時代，人們很輕易就可以在網路上搜尋到各式各樣的減肥方法，尤其是千禧世代，他們從小就被加工食品餵養，生活中處處充滿著許許多多的減肥資訊，以至於大多數的人都養成了某些糟糕的飲食觀念。營養師說：「太多人盲目跟從網路上的減肥方法了，導致最後越減越肥」。以下，營養師列出現代人常見的七大減肥迷思與錯誤觀念，現在就來檢視自己的飲食習慣吧！ 迷思一、減肥不能碰碳水化合物八零年代時，大家都...
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懷孕婦女頂著便便大腹，滿心歡喜期待著寶寶呱呱墜地的那一天到來，但是，孕期中最感煎熬的卻是水腫、便祕、橘皮浮現；還有困擾的是產後如何有效瘦身，才能將惱人的肥胖大肚、蜜肥臀快速甩掉，重拾孕前的窈窕身材，成為辣媽一族。 甩掉孕期水腫、便祕、橘皮 產後瘦身大作戰懷孕時因為肚子裡多了一個小孩的重量，加上身體內的液體量大增、循環功能變差，容易造成水腫、便祕、橘皮、妊娠紋等問題。這些問題在產後，其實都...
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不知從哪聽過這麼一個說法「生理期怎麼吃都不會胖」、是真是假？趕緊請專家來解答，否則如果是假的，那照著做的女孩們該有多虧啊~ 迷思1／生理期可以大吃特吃不會胖？NO！有人說月經來的期間身體熱量的消耗是平時的兩倍，所以可以放心地大吃，這是錯誤的！正常人都有一定基礎代謝率，而這數率並不會因為月經來而增加。通常在生理期期間我們會覺得自己好像變瘦，是因為女生在生理期之前多有水腫現象，而在月經期間會...
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說這個快速瘦身方法，很多美眉都來問，網路上也有一大堆資訊，但今天我必須要問妳.. 妳想快速瘦身嗎?其實我的答案，是"有的"~ 想快速瘦下來的話，妳可要有心理準備喔，心理建設要先做好，包含了妳的心態與態度。在態度上，妳要學會"快狠準"! 什麼是"快狠準"?這個意思就是： 快，就是快速且大量。妳必須要在...
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是說運動內衣款式花樣百百種、許多女孩兒都不曉得該如何挑選。有疑問不是害羞不敢詢問店員，就怕是問了之後可能也無法得到詳細答案。所以女生都常只能依款式或是當下試穿感覺購買。可是往往在實際運動時才發現不舒服，卻無法再更換，只能含恨將它放進衣櫃最深處…<br /><br />
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◎ 運動內衣款式的功能<br /><br />
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莎拉老師表示，一般常見的款式為兩種：壓縮式(compre...
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常常有人問小嵐老師說：我應該如何學習<font style="background-color: #FFFF00">瑜珈</font>呢？我的<font style="background-color: #FFFF00">瑜珈</font>練對了嗎？小嵐老師來跟大家分享一下學習<font style="background-color: #FFFF00">瑜珈</font>的經驗。<br /><br />
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當你有規律的練習<font style="background-color: #FFFF00">瑜珈</font>一段時間，到底你<font style="background-color: #FFFF00">瑜珈</font>練的有沒有成效？是否有進步是怎樣的評判呢？不妨參照以下幾點來看看：<br /><br />
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一、 練出自我感知能力 練習<font style="background-color: #FFFF00">瑜珈</font>一陣子後，你對身體感知更敏銳，您比以前或比別人更能提早知道疾病的來臨。偶爾在公共場所、辦公室，您應該比別人早感...
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最近人魚線好紅，而女生則是追求要有性感馬甲線，很多韓國還有外國歌手都喜歡穿著非常短的上衣，露出誘人的馬甲線。不用羨慕! 小編現在就跟大家分享一整套不需要啞鈴、也不需要<font style="background-color: #FFFF00">瑜珈</font>球，只要在家有床、有椅子就能做的雕塑馬甲線運動!<br /><br />
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怎麼練馬甲線運動1. 抬腿<br /><br />
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減肥/瘦身重點：腹部、臀部<br /><br />
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拉伸重點：大腿外側<br /><br />
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A 坐在樓梯(床沿、硬椅子邊)上，雙腳分開平放在地...
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肌肉型小腿，通常被稱為「小象腿」和「蘿蔔腿」，這種腿通常比較強結實，腿圍可能不是很粗，但是由於有明顯突出的肌肉，所以看起來不夠修長纖細。傳說中，肌肉型小腿是最難瘦下來的類型，無論是運動還是節食，粗壯的小腿永遠無動於衷，被評為最令人絕望的「瘦不下來」的身體部位！<br /><br />
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雕塑肌肉型小腿的4種方案<br /><br />
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小腿的形態、功能與小腿後側的肌肉有很重要的關係，因此...
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肌肉型小腿，通常被稱為「小象腿」和「蘿蔔腿」，這種腿通常比較強結實，腿圍可能不是很粗，但是由於有明顯突出的肌肉，所以看起來不夠修長纖細。傳說中，肌肉型小腿是最難瘦下來的類型，無論是運動還是節食，粗壯的小腿永遠無動於衷，被評為最令人絕望的「瘦不下來」的身體部位！<br /><br />
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雕塑肌肉型小腿的4種方案<br /><br />
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小腿的形態、功能與小腿後側的肌肉有很重要的關係，因此...
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2019年10月09日
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