日期 2020年01月16日   作者 yucheng
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瘦腿運動 5個簡單瘦腿小動作 瘦腿的運動 高抬腿運動 不管是減肥還是瘦腿,都是離不開運動的,如果MM們想讓你的雙腿變得纖細而美麗,那麼就一定要多做運動。 每天早上早十分鐘起床,在宿舍做一下高抬腿運動,每組1分鐘,做完一組休息片刻再練習下一組,一共重複五組。高抬腿運動是最常用、最有效的瘦腿運動,可以充分鍛鍊大腿肌肉,促進腿部脂肪燃燒。記住要堅持每天做才行,三天...



日期 2020年01月16日   作者 yucheng
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運動減肥越來越受到歡迎的同時,瑜伽減肥也受到熱捧,對於減肥人群到底哪些瑜伽動作最適合呢?    減肥瑜伽: 伸展瑜伽 雙腿分開一條腿的長度,腳尖朝前。右腳朝外轉90度,左腳朝正前方,右腳腳跟和左腳腳心成一條直線。吸氣手臂打開向兩側伸展,呼氣時身體向右側拉長,把右手放在右小腿脛骨上,左手向正上方伸展。保持身體和雙腿在一個平面,可以轉頭看向上...



日期 2020年01月09日   作者 yucheng
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很多人看起來不胖,但肩臂贅肉多,很苦惱。運動專家吳呈項推薦以下四招運動,能很快瘦手臂,有興趣者可以一試。  勾手互拉 抬頭挺胸收腹,兩手上下勾住放在胸前,儘量張開胸部,兩手分別向相反方向用力拉動,堅持20秒,重複3次。然後,交換左右手的位置,做同樣的動作為1組,重複5組。 握拳較力 抬頭挺胸收腹,雙手握拳交叉於腹部前方,放在下方的拳頭向上用力,同時上方的拳頭向下用力,...



日期 2020年01月09日   作者 yucheng
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很多女生因為手臂過於壯或者粗,裙子以及短袖都不敢穿。   雙手合掌於胸前 抬頭挺胸收腹,雙手合掌於胸前,手臂用力向外向內推壓手掌,堅持10秒鐘。 要點:將此套動作分成3組,手掌分別放在胸前,臉部前方及腹部前方,每組5次,可以鍛煉到手臂各個部分的肌肉。 兩手上下勾住放在胸前 抬頭挺胸收腹,兩手上下勾住放在胸前,儘量張開胸部,兩手分別向相反方...



日期 2020年01月06日   作者 yucheng
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什麼叫身材? 前有陽台,後有花園 肥不露肉,瘦不露骨 圓潤協調,風韻猶存 站著S型,躺著山水畫 遠看成嶺,側成峰,遠近高低各不同 男人看了想占有,女人看了想擁有    然而,你為什麼瘦不下來呢? 起床鍛鍊是這樣: 起來,起不來 起來,再眯會兒 起來,還是先等下...



日期 2020年01月02日   作者 yucheng
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春天都來啦,你的「蜜大腿」可預備好迎接新年的春裝、美裙了?說起瘦腿,現在大熱的美腿可不是只能眼巴巴地看不能瘦的筷子腿了,蜜大腿這種緊實有線條的腿形,才是大勢!而瘦腿的方法那麼多,最簡略也最簡略的有必要是躺著都能做的這兩個:剪刀腳和空中腳踏車。不過,你真的會做嗎?  尋求強健不松垮、勻稱而不纖細的「蜜大腿」超夯!跟著運動習尚盛行,愛美的女大家現已不再只需瘦,而是要有線條,以下半身...



日期 2020年01月02日   作者 yucheng
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腿部線條的走形總是一個讓女性朋友困擾的大問題,特別是很多白領長期坐在辦公室,下半身的脂肪和水分堆積非常嚴重。相信女性朋友們也十分希望尋找到好的瘦腿方法,那麼漢唐就來為大家推薦一些運動瘦腿法,幫大家快速塑造腿部線條。    久站久坐會導致整個身體的壓力都集中在下半身,使得腿部的血液循環不佳,因而讓養分不能供給到身體末端,久而久之就會造成腿部的肥胖,為了舒緩腿部...



日期 2019年12月19日   作者 yucheng
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6、運動的方式不對 你每天跑5公里,但是你從不做任何力量訓練或者其他形式的有氧運動,過不了多久你就會進入減脂瓶頸。記住:最好的方式是不同形式的運動組合,讓你的身體保持新鮮感。 解決方法:一周換一次有氧運動方式、隔天換一次力量訓練方式。例如:第一周慢跑、第二周騎自行車、第三周慢跑或者打羽毛球;周一鍛鍊上肢、周三鍛鍊腹部、周五鍛鍊下肢(力量訓練一天鍛鍊2-3次即可)。 7...



日期 2019年12月19日   作者 yucheng
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很多減肥的姑娘經常抱怨,身上的肥肉太難減了,辛辛苦苦減半個月,一頓飯就反彈了!其實,不是敵人太強大,而是你走錯了方向。 如果你減肥時經常誤入歧路,怎麼可能輕鬆甩肉。以下10個減肥錯誤,就是很多初減肥者最容易犯的錯誤,這其中有你嗎? 1、相信廣告里的減肥方法 「一周狂減20斤」,這是多少姑娘們的夢想,但理想很美滿,現實很兇殘。任何宣稱速效的減肥方法,都是以透支生命健康的...



日期 2019年12月12日   作者 yucheng
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上次還有提到體內慢性發炎狀況也會造成胰島素阻抗 很多東西都會讓體內慢性發炎,但是飲食的部分還是需要最注意的 少吃反式脂肪酸、炸得、糕點類、加工食品、精緻碳水化合物也要避免自己有吃到不耐受的食物 有興趣可以去看看我之前的這支影片 生活狀況的調節先從睡眠來看 研究來源:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/203716...


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