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胰島素我們都聽過，大部分都是與糖尿病聯繫在一起。胰島素由胰腺分泌，是人體主要的合成代謝激素，具有調控碳水化合物、脂肪和蛋白質代謝的作用。胰島素是一種強有力的降糖激素，即它能降低血糖水平。所以，當胰腺無法產生足夠的胰島素，或是胰島素敏感度降低，就會引發糖尿病。的確，糖尿病的人需要關心胰島素，但是與此同時，胰島素也被稱為「脂肪生成器」——胰島素也是導致人們肥胖的重要...
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「女生就是愛吃醋！」現在聽到別人這麼說，我們可以大方地承認，我們不只愛吃醋，還是「非吃醋不可」喔！怎麼說呢？你身旁一定有人愛喝水果醋，因為醋對人體好處多多，無論是腸胃保健、促進鈣質吸收、調節血糖...五根指頭都數不完～更讓人振奮的是，有研究指出喝醋還能幫助瘦身！？是不是很棒呢，快來看看吃醋能夠如何幫助我們變輕盈吧！ヽ(●´∀`●)ﾉ ★ 吃醋女孩最...
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「我明明有在動，為什麼還是瘦不下來？」有活動不代表有運動喔，快來檢視自己的活動程度是否達到標準吧～根據衛生署肥胖防治網的標準，成人每週 150 分鐘的中度活動，或是 75 分鐘的費力活動，就能達到基本的健康效果。 ★ 不計入運動時間 ● 坐式生活型態：靜態生活，如一般內勤上班族、售貨員。 ● 輕度身體活動：費力不多，如做家事、送貨員、...
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產後媽咪深陷甜蜜的育兒地獄，睡都睡不飽，根本沒有屬於自己的時間，哪裡還能「運動瘦身」？除了請別人帶之外，其實可以利用寶寶吃奶前清醒、比較「不番」的時候，抽個十分鐘空檔帶寶貝一起做居家肌力運動，讓身體動起來！ ᕦ(ò_óˇ)ᕤ運動前，有三件事請媽咪一定要特別注意：✓ 此套運動適合 3 個月～1 歲間的嬰兒，因為 3 個月大的嬰兒才有足夠的頭部控制能力，也就是俗話...
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天氣回暖，短褲、背心又出現在街頭，偏偏這時才想瘦身，實在是為時已晚，大家紛紛有作弊的心態，講座蠻多人問：「最近好流行斷食，可以做嗎？」〖營養師帶你吃外食〗的核心理念：以安全為前提，並確實了解目的，什麼都能吃、都能做！（糖尿病、慢性病、孕哺婦、胃部不適者，不宜斷食！）針對【三種間歇斷食法】說明：5：2 → 五天正常熱量， 二天五百卡168 → 空腹十六小時，進食八小時吃停吃 &r...
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相信不少人都曾在夏天來臨前許願「一定要<font style="background-color: #FFFF00">減肥</font>成功穿上比基尼」，然後在夏天即將到來之際的某天突然驚覺體重依然停滯不前，面臨眼看衣服即將換季，身材卻還來不及換季的窘境。檢討瘦不下來的原因，我們多半會忽略「營養不足」的問題，直覺地認為自己應該是吃太多、運動不夠，部分的人甚至會有明明吃很少卻還是瘦不下來，或是明明天天運動了體重卻一點也沒變的情形。日本果汁瘦身達人《7天瘦肚子：早喝果汁晚喝湯》，根...
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過年了，吃的好，吃的多，愛美的女性朋友們估計又要胖了。不過別著急，我們中醫有自己的瘦身<font style="background-color: #FFFF00">減肥</font>按摩方法，只需要找准穴位，沒事兒的時候按一按，或許就有意想不到的效果。所謂「<font style="background-color: #FFFF00">減肥</font>按摩」是通過按摩促動脂肪，使它經常處於柔軟而且容易燃燒的狀態。即使平常缺乏運動而積存在身體各部位的脂肪，也可以用纖體產品配合正確的按摩手法，促動功效疊加，讓塑身效果更顯著。我們身體中的經絡、穴位遍布全身，複雜得有如一張神秘的地圖，...
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穿塑身衣可以<font style="background-color: #FFFF00">減肥</font>嗎有一定效果。優質的塑身衣（即美體內衣）是根據脂肪可流動性原理，逐漸將流失、移位、下垂的脂肪歸位到正確的位置並加以鎖定，垂直定型，最終使人脫下它時依然乳房高聳，腰身纖細，擁有渾圓上翹的臀部。和以往的腹帶、腰封不同的地方在於，它改變了以往頭痛醫頭、腳痛醫腳的做法，不僅進行局部形體調整，而是通過將身體的各部位（如腋下的副乳、胃、腹、腰、背等部位）多餘的脂肪轉移，收攏到合適的位置，使身材...
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停...停滯期！！！正在努力瘦身的大家，聽到這三個字是不是如臨大敵呢？別擔心～今天就要來分享如何突破這個魔王關卡唷！ ★ 轉換不同有氧運動 例如騎室內腳踏車騎了一段時間的團員，有時可以換成快走，或是上健身房使用滑步機，跳跳有氧健身操也不錯。將運動時間和頻率增加，也可以加強效果。 ★ 加入適量肌力運動鍛鍊肌力可以有效改善線條，肌肉的增加還能夠提高基礎...
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抽不出時間做運動健身怎麼辦？有些上班族選擇站著辦公，希望能在不耽誤工作的情況下減<font style="background-color: #FFFF00">減肥</font>，這真的有效嗎？據今日醫學資訊網站報導，科學家做了一項熱量消耗測驗發現，站著確實可以消耗更多的能量。 這份研究發表於《美國科學公共圖書館》（PLOS ONE），來自於西班牙格拉納達大學的生物醫學博士介紹，現代社會人們久坐不動的時間越來越長，這是一個重要的公共衛生負擔。美國疾控中心數據統計，約25%的美國人...
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2019年10月17日
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