日期 2020年08月06日   作者 yucheng
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瑜伽球4大健身效果: 1.腰背有傷一樣能做。因為受力柔和,瑜伽球運動相對比較安全,連腰背已經有傷、需要康復治療的人也可以練習,可以避免對關節造成過大的衝擊,做起來就會輕鬆不少。 2.訓練人體平衡性。瑜伽球是一個「不穩定」的運動器械,當你藉助瑜伽球離開地面時,就要努力保持平衡,不讓球滾動,也不讓自己從球上落下,這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制,這能夠很好地保持身體的協調性和肌肉...



日期 2020年08月06日   作者 yucheng
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怎麼用瑜伽球減肥?其實,瑜伽球減肥一般的動作都能做,最常見的是下面三種體式,瘦身功效非常不錯。 聲明:圖片來源網絡,如有侵權,敬請告知  瑜伽球4大健身效果: 1.腰背有傷一樣能做。因為受力柔和,瑜伽球運動相對比較安全,連腰背已經有傷、需要康復治療的人也可以練習,可以避免對關節造成過大的衝擊,做起來就會輕鬆不少。 2.訓練人體平衡性。瑜伽球是一個「不穩定」的...



日期 2020年07月23日   作者 yucheng
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手臂的粗細很容易影響一個女孩的外在形象,一般來說,人的身體當中上臂部是難以蓄積脂肪的。但是一旦蓄積了脂肪,就很難除去。想要有纖細的手臂就必須要有科學的鍛鍊方法,下面小編教你5招瘦小臂的方法。 1.伸展運動 十指交叉掌心向上用力伸展,同時腰部可以左右扭動,身體左右扭動兩次後把手臂放下,重複練習,這樣不僅能減手臂,還能美腰,達到一石二鳥的目的。 2.伏地挺身法 ...



日期 2020年07月23日   作者 yucheng
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瘦手臂運動最有效的運動主要包括了伸展運動、伏地挺身法、背拉法、瑜伽法等。   瘦手臂運動 減手臂最有效的運動   1.伸展運動 十指交叉掌心向上用力伸展,同時腰部可以左右扭動,身體左右扭動兩次後把手臂放下,重複練習,這樣不僅能減手臂,還能美腰,達到一石二鳥的目的。   2.伏地挺身法 伏地挺身是減少手臂贅肉的好方法,但是不能經常做,可以配合其他減手...



日期 2020年07月09日   作者 yucheng
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小腿肚太粗是很多愛美人士的苦惱,確實,如果其他部位的身材都很好,只有小腿肚比較粗的話,會讓人感覺腿部線條不夠漂亮,對於整體形象也會有所影響,所以,大家也想用一些方法讓自己的小腿更加漂亮,今天我們就介紹趕走小腿肚的方法。 減小腿肚的方法1 每天3分鐘半蹲練習 Step 1 首先上半身挺直,雙手插在胯部,雙腿分開比肩略寬,雙腳向外打開,兩腿微微彎曲做好準備工作,這個動作可...



日期 2020年07月09日   作者 yucheng
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  減小腿肚的方法1 每天3分鐘半蹲練習 Step 1 首先上半身挺直,雙手插在胯部,雙腿分開比肩略寬,雙腳向外打開,兩腿微微彎曲做好準備工作,這個動作可以讓大腿和腿根得到有效的鍛鍊,堅持這個動作一分鐘。 Step 2 隨後上身保持直立,雙腿繼續彎曲,感覺像坐在椅子上的高度,這個動作要注意上半身不要駝背,就這樣堅持一分鐘左右。 NG1:注...



日期 2020年06月11日   作者 yucheng
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對很多上班族來說,每天需要坐在辦公室8個小時甚至更多,時間久了大腿越來越粗,藍瘦香菇~ 首先我們要搞清楚大腿變粗的根本原因,然後採取一些簡單的運動,以及改變坐姿等方法就可以起到緩解大腿肥胖,瘦腿纖腰的效果。小雨教練分享5個小妙招: 妙招一: 對於由於肌肉轉化為脂肪的肥胖,要恢復運動習慣或練「美腿功」 ,動作如下: 首先雙腳一前一後站立,後腳跟抬起。然後彎曲雙...



日期 2020年06月11日   作者 yucheng
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現在夏天快到了,可能很多女孩子都擔心自己的大腿比較粗,這樣穿裙子或者穿短褲也是非常不好看的,所以現在為大家介紹一些小秘籍,可以讓自己的大腿慢慢的瘦下來的,也可以告別惱人的大粗腿,所以現在我們大家就應該多多的去了解一下才可以的。 一、血液循環差小腿粗 其實小腿可算是身體中最不容易減的部位之一,因為小腿是全身體重的重要支撐,所以必須有一定「分量」。同時,許多OL運動少,站得多或坐得...



日期 2019年09月26日   作者 blue
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許多女孩一聽見肌力運動就害怕,擔心一做肌力運動就會變成雄壯威武的「金剛芭比」…>"< 但你知道嗎?想要擁有好身材,均勻地鍛鍊全身肌群是絕不可或缺的,因為肌肉可是「超級塑身衣」喔! 除了讓身材變得更緊實、更好看,還能增加身體協調性,讓你更靈活、更不容易感到疲倦唷~不僅如此,肌力運動還有助於提升基礎代謝率、穩定關節、延緩關節老化,好處可是超超超超...



日期 2019年09月11日   作者 blue
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無法控制的食慾,明明知道不能一直這樣吃下去,但還是忍不住...強硬的抑制食慾、忍耐不吃,反而會造成反效果、復胖。要維持纖瘦體質,就要養成可以好好控制食慾的腦和身體,要先訓練舌尖和胃,使其敏感,如此一來就可以鎮靜食慾!不要狼吞虎嚥、只想著要用牙齒咬爛食物,要將感覺放在舌尖上,好好品嚐食材的味道,如此一來咀嚼次數就自然增加了,也防止吃太快的情況發生。另外,讓胃的感覺變敏銳,吃下些許暖胃的食物,也可以提...


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